sen

Widzisz ja tez naczytałem sie o trenie,ze to jest bóg wie co,że nic mnie tak nie porobi jak tren,błąd...pierwsze objawy.pocenie,przerywany sen,nerwa,miałem po wiecej jak 2 tyg.potem to mineło,nastepnie zwiekszył sie apetyt,i ruszyła siła,i dopiero ok 7-8 tyg zaczeła sie dobra robota(tak mi sie wydaje)wyłażą zyły,siła idzie mega w górę,zmiana [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Wybornie kolego..Teraz ma to jakis sens,tyle ze nie zapomnij o diecie jako fundamencie calego rozwoju i reszcie jaka jest trening i dobra regeneracja (sen min.8h)..

[...] Po raz pierwszy w życiu zamiast pojedynczej wykonałem serię statyk i... w ostatniej, czwartej próbie doszedłem do 5 minut! Byłem pod wrażeniem. Zacząłem już snuć swój sen o potędze. Skoro - myślałem - jako kompletny nowicjusz, od pierwszego strzału osiągnąłem taki wynik, to lada moment przekroczę 6 minut, a za rok pobiję rekord świata. A [...]

[...] ze masz klopoty ze spaniem melationine mozesz brac spokojnie sory ze Ci mieszam tak ale moze jednak powinienes pomyslec nad ZMA nie wspominales o klopotach ze snem a dobry sen to podstawa regeneracji zwlaszcza ze trenujesz bardzo ciezko na rowerq pedaluj w takim razie kurde najlepiej bylo by wybrac ZMA BCAA i skoro chcesz n acetyl glutamine [...]

masa nie rosnie to kuleje dieta i regeneracja(sen) podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach:siad,mc,wl skup sie na podstawach a nie na małym bicepsie

[...] i kontrola motoryki żołądka , 3. wpływ na czynność egzokrynną i endokrynną trzustki i na metabolizm glukozy (działanie parakrynne na wyspy Langerhansa) , 4. wpływ na sen , 5. wpływ na układ sercowo-naczyniowy , 6. antyproliferacyjny wpływ na kilka linii komórkowych, neoplastycznych , 7. modulacja systemu immunologicznego , 8. [...]

Widzę, że po dostinexie faktycznie jest lepiej, zrobiłem sobie małą przerwę i objawy powróciły. Jednak za każdym razem jak biorę dostinex to mam bardzo kiepską noc. Czy można by go spróbować połączyć z melatonina, żeby może ten sen był trochę lepszy?

[...] 250g fileta z kury + 100g ryżu + ważywa oliwa 4. 250g fileta z kury + 100g ryżu + ważywa oliwa 5. 250g twarogu + jogurt naturalny+orzechy włoskie 6. 30g matrix białka na sen - jak trzeba ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa,izolat,białko mieszane,carbo [...]

[...] jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną całośc. Gdzie tu czas na zdrowy kilkugodzinny sen, masaże, saune, zdrowe odżywianie (no to moze najłatwiej zachować)itp. Przy takim trybie życia da się oczywiście jakiś czas pociągnąć ale nie widze tu możliwości na pełną [...]

[...] jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną całośc. Gdzie tu czas na zdrowy kilkugodzinny sen, masaże, saune, zdrowe odżywianie (no to moze najłatwiej zachować)itp. Przy takim trybie życia da się oczywiście jakiś czas pociągnąć ale nie widze tu możliwości na pełną [...]

Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

Właśnie ostatni posiłek to posiłek potreningowy i jak nie mam w nim węglowodanów to mam strasznie słaby sen, rano jestem niewyspany. Ostatni posiłek w DT dam 50g ryżu i 150 twarogu półtłustego z orzechami/olejem lnianym/oliwą z oliwek/pestek winogron

Może jesteś przetrenowany?Bcaa jak też inne aminokwasy,nie wpływają źle na sen.

jedzenie za trzech i sen niemowlaka. - sedno sprawy.

mam pytanie jesli w trzeciej seri wyciskasz 90 6 czy jest to max ?jakie przerwy miezy seriami?zaklaam ze to nie max to jaki ma to sen nie uwazasz ze, to rzaen impuls ,moim zaniem powinienes zrobic wiecej powtorzen lub przejsc na trening czysto ciezko atletyczny jesli ci chozi zeby wycisnąc jak najwiecej pozrawiam

pn=sr=pt jak bedziesz to cwiczyc powinno byc w porzadku jak i odpoczynek a w pozostale dni porozciagaj sie ale tak troche zeby twoje cialko moglo sie zregenerowac odzywianie,sen itp to zapewne wiesz z bialkiem to dobrze ze przed snem przydaje sie keratyna tez z tego co pisales jestes juz zaprawiony i lekkie treningi ci niestraszne wiec niezaluj [...]

[...] to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli gainer-śmietnik Suplementy: Mutant Mass, BCAA - na ten moment głupota trening, jedzenie , sen

[...] zaczynaja ich najwiekszym błedem jest wybieranie metod kulturystyki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odżywki i suplementy nie wskazane TAK!!! jedzenie , sen , plus konkretne boje na treningu wraz z stała progresja na ten moment. fundament , dom , dekoracja NIE DEKORUJ czegoś czego nie ma , buduj ciało od podstawa , trenuj na [...]