sen

[...] pracy zawodowej więc też jakoś muszę funkcjonować. Ostatnio zasypiam jak głaz i śpię jak małe dziecko w sumie to dobrze mi z tym bo co lepszego jest niż porządny głęboki sen. Podejrzewam że będzie znowu podbitka WW żeby w końcu lekko ta waga ruszyła.. /SFD/2021/5/20/bfbc1ac3d36a46dab876b49ac98c1bd1.jpg [...]

[...] dość szybko na szczęście %-) Tak na marginesie, po aakg na noc dużo lepiej mi się zasypia, śpi i budzę się bardziej wypoczęty. Faktycznie to cholerstwo pozytywnie wpływa na sen! Uff! Fat dalej na fajnym poziomie, chyba nie będę jednak szedł na liposukcję %-) Ciągle głodny treningów i to chyba najważniejsze. Obserwuję w tabelkach ile klamotów [...]

jeśli chcem zejśc naprawdę nisko , to sam wiesz, nie ma , ze boli i głęboki deficyt ma swoje miejsce na końcu długiej redukcji - a potem zacisnac te granitowe poślady i przejśc przez te kroki jak opisałeś %-). My w sumie z Bartkiem zrobiliśmy tez minicut, ale 2tyg, w stylu 1900kcl średnio - i dosłownie po 3-4dniach problemy ze snem, po tygodniu [...]

[...] nie mam problemów. Jak wpadam w wir pracy mogę nie jeść i pół dnia i nie mam z głodem problemu. Natomiast snu nie przeskoczę, na niskich kaloriach po tygodniu wpada u mnie problem z zasypianiem i jak mam za noc ciągłego snu 2-3 godziny to jest dobrze. A wiadomo jak kiepski sen to potem nastrój, wkurzenie i ogólnie rozwalenie całego systemu.

Powitac :D Panowie czy valerin sen pomoze mi zasnac ? Bo mam czasem problemy... pewnie przez efke lub clena

o tym to każdy mysli mój stary mi mówił ze przez sen gadałem " kur** kaj ta ankieta ja sie pytam!?" Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2009-02-11 15:12:02 Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2009-02-11 15:12:33

No mam nadzieję, że komuś się przyda w tym celu wkleiłem. Potas naprawdę poprawia apetyt jak i sen Przez jakiś czas stosowałem sam potas w tabsach i czułem się zdecydowanie lepiej.

Uwzględniłem to, duże partia jak np. klatka maja duży odstęp, mniejsze myśle że też będą "wydalac". Dodatkowo zwiększę sen do ok. 9 h, więc to powinno też pomóż.

[...] Nie moge wrzuci tych fot na komputer ...nie wiem co jest bo nie jestem w stanie je inaczej wrzuci jak przez kabel.A kabel tylko ładuje eh. Moze przesle potem przez messengera i pokombinuje chociaz z tymi kilkoma fotkami. A tak pozatym to miałam sen i mnie ktos wyzywał ze dziennika nie prowadze. Utkwiło mi to tak w głowie ze sie melduje [...]

[...] i od wczoraj nie moge w siebie nic wcisnac :-/. Poza tym pierwszy dzien na nowej uczelni i bez obiadu + spalem 4h (problemy ze snem). Mam nadzieje, ze do piatku sie wykuruje - kupilem nawet tabletki na sen (nie na recepte wiec delikatne). 255kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=QAl4HYd05zE 290kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=J_4Jj2EbP4M

indeksowanie wektora ? to nadal sie kwalifikuje na proroczy sen o kłopotach/pomyłkach na zawodach chocby te klopoty matematyczne obsługi pomostu

[...] można wykonywać na wiele różnych sposobów, mniej lub bardziej efektywnych. Skuteczność danego treningu jest w znacznym stopniu zależna od kontekstu (dieta, staż treningowy, sen, nastawienie psychiczne, stres, suplementacja). Niby jest to logiczne, ale jednak często ludzie zmieniają 5-10 rzeczy, a określone efekty przypisują tylko jednej z nich, [...]

Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]

ok, tak myslalem ze na sen sie nie odbije bo inne treningi czesto przeskadzaja bo czlowiek pobudzony natomiast po basenie zawsze raczej przymulony jestem

[...] 100 g + oliwa 15 g Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: Gainer 60 g + 5 g mono Dieta: Mimo iż nie lubie się upychać kanapkami to takie zapchanie pozwala mi na lepszy sen. Czuje się najedzony. Twarozek z oliwa to dla mnie żaden posiłek, mój organizm wręcz rząda wegli w kazdym posiłku. Często jedząc jajecznice z 3 jaj i troszku kanapek [...]

Bardzo dobrze, ze sie starasz i chcesz cos osiagnac :-) to najwazniejsze. Posilek przed snem dobrze jest spozywac 1-2 godz. przed pojsciem spac. Ale mysle, ze jezeli to beda 2 lub 3 godziny od momentu zjedzenia posilku to nie robi wielkiej roznicy, naprawde :-) imo nie ma co sie takimi rzeczami przejmowac. Wazne by sen byl dobry :-)

Do regeneracji najbardziej jest potrzebny sen i dobrze zbilansowana dieta która nie będzie wymagała suplementacji. Ale jeśli coś potrzebujesz na poprawę snu to możesz poczytać sobie o ZMA, l-teaninę lub inne zawierające melatoninę. Ważne jest by nie brać przedtreningówek na zbyt krótki okres czasu przed snem bo przez np wieczorne treningi może to [...]

Rozpisze ja potem, zdaje mi sie, ze troche za duzo wegli dolozylem bo cos mi brzuch zaczal szybko puchnac. ZMA sproboje, sen czasem mam tragiczny, co chwile sie w nocy budze.

Neurolog mowi ze nie ma co panikowac bo 24h nic niejadlem, pozniej cala noc nieprzespana bo wymioty, dlugi sen i przyczyna ze za szybko wstalem ale podstawa o szybszy tomograf na NFZ poszla z automatu jak poszedlem z taka morda skasowana%-)

Trening: - tabela na dole - na pomarańczowo zaznaczyłam ćwiczenia, z wykonaniem których miałam dzisiaj trudności - dzisiaj mocy mi brakowało szczególnie pod tym względem, że sen mnie wzywał niemiłosiernie; pod koniec treningu w zasadzie oddychałam poprzez ciągłe ziewanie;/ - niestety poddałam się z aero po siłowym i zrobiłam tylko 10 minut [...]