[...] że POMPA jest potrzebna do rozrostu mięśnia. Wystarczą Ci 3 rzeczy - systematyczne dokładanie kg na sztandze + dodatni bilans kcal z duża ilością białka + regeneracja, sen. Do tego pobudzasz mięsień częściej - częściej go budujesz. A czy się da? 68kg ->82kg na wadze przy dość niskim poziomie BFu przez rok/połtora roku ćwicząc FBW, więc się [...]
ale to co napsiał Szoma jest po części prawdą o tyle o ile magazynuje jednak nie po to żeby zapaśćw sen zimowy ale żeby chronićprzed - temperaturami innej opcji nei widze bo tak chyba każdy ma
[...] dlatego nawet nie szukalem przyczyny w snie w nocy. anubis - tak, to normalne zjawisko, jednak chodzi o to, ze nigdy wczesniej tego nie mialem, nigdy mnie nie lamalo na sen po posilku, a teraz od pewnego czasu po prostu, co posilek to moglbym spac i to w przeciagu doslownie kilku minut od zjedzenia. ewidentnie widze, ze cos sie zmienilo i [...]
mózg zużywa sporo energii Co do reszty-to racja. Czlowiek niewypoczety do dupy sie nadaje. Moze byc to nieodpowiedni trening, krotki sen, cokolwiek. ALe powiazania z odzywkami nie widze zadnego. Ja zawsze przed snem lykam magnez+cynk+b6 i rano wstaje jak nowo narodzony.
NIe mialem na mysli sennosci .Tutaj raczej pojawiaja sie problemy ze snem ,tzn. jest on bardzo płytki . Pisząc ,ze jasio zapada w sen zimowy mialem na mysli ,ze libido jest zerowe.
na sen najlepszy lek "NASEN" na recepte - 1 tabletka i 10-20min i nie wiesz kiedy zasnąłeś Na mnie zolpidem w ogole nie dzialal...po godzine krecenia sie w lozku wstalem do toalety i mialem halucynacje. Odstawilem to... melatonina tak samo na mnie nie dziala a biore czasami po 12mg, hydroksyzyna rowniez na mnie nie dziala. Juz sam nie wiem co [...]
na sen najlepszy lek "NASEN" na recepte - 1 tabletka i 10-20min i nie wiesz kiedy zasnąłeś Na mnie zolpidem w ogole nie dzialal...po godzine krecenia sie w lozku wstalem do toalety i mialem halucynacje. Odstawilem to... melatonina tak samo na mnie nie dziala a biore czasami po 12mg, hydroksyzyna rowniez na mnie nie dziala. Juz sam nie wiem co [...]
na sen najlepszy lek "NASEN" na recepte - 1 tabletka i 10-20min i nie wiesz kiedy zasnąłeś Na mnie zolpidem w ogole nie dzialal...po godzine krecenia sie w lozku wstalem do toalety i mialem halucynacje. Odstawilem to... melatonina tak samo na mnie nie dziala a biore czasami po 12mg, hydroksyzyna rowniez na mnie nie dziala. Juz sam nie wiem co [...]
unkiel dokładnie jak VIREN jakiś drobny podział mógłby też być góra/ dół według mnie . Zażywane suplementy: białko, zma, mono, omega 3 - szkoda kaski !! A jakie moga efekty takiego treningu? Bo to tylko 2 x tydzien a skad ktoś ma to wiedzieć zadbaj o porzadne jedzenie , zadbaj o porzadny sen , trenuj i sie dowiesz .
[...] tego co 3-4dni wbij amp 2000iu gonasi,do tego jedz codziennie 20mg tamoxifenu. potem-wchodzisz na clomid,24sztuki,3 dni po 100mg/2tab,potem do konca po 50mg/1 tab, na sen,wieczorem. do clomidu mozesz dodac monohydrat kreatyny,tribullus,axis-ht, ew. proviron dla lepszego samopoczucia: 50mg codziennie rano. i lepiej tego nie zrobisz, jak sie [...]
[...] o węgle to usuwając je z jadłospisu zmuszamy organizm by pobierał energie z tłuszczy. stopniowo powinien włączać węgle do jadłospisu na początku po treningu by podwyższyć insuline=lepszy anabolizm=więcej masy mięśniowej a z czasem jak poziom bf% bedzie malał mozna spozywać wegle na kolacje polepszy sen, pomoże schudnąć i zbudować mase mięsniową
nikt Ci tego nie powie. Bo to w głównej mierze zależy od Twoich predyspozycji. Każdy organizm jest różny jednemu idzie szybciej innemu wolniej. Jedno jest pewne - dobra dieta, dobry trening , regeneracja (sen) i efekty na pewno będą
[...] gryźć bo pierwszy przecież masz bardzo wcześnie rano! więc powinieneś spać juz kiedy szamasz ten odstatni posiłek. Nie zapominaj że w ćwiczeniach, redukcji, czy też w masie sen jest bardzo ważny i wspomaga te procesy. Jak chcesz to moge Ci matematycznie to udowodić - siedząc w fotelu przez godzine spalisz jakieś 40 - 50 kcal, a podczas snu 67 [...]
Zgadzam się z chłopakami z antykatabolikow to l-glutamina, bcaa, oraz HMB(lecz trzeba dlugo jesc i jest drogie) plus oczywiscie dieta bogata w białko witaminy tłuszcze, oczywiscie trening plus sen:)pozdro
[...] żebyś był przez cały dzień spompowany po treningu 100g kreatyny, 500g białka i 200g gainera no i 50 kaps aakg żebys przez całą noc był spompowany i żebys nie spał bo przez sen masa spada najlepiej wogóle postaraj sięnie spac bo to wzmaga regeneracje organizmu o 100% No to tyle i nie cwicz wogóle staraj się ograniczac tylko do jedzenia i czasami [...]
[...] on wystartować w klasie królewskiej, bowiem Superbike’i ścigać się będą w Niemczech. W tym roku Aleix wziął udział tylko w dwóch rundach klasy 250cc, na torach Assen oraz Sachsenring. Wówczas zastępował on kontuzjowanego Balázsa Nemetha. Czwarte i siódme miejsce wywalczone wówczas przez starszego z braci Espargaro to znacznie [...]
[...] w komunikacie prasowym rozesłanym przez zespół Andrea oświadczył: Czekałem na Misano bardzo długo i śniłem o tym, jak zdobywam dobry rezultat przed włoskimi fanami, jednak sen zmienił się w koszmar kilka metrów przed linią mety. Następnie powiedział: To był wspaniały wyścig, obaj jechaliśmy prawidłowo, a Pol narzucał świetne tempo do samego [...]