sen

Jesli bedziesz mial dobrze ulozana diete i trening to napewno mozesz spodziewac sie przyrostow, nie zapomnij jeszcze o waznym punkcie jakim jest sen(regeneracja) bo wlasnie wtedy rosna miesnie. pzdr

[...] dziś mnie zszokowało bo waga już oscylowała w granicach 92-92.5 a dziś pokazała 90.6. Jak to możliwe że mi spadło będąc na dodatnim bilansie? Wtf Jednorazowy spadek wagi może wynikać z wahan wody, może lepszy sen, regeneracja =mniej stanów zapalnych= mniej wody. A jeżeli na dniach Waga nie zacznie wzrastać to trzeba po prostu zwiększyć kalorie.

[...] MASA=SIŁA 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) a teraz możesz daĆ SOGA iść trenować :-)

[...] magnez i cynk moga obnizac cisnienie rozkurczowe?? zamiast filomagu moze byc magnefar bo w niektorych aptekach w promocji jest tanszy od filomagu. warto dokupic preparat z miedzia bo cynk ja wyplukuje z organizmu. ja np uzywam zincuprin. sen moze byc bardziej regenerujacy ale jesli ktos czuje ze sie spi lepiej to jest to wylacznie efekt placebo

Wiem, ale jeszcze tylko Badania uzupełniłyby moja i innych ciekawość. Bo Generalnie jeśli chodzi o Sen to wole zainwestować w ZMA, i zrobić dobry trening po którym będzie mi się spało fajnie.

Pewnych rzeczy nie przeskoczysz i tkanki łatwo przeciążyć, masę rzeczy ma wpływ na ich regenerację jak sen, odżywianie, suplementacja itp. ale jak się przesadzi z ich obciążeniem to znacznie pojawiać spadek formy oraz urazy.

Myślę, że idziesz, a przynajmniej zakładasz wybór złej drogi. Jak sam słusznie zauważyłeś, kuleje u Ciebie w ostatnim czasie sen. Jego ilość i jakość. Jest wielce prawdopodobne, że wyniki hormonów są takie w wyniku Twojego trybu życia, a nie tryb życia spowodowanym niskim LH. Oczywiście istnieje taka możliwość, ale pierwsze co należy zrobić, to [...]

Spoko dzięki za info. Nie wiem jak z BCAA bo Assault zawiera 6g bcaa w porcji, więc nie wiem czy jest sens dokładać kolejne 5g przed. Miska jest dobra więc powinno być ok. Może być jedynie problem z regeneracją (sen), bo już na dniach pojawi się mój potomek:), który zarwie nie jedną noc.

Odpowiednie żywienie, odpowiedni trening, sen To wszystko co potrzeba osobie, która dopiero zaczyna

produkt moze byc dobry na podniesienie libido, lepszy, glebszy sen, nic wiecej niestety:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-02 10:15:58

Jeśli chodzi o moje zdrowie to nie mam z nim żadnego problemu. Jestem bardzo żywy i mam sporo energii do życia, więc sen jest mi potrzebny TYLKO I WYŁĄCZNIE po to, by zrobić masę(bo podobno to jest ważne). Gdyby nie to, to zamiast spać chodziłbym co noc po imprezach. Pytanie to zadałem, ponieważ trening mam ok, dietę mam dobrą, tylko właśnie śpię [...]

jeszcze zrozumialbym te 5h, ale z przerwami zakup jakies ziolka i stosuj dlugo, nie bierz sie za srodki nasenne. a sen - bo to 'stan anaboliczny' ;]

[...] 390 g, tłuszczy 72 g. Mój schemat treningowy i posiłkowy musi wyglądać tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, II obiad, trening, po treningu białko + banany, kolacja, sen. Moja propozycja jest taka: Śniadanie: Jaja, musli, płatki górskie + trochę dżemu do smaku. II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty + polędwica sopocka + warzywa + [...]

jak kupie te mass xxl to jak to wcinać ? tylko w szkole ? przed silownia lub po nie jesc ? lub na sen ? Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-11-01 19:15:00

Fakt robie sporadycznie i miesnie brzucha czasem olewam:P Czas to zmienic;> Sen~~ bola mnie wnecznosci chyba ... i miesnie ale to nie taki bol jak przy zmeczeniu

Trening obwodowy ? składający się z samych podstawowych ćwiczeń - NIE . Proste FBW , dobre jedzenie , dobry sen - wystarczy . Popatrz w artykuły podwieszone . pozdrawiam .

[...] snu lub problemy z dobra regeneracja moga stymulowac wieksze wydzielanie kortyzolu, organizm tak sie broni by nadrobic braki regeneracji, co moze odbic sie na formie sportowej. sam pomimo tego ze czasem mam nawet i 10h na sen to czesto sie budze, rzadko przesypiam dluzej niz 5-6h bez pobudki, m.in. przez mojego kota ktory mnie gnebi w nocy%-)

[...] na zewnątz (okno mam zwykle na oścież), też myślałem że może mam coś za nisko, coś za wysoko- badania były ok. więc poszedłem do lekarza i przepisal mi po prostu środki nasenne niewielka dawka- bo nigdy czegoś takiego nie brałem, po 2-3 miesiącach spałem jak zabity, tabletki odstawiłem (chyba organizm przyzwyczaił się do ciągłości w śnie) i [...]

[...] , potem 1caps rano 1caps przed treningiem , następnie , 1caps rano 2 capw przed trenigiem.. jak antykatabolik dobrze jest brać przed i po trenigu BCAA (około 8-10g).. zwiększ spożycie białka w diecie, dbaj o regeneracje (sen , nie przetrenuj się itd. ) efedryna sama w sobie jest też bardzo dobrym antykatabolem.. nie bierz dłużej jak 30-40 dni..

Hej, dzieki za odpowiedz. Moglbys mi prosze wytlumaczyc dlaczego z posilku 3 powinnam wyeliminowac warzywa (rozumiem, ze chodzi o te gotowane)? Jesli posilek 4 jest posilkiem przedtreningowym to czy wowczas zmienia sie menu? Czy cwiczac godzine po posilku 5 powinnam cos zjesc przed snem (ostatni posilek wg wyzej wklejonej diety przypada na [...]