sen

[...] większego powera to dieta wysoko białkowa,a jak ćwiczysz ostro to możesz zainwestować ZMA,ale to zależy od ciebie czy chcesz się bawić w suple. A na odpoczynek dobry jest basen,bicze wodne,sauna itd... ale to,gdy na prawdę się zajedziemy Chodź 1x w tygodniu nie zaszkodzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-01-21 20:32:06 Zmieniony [...]

u mnie właściwie te pod klatką 2 pierwsze kratki widać już i trzecia się zarysowywuje, ale fakt ta oponka jest najgorsza i spędza sen z powiek i z nią najwięcej problemu :/ Ale teraz chciałbym troszkę wrzucić na siebie kilogramów mięcha i siłę zwiększyć, boje się tylko właśnie tego, czy jeśli zwiększę kalorie, to nie odbije się niekorzystnie [...]

ja bym tam omy nie ruszył, raz miałem taki sen jak zaczynałem chodzić na siłkę, budze sie a cała morda zapuchnięta, patrze na siebie w lustrze i widze swojego kolege który na omie jedzie, taki paszczur sie z niego zrobił że szok, nalany tak że mu oczu nie widać bleeeeeee "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą [...]

mazi06MKS Staż treningowy na siłowni: 11 miesięcy CZYLI nic nie ruszyłeś ??? 1. Jak stoisz z odżywianiem ? 2. Jak z regeneracja ( stres , alergia , leki , sen itd) i najważniejsze napisz OSTATNIO przerabiany plan ??

Więc zrobiłem tak: Posiłki: 1. 7:00 2. 10:00 3. 13:00 4. 15:00 5. 18:00 (przed treningowy) 6. 20:00 (po treningowy) - 22:30 - 23:30 SEN. A teraz lecę do sklepu, kupię rzeczy i na podstawie ich będę układał dietę (tak przeczytałem.)

deanash 1.jak u ciebie z wypoczynkiem , sen itd?? 2.jak z jedzeniem piszesz że ok ale jesz dużo niczego czy sa to posiłki wartosciowe??? "3 razy w tygodniu poruszanie partii to dla mnie za duzo dla tego tez chciałem zmienic trening żeby 2 razy" to nie tak ostatnie to plan treningowy, patrzac na staz i takie wyniki to moim zdaniem musi [...]

wiedziałem że sen/regeneracja jest ważna ale zeby az tak no dzięki wielkie za pomoc. sorki że odświeżam ale czy mogłbym spróbowac tego splita przód/tył 4 razy w tygodniu????? i jak on miałby wyglądać?? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-09-28 11:46:39 Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-10-02 18:30:53

kurde i co tu wybrac .. jedni mówią ze ed drudzy ze eod .. chce dobrych efektów o .. poty i o sen sie nie martwie bo i tak mało sypiam xD .. wiec chłopaki ..jaki jeszcze wystepuja sajdy ?

[...] problem polega na tym, że niektóre osoby mają wówczas problem z zaśnięciem (chociaż inne nie - patrz: drzemka poobiednia). Wspomnianą drzemkę stosuje się często po to, by sen nocny nie trwał 9, a np. 6h w ten sposób skracając czas katabolizmu. Jako ciekawostkę podam, że zawodowi kulturyści często twierdzą, że budzą się raz w nocy by łyknąć [...]

ZMA - Olimp MZB Witaminki - np Olimp Vita min BCAA - OLIMP MC gainer - PVL Mutant Mass lub MHP Up Your Mass Sen - bezcenny za dużo treningów ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-23 11:01:28

Bez problemu możesz a raczej musisz się najejść porządnie, jedynie co może odczuć troszkę gorszy sen ponieważ żołądek będzie pracował podczas snu. Jak nie masz czasu na posiłki po treningu polecam batoniki albo placki owsiane :)

po treningu carbo+białko, posiłek potreningowy(tu dam większą ilość białka), sen

[...] ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. Trening miedzy 18 a 21 zwykle. Ok 20 min przed carbo, bo przez sen jest spora przerwa od obiadu. Bezposrednio po treningu carbo+wpc. Jakies pol godziny po np mozarella z pomidorami, tunczyk albo bialy. Zmieniony przez - schareazar w dniu [...]

Przejdzie o ile to oczywiście nie głębsze problemy, sen , zdrowe jedzenie , odpowiednia ilośc wody , lekka aktywność fizyczna tydzień i powinno być spoko

POLOWA SUKCESU TO DOBOR CWICZEN .. i wersji cwiczen druga POLOWA SUKCESU TO METODYKA czyli cykle manipulacji ciezarem/intensywnoscia i regeneracji MANIPULACJA INTENSYWNOSCIA to rowniez praca nad wlasnym umyslem REGENERACJA to dieta, sen, zabiegi regeneracyjne, suple i .. inne wspomaganie

Libido moze spadać jak zaniedbasz mocno jeden lub troche kilka z takich czynnikow jak stres, sen, przetrenowanie, jest jeszcze kcal deficyt ale to u Ciebie chyba odpada. W kazdym razie nie kreatyna, raczej przetrenowanie+stres. Yohimbina _bardzo _ mocno poprawia przyjemność, sensytywność, nie wiem jak z samym libido ale z tego co wiem klasycznie [...]

Ja sie dziwie jak mozna spac do 14! Taki spec jak uriel powinien wiedziec, ze sen 23-7 jest duzo bardziej wartosciowy dla regeneracji niz 4-14

tak jak wyzej prop + meta odpowiednia dieta trening sen itp. A będziesz zadowolony

zażywaj ostatnią porcję wcześniej, ew ją zmniejsz sen jest ważniejszy

[...] za pomoc i odpowiedzi. Po 3 Tygodniach odstawiłem testo, ponieważ zaczęła się duża recenzja wody, złe samopoczucie. Jeśli chodzi o hormon to NIE REDUKUJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, sen bardzo dobry dlatego będę dalej brać 2 iu w celu kosmetycznym, aczkolwiek myślę że tańsza i z lepszym efektem była by kosmetyczka. Także mieliście rację, cel osiągnąć [...]