sen

[...] Pani dowiedziałam się na czym polega sport zwany fitnessem, jak powinna wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek. Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu ) służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej sylwetki. ;-] [...]

Choroba jest groźna, to fakt. Nie dla ludzi w pełni zdrowia i sił jednak, dbających o higienę, sen, bez niedoborów. Oczywiście statystycznie 1/100 "chłopa jak dąb" też położy, ale w tym czasie 50/100 niedomagających. Widać po wynikach jakie mamy społeczeństwo, obraz nędzy i rozpaczy. Tu już nie ma miejsca na żarty. A w kilka miesięcy sytuacji się [...]

[...] tez przez kilka dni silne bole plecow. Covid zaatakowal w najslabsze punkty - katar przez 3 tygodnie a skora na glowie tak mnie swedziala ze w nocy drapiac sie przez sen wszystkie paznokcie oraz poduszka cala od krwi to tez trwalo 3 tygodnie. Natomiast zona,ktora ma alergie na trawy - miala takie dusznosci ze lezala pod tlenem oraz na [...]

[...] w necie, na których ciężarne kobiety sikają ze szczęścia, a co ma zrobić ktoś, kto jest postawiony pod murem i musi zrezygnować z wszystkiego dla sprawy, która go absolutnie nie interesuje? Po prostu życ się nie chce. Całe dnie leżę w łożku i ryczę i łudzę się, że to jest jakiś zły sen. Masakra jakaś. Poradźcie coś, co ja mam ze sobą zrobić?

[...] tlenu do poszczegolnych czesci ciala i dziecka. Wplywaja korzystnie na sylwetke, co zapobiega bolom plecow i zwiekszaja wytrzymalosc, zmniejszaja zmeczenie i polepszaja sen. Najbardziej zalecane sa: plywanie i cwiczenia w wodzie rowerek stacjonarny bierznie aerobiki typu low-impact nordic-walking Cwiczenia silowe Cwiczenia z ciezarami [...]

[...] indywidualnie, po jednym w każdej wolnej chwili. 21. Twój krem do rąk ma swoje miejsce pod poduszką, bo jeśli w ogóle masz szanse posmarować ręce, to już chyba tylko przez sen. 22. Twoje największe wyjścia, na które robisz fryzurę i makijaż, to te do dentysty, warzywniaka lub na zebranie wspólnoty mieszkaniowej. 23. Zanim wyjdziesz z domu [...]

Na tym stopniu zaawansowania, nie odczujesz rożnicy. Dobra micha i sen, to wszystko czego Ci trzeba. Chyba, że masz za friko, to korzystaj. Nie zaszkodzą. :)

ondzik Jesli jesz źle i mało sypiasz to nic dziwnego że brakuje Ci sił na trening. Powinno się spać te 8 h i musi to być nieprzerwany sen. A na to czy 6 h snu wstarczy konkretnie dla Ciebie niket Ci nie odpowie. To już musisz sam sprawdzić jak Twój organizm zareaguje ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-24 23:57:31

Instynkt to moje drugie imię %-) Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha 8-) co to [...]

[...] przeczytaniu tego watku i linkow poszlam tez do sklepu z bielizna i przymnierzylam chyba z 10 takich z fizbinami, ale zaden dobrze nie lezal Za to w nocy mialam zarabisty sen. Snilo mi sie ze zrobilam sobie operacje plastyczna piersi i prawa byla powiedzmy ok, tj. wygladala tak jakbym miala bulke pod skora a druga opadala mi pod ramie i [...]

58 dzień Siemka dzisiaj off od treningu a waga pokazała 84,1 kg (0) sen 9 godzin

[...] porozmawiaj z nim o możliwym wpływie na te sprawy. Póki co oczywiście przyjmuj wg zaleceń. Ogólnie bym zostawił tylko Maca, przeanalizował tryb życia praca/stres/regeneracja/sen/aktywność/dieta/relax. No i poluźnił psyche, popracował nad nią. Oczywiście nie spodziewaj się rezulatatów w dniach czy nawet tygodniach bliskich, cierpliwie czekaj.

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu

micha dopieta na 101, regeneracja to sen zawsze 7-9h + czesto drzemka po silowym, choc nie zawsze. czyli co, moge smialo wdrozyc plan w zycie? jest to plan na ok 12-16tyg, ale jak zawsze wyjdzie w praniu Tak 12 tygodni możesz śmiało polecieć ewentualnie jakieś drobne modyfikacje np zakresu powtórzeń co 4 tygodnie. I oczywiście obserwuj bo jak [...]

[...] wpadły złe węgle to na dzień dzisiejszy trudno mi powiedzieć czy powinienem ładować czy nie. Potrzeby nie czuję, samopoczucie rewelacja, może trochę bardziej niespokojny sen - ale to równie dobrze może być wina pogody. Do czwartku trzymam dietę na 100% i treningi jak tylko będę mógł, bo 3dni pracy po 12godz z jednym wolnym to może być różnie, [...]

[...] ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach 3) regereracja i odpowiedni sen realizuj te trzy punkty a będziesz rósł jak na drożdżach:) ps. Poczekaj aż wypowiedzą się specjaliści. Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-05-11 21:46:35

1) Dieta 2) ciężki trening oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach 3) regereracja i odpowiedni sen No spoko, all da się zrealizować, ale jeżeli uparłbym się przy moim planie, to czy nie przesadzę, czy nie będę spalać mieśni ? A co jeśli chodziło by tylko o jakieś efekty na wakacje ( za 2 miechy) - co najlepiej robić - wystarczy [...]

[...] obwód w pasie jest zawstydzający.(90cm) Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy :BCAA po treningu 5g i przed snem 3-5 gr. Szykuję się na kreatynkę plus coś na sen. Jeszcze nie w temacie z tymi przedtreningowymi ale na to chyba jeszcze czas. Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio przerabiany plan był ze 3 lata temu. Skupiał się na [...]

chyba znowu zapadł w sen możemy sie spodziewać kolejnej wypiski za jakieś 3-4dni na moje oko

Jak najbardziej - ZMA dostarczy składników do syntezy testosteronu i znacznie wspomoże sen - będzie głęboki dzięki czemu polepszy się regeneracja