sen

Plan nie jest przeladowany. Jak bedziesz dawal rade to niema potrzeb zabierania ćwiczen. Pamietaj tez o odpowiedniej regenracji, glownie sen! ;] Wytrwalosci zycze.

[...] stosowałem dostinex na prolaktynę żurawit, urinal fitolizynę 5 litrów wody na nerki heparagen na watrobę najważniejsza sprawa to ciśnienie stosowałem prestarium czasami na sen hydroksyzynę za dwa tygodnie znowu wskakuję na tren acetat. Tak samo po trenie samopoczucie jeszcze miałem lipne przez około 3-4 tygodnie, proponuje maksymalnie małe [...]

Moze poymsl o MZB olimpu na lesza regeneracje, sen.

Regeneracja mięśni co jeść by pomóc temu procesowi wiem że najlepszy sen ale tego mam tylko jakieś 6 albo 7 godzin

DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

O co chodzi z tym cynkiem i magnezem >>?? ZMA chyba warto bedzie zakupic bo teraz maturka i treningi i w ogole ciezko z czasem na sen... Co to ten tussi pozdro i dzieki

[...] odstawiłbym ten testosteron. To, że masz test z apteki nie powinno Cie motywować do tego żeby zapisać się na siłownie. Jeśli będziesz trzymał miske, będziesz miał dobrze dobrany plan treningowy, dopięty sen oraz odpowiednią regeneracje to samopoczucie bez testa z zewnątrz będzie już dużo lepsze. To nie pomoże to wtedy myśleć nad jakimś trt

MCtoshkin Idz trenuj, masz plan który podajesz na 6 tygodni , po tym czasie przyjdz i zdaj relacje z przebiegu czasu, zacznij od zaniżonych ciężarów technika spokojnie, a zajmij sie priorytetowo . ODŻYWIANIEM odpowiednim i REGENERACJA (sen , jakieś zabiegi polecam saune) oo i to tyle filozofii;-)

po zma siła? czytałes jakies ulotki? reklamy? ZMA to zestaw minerałow wiec poprawi ci.... sen i regeracje co do hmb no daj spokuj po pierwsze mało skuteczne i drogie i ogolnie starata kasy. glutamina mało skuteczna dobra przy przeziebnieach jakc cehsz kupic juz jakis antykatabolik to bcaa ale to tez tak na wyrost

Damix powiedzmy sobie szczerze po zma- nie... ono wływa bardziej na regeneracje (choć i to niektórzy negują), sen, cera ponoć, reszta się nie wypowiadam...

[...] kasza manna 200g i twarug nietlusty 100g lub kanapki 100g szynki //+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA / ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 7.posiłek 22.00 100g makaron odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog <- do koncowego posilku nieiwem własnie odrzywka mi sie skonczyla. //MAKARON WYRZUĆ, ZOSTAW 40-50g SAMEGO BIAŁKA I IDŹ SPAĆ O 23:00. Uwagi ogólne co do [...]

ja raztak zrobiłem 3 rano 2 przed tren 3 po tren 2 przed snem ale to zależy o której kończysz trening i jak wpływa na twój sen kreatyna

[...] kolega nic się nie dzieje o wiele gorzej bo jest już taki stary, jest to kwestia właśnie tego prowadzenia się, w jakiej jest formie metabolicznej, jak wygląda jego życie, sen, jaka jest jakosc diety itd. W tym wieku można zrobić super atrakcyjną estetyczną sylwetkę, zbudować fajna mase miesniowa, obniżyć BF, być sprawniejszym. Czysto życiowo u [...]

[...] mleko w proszku a co za tym idzie aminokwasy które biorą udział w procesie tworzenia serotoniny w organiźmie. Serotonina to hormon tkankowy, antydepresyjny i regulujący sen. Czekolada zawiera fenyloalaninę. Ten aminokwas zmniejsza uczucie głodu, zwiększa popęd seksualny, poprawia pamięć i refleks jak również łagodzi stany depresyjne. Aby [...]

[...] 1200 kcal W ostatnim posiłku można jeść węglowodany, jeśli tylko będzie się to zgadzało z bilansem. Spożycie węgli powoduje szereg reakcji biochemicznych z wydzieleniem pewnych hormonów poprawiających sen. Tak więc, tak jak napisał mike, nie udzielaj się jak nic nie wiesz i przy aktywnym trybie życia jesz jak człowiek przykuty do łóżka. /pozdr

[...] jak dawkowac testosteron to mu mowicie zeby spie*dalal i nie zasmiecal forum " Cos w tym jest Ale mialem dziwna jazde wlasnie. Poszedlem spac, snie se snie, nagle sen przelacza mi sie na jakas sale komputerowa. Podchodze do kompa, naciskam przycisk... i... BUDZI MNIE WLACZAJACY SIE MONIOTOR! Moj ma cos takiego, ze przechodzi w stan [...]

[...] Bol miesni nastepujacy na nastepny dzien jest skutkiem uszkodzenia wlokien miesni podczas cwiczen. Mozna go zlagodzic na wiele sposobow- wg. mnie najwazniejszy jest sen, trwajacy nie mniej niz 8 godzin. Wiem na swoim przykladzie. Mozesz sprawdzic to sam- wykonaj 2 intensywne treningi np. klatki piersiowej. Po 1 spij 6, a po drugim 8 [...]

[...] w tygodniu mi osobiscie najlepiej idzie po 3 razy w tygodniu ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia prowadzisz sen itd. Co to tego co soltys mowi to ma racje ze jak nie bedziesz jadl jak kulturysta i trzymal sie malej objetosci treningu i typowo silowych serii to masa nie bedzie rosla [...]

Macie jakieś godne propozycje? Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie mięśniowej przy takim systemie dnia codziennego. Za mało czasu na jedzenie i sen a za dużo na aktywność siłową. Do tego jestem typowym ektoformikiem. Oczekuję jakiś propozycji suplementacyjnych, pozdrawiam:)

Staż treningowy na siłowni: rok trenujesz rok czasu , a wyniki jakbyś dopiero dotykał sztangi , więc poszukajmy winnego tak słabego progresu . odżywianie ? regeneracja - sen - ? trening - technika - ? Jak to u ciebie wygląda >?