Dieta a odstepstwa

no ja se zrobiłem mega odstpęstwo od diety 3 dni jutro spowrotem wprowadzenie na ckd, ale sie nie przejmuje wcale a wcale a dostłem tylko większego kopa po tych 3 miechcach bez odstepstw traz chyba wytrzymam z 6 miechów bo czuje sie fatalnie od tego "normalnego" żarci i chlania wódy i piwska, uważam że dobrze zrobiłem bo na dobre mi sie odechciało zgonów i przejedzenia kiełbasa zwyczają zapiekankami i chlebem

nie no ja wczoraj zjadlem kawalek ciasta czuje sie winny ^^

to se obetnij palec u dłoni która wsuwała ci to ciasto do gęby i tym nożem co go kroiłeś

Ja zjadlem sobie pizze 1000 kalorii i sie ciesze

hmmm wiesz Qazar ja się zastanawiam czy jak ty byś nie miał 10% fatu czy ile ty tam masz...a miałbyś 18 to czy też byś tak mówił że można sobie na odstępstwa pozwolić....przypomnij sobie jak ty chudłeś ze 100kg czy też tak myślałeś....jestem młodszy więc może się myle...

Ja teraz uwazam ze np nie wiem lepiej zjesc kawalek ciasta co miech nich caly tort w 1 dzien itp, innymi slowy ze chyba mozn na odstepstwa bo wszystko jest dla ludzi.....to taka releksja jaka powstala od czasu gdy zalozylem ten post a do dnia dzisiejszego

hmm bo widzisz ja mam 17-18% fatu i dalej ostro redukuje....i czasami już nie wiem czy mam dalej redukowac czy nie....kurde poprostu nie wiem
ja osobiście odstępstw nie robie :]

a wlasnie jak sie meizy ilosc tluszczu nie robiac badan itp...moze ktos dac linka? albo opisac to? bo szukalem na sfd i nie znalazlem

zaraz ci dam....

[https://www.sfd.pl/temat123556/]  prosze bardzo :] a tutaj jeszcze ci napisze tak z dobrej duszy taką ciekawostke........


Ile spalamy KCAL na godzine

Czynność -kcal/h

. Akt miłosny -360
. Bieg (ok. 9 km/godz.) -550
. Bieg szybki -1120
. Czołganie się -800
. Czytanie na głos -105
. Energiczny taniec -350
. Forsowne ćw.fiz. -410
. Gimnastyka forsowna -290
. Gimnastyka lekka -170
. Gra w golfa -412
. Gra w siatkówkę -600
. Gra w tenisa -700
. Jazda motocyklem -204
. Jazda na łyżwach -718
. Jazda na nartach -600
. Jazda na rowerze -650
. Jazda samochodem -116
. Jedzenie -98
. Lekkie ćwicz.fiz. -148
. Leżenie -79
. Mycie okien -240
. Odkurzanie mebli -220
. Odkurzanie odkurz. -240
. Leżenie -68
. Pisanie na maszynie -140
. Pływanie -470
. Praca w ogródku -222
. Prasowanie -120
. Rąbanie drewna -319
. Rozwieszanie prania -300
. Schodzenie ze schodów-310
. Sen -68
. Siedzenie -100
. Spacer powolny -200
. Spacer szybki -300
. Spokojne siedzenie -86
. Sprzątanie -120
. Stanie na baczność -96
. Stanie swobodne -89
. Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590
. Szycie ręczne -97
. Śpiewanie -122
. Taniec szybki -336
. Trzepanie dywanów -349
. Ubieranie się i rozbieranie -114
. Wchodzenie po schodach -957
. Wiosłowanie -339
. Zamiatanie podłogi -167
. Zawieszanie firanek -404
. Zmienianie pościeli -182
. Zmywanie naczyń -151