sen

Charon: no moze i po alkoholu jest i twardy sen,ale slaby jakosciowo poniewaz po alkoholu skracaja sie fazy szybkich ruchow galek ocznych(REM),ktore sa najbardziej pozadanymi fazami snu

[...] ft 4 nie pasuje i czy przy takich wynikach nie mam sie co martwic o zdrowie i wszystko powinno wrocic do normy po takim zejsciu jak mowicie ? i co do tych sajdow kiepski sen , poty , niepokoj , rozdraznienie , i najgorsze ze nie mam sily z lozka wstac i moge lezec 12 h dziennie i brak ochoty do zycia to wszystko jest spowodowane ta tarczyca ?

norwiak wrzuć aktualne zdjęcie od pasa w górę bo jest za dużo niewiadomych żeby sensownie odmowiedzieć na twoje pytania dodatkowo jak z dietą i regeneracją (sen)?

A co jesz przed snem, kiedy i ogólnie jak wygląda twoja dzienna micha? Dużo jest cukru, masz jakąś nadwagę, insulinoopornosc czy coś? Bierzesz jakieś stymulanty jakieś energetyki, kawy czy inne substancje? Na razie odpuść suplementy wspomagające sen trzeba znaleźć przyczyne

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] I kieruj sie tym co juz zostalo powiedziane - trzymaj diete i spij do oporu! Nawet gdy nie cwiczysz! Powinno pryzbyc Ci ladnych pare godzin wiec bedizeszm ial czas na sen :P erosik >> jak ty 4 kg miesni zrobiles nic nie cwiczac tylko sie regenerujac to qrde nie wiem co decadeuko w Ciebie ladowal, ale musialo to byc na prawde [...]

ee tam, przesadzasz z tym smrodem :) Już pasta z rybszczona wali bardziej niż to A sam specyfik przyjemny - przez pierwsze dni zażywania lepsza regeneracja, głębszy i bardziej relaksujący sen plus więcej energii do życia i codziennych obowiązków... Do tego git cena...

prosze bardzo :] a tutaj jeszcze ci napisze tak z dobrej duszy taką ciekawostke........ Ile spalamy KCAL na godzine Czynność -kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . [...]

[...] stosowany w sportach w celu rozluźnienia mięśni. I mimo, że to benzo, ale krótko działająca to nie otumania, przynajmniej mi tak mówiono i tak właśnie czułem bo kompletnie nie czułem ospałości ani zamuły czego oczywiście się obawiałem. Testowo brałem na sen jednak działanie zerowe jeśli chodzi o położenie człowieka, za to rozluźniało znakomicie.

[...] bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto by było wówczas poświęcić nieco więcej czasu na sen i jakąś fajną miskę :-)) Ja zawsze się staram ten weekend jak jest nieco więcej czasu poprawić regenerację.

zaczne spokojnie ,male odcinki ale sytstematycznie bo to siedzenie w domu to juz jes troche wykanczajace szkoła->komp->TV-> sen i tak w kolko niezbyt aktywnie, A może inni uzytkownicy majaą jakięs woje zdanie ?>czym te objawy moga byc spowodowane. Zmieniony przez - czeczen500 w dniu 2009-02-10 17:42:26

[...] że jakieś peptydy Ci pomogą no ale mogę się mylić. Spróbuj może jakiś stackow jeszcze w składzie z GABA, L-teanina itd. I zapewne będzie trzeba się dalej diagnozowac. /Gdzieś ktoś kiedyś polecał olejki CBD na sen, ponoć bardzo dobrze działały ale ja nie mam żadnej wiedzy na ten temat. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2024-01-30 08:50:57

[...] z wolnym ciężarem są podstawą dla każdego sportowca, więc nie wiem jakich planów się boisz. Nie, od samego pójścia na siłkę nie będziesz ważył 100 kg. Jesteś początkujący, każdy sensownie ułożony plan Ci pomoże w poprawieniu osiągów i sylwetki. I raczej nic Cię nie spowolni na boisku o ile zadbasz o właściwe odżywianie, sen i rozciąganie

[...] i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat temu nikt w polsce by nie uczyl karate ani [...]

hmm w sumie racja Will .. w koncu sen po przerwaniu chyba nie jest juz tak mocny .. macie racje, bede to lykal normalnie;) dzieki

[...] wołowego *zaraz po trening ok.18.30 70g glukozy 5)19.00 125g makaronu + 30g odżywki bialkowej 6) 21.00 100g makarony + sałatka * 22.00 30g odzywki białkowej - 22.30 ; 23.00 sen Jak to pozmieniać by bylo dobrze ; może nic skoro ciągle mam stałe przyrosty ?? Ale chyba te białko za bardzo się marnuje . Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-05-18 [...]

Te same efektu uzyskasz przy diecie zbilansowanej 4-5 posiłków.Tu nie chodzi tylko o wygodę na IF. Sen system żywienia nasila mocno lipozę! Co do autora wątku, to zacznij od podstaw dietetycznych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

skoro obserwoojesz oslabienie dzialania, mozesz wiec zwiekszyc przyjmowana dawke; zakladam, ze trenoojesz po poloodniu, stad tez proponowalabym 1 kaps rano przed, toodziez po sniadaniu /w zaleznosci jak wrazliwy masz organizm/; wtedy nie powinienes obawiac sie o sen btw napisalam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-18 23:52:25

5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. dużo za mało o ok. 2-3 godziny

Mój organizm takich specyfikuj nawet sie nie podejmuje...mi to trzeba z 5x młotem w łep ewentualnie szpadlem...jestem nadpobudliwy...dla mnie na sen najlepiej działą szkoła wtedy odrazu zasypiam..a jak otwieram książke to mi sie literki rozmazują..dlatego obieram tylko opcje zapamiętywania z lekcji