sen

[...] }:-((( ,w ten sposób wypadła przymusowa przerwa, dlatego dzisiaj poleciałem jeszcze raz 6x7. Mam nadzieję, że obecny tydzień okaże się bardziej sprzyjający treningom, w sensie wolnym czasem na trening bo nie ukrywam wqrvienia, jestem niezadowolony z takiego obrotu spraw. Co do dzisiaj, ćwiczyło się całkiem spoko, ale trochę gorzej niż [...]

Na to ma może mieć wpływ wiele czynników zmęczenie , sen , odżywianie , stres itp. oczywiście trzeba zrobić jako wyjściowe kwestie wspomniane badania ale może te pierwsze wymienione są do poprawy ? Przed akcją możesz sobie zarzucić jakieś No boostery co spowodują większe rozszerzenie naczyń i napływ krwi przez co łatwiej będzie utrzymać erekcję.

[...] Makaron100g, kurczak120g, warzyta150g, olej z pestek winogron10g 18-19trening 19.00 mass xxl 70g, mleko200ml 20.00 Ryż100g, kurczak(wieprzowina)130g, warzywa150g, olej z pestek winogron10g 22.00 płatki owsiane górskie 100g. po tej zmianie efekty regenarazji bardzo dobre i sen o niebo lepszy Zmieniony przez - glok w dniu 2010-11-14 16:26:19

nie powiedziałem ze trzeba o 8 chodziło mi raczej ze mój dzień czasem trwa od 16 do 24 a innym razem jestem na nogach prawie 24 godziny bo nie mam czasu na sen... to wtedy muszę zjeść 7 posłów a innym razem jem tylko 3 bo idę wcześniej spać no i godziny posiłków tez są nie regularne (ale zawsze cały harmonogram pracy i zajęć mam ustawiony pod [...]

Smialo bierz 1,5 tbl rano na czczo i po kilkunatsu dniach zrob badanie po 2-3 godzinach od przyjecia dawki. Zrobiłem dziś badanie, po 3 tabletkach. Nie za bardzo poszalałem? Chyba zmniejszyć, jak myślicie? Puls, ciśnienie w normie. Jedynie trochę kiepski sen. /SFD/2021/4/13/5a3f68da145440969d5bf905d27ae9ec.jpg

heh. jednak ona nie ma tego co Ty. okazalo sie ze miala krwiaka na ustach bo w nocy za mocno przez sen zacisnela wargi ;]. dziwne no ale coz. juz tego nie ma... heh ;P. powodzenia:)

no ok a a6w polecasz mi do masy czy nie? Bo mam zamiar zacząć od poniedziałku to tym spale tłuszczyk tymi aerobami... a dietę se zrobię taka jak mówisz. Dobra idę spać bo sen to spalanie kalorii ; ))) XD Jak coś napiszecie to lukne jutro. Jak możecie to dajcie linki do sprawdzonych diet.

U mnie np duża podaż cynku powoduje bardzo słaby sen i ciągłe nocne wybudzenia...

Soldierr ale ten 5 posiłek u mnie wypadnie bo zgodnie z moim rozkładem było by to gdzie o 23 a wtedy bedzie białko i sen!.

[...] z orzechami, slonecznikiem i miodem ( mleko w proszku odtluszczone) -"przed obiad - ryz z tunczykiem 1 torebka + 1 puszka -obiad warzywa na patelnie+ wołowina + szpinak + caly pomidor -banan, jogurt kolacja serek wiejski- tunczyk lub łosos norweski zimnowedzony -sen białko to przykladowo Zmieniony przez - KaziroKaro w dniu 2012-07-01 19:04:30

[...] swojego poziomu i są t rozległe boleści mięśniowe . Jeśli to pierwsze śmiało trenuj , jeśli to drugie wypocznij , zrób bicze wodne w formie ciepło/zimno , dobre jedzenie i sen , gdyż w skrajnym wypadku może dojść do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenie nerek . Jednak to czarna wersja " ostateczna " ale też często spotykana , zwykłe boleści [...]

RafikRolf z planem? plan jest akurat tutaj najmniejszym problemem. sumienne,odpowiednio dlugie jego stosowanie oraz....zarcie,sen....

tak na powaznie ... ...to problem za powazny zeby rozpatrywac to na forum , niewiadomo na jakim podlozu jest depresja i jakie czynniki na to wplywaja (brak slonca ,zly sen, uzywki ,traumy z dziecinsta) zle dobrany lek lub leczenie moze tylko pogorszyc sytuacje , wiec IMO lekaz specjalista ,domowy , pierwszego kontaktu lub jakostaminaczej do [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Z jedzeniem to już wiem. [...]

[...] rano czy popoludniu to zjedz pierwszy posilek. Jesli bedziesz mial na noc to jedz normalnie posilki w kolejnosci. Zamiast brac rano i na noc BCAA lepiej rozdziel na branie przed i po treningu. Pamietaj zeby dostarczyc odpowiedniej ilosci snu gdyz przy takim trybie pracy moze byc ciezko. A sen jest niezwykle wazny (tak samo jak dieta i trening)

[...] jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g - dibencozide magnum Optimum masowe to 3 treningi w tygodniu. Takze tak to zostaw. Jakie cwiczenia wykorzystujac to co masz w domu?? >>> [...]

wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

Mitsu2 1.Jak u ciebie z regeneracja, sen, ostatnie problemy , stres itd 2.Używki?? 3.Plan jest troche kulawy odpowiedz na te pytanie i wtedy sie cos pomysli. spaiter przy jego stazu i poziomie wytrenowania nie jest sensowne obniżac poziomu wytrenowania, startegiczne roztrenowanie raczej jest na wyzszym poziomie zabawy. Raczej bardzo można by było [...]

Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke. CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

[...] fanów w Brazylii ze względu na jego osobowość. Lubi walczyć w stójce, ale jest również bardzo dobry na ziemi i ma bardzo mocne ground and pound. Oprócz tego posiada duży arsenał poddań przez duszenie. Muszę być lepszy od niego w trakcie całej walki w każdym aspekcie gry, jeśli chcę z nim wygrać. „Massaranduba” jest bardzo popularny w Brazylii, [...]