Witam, nadrabiam michy, bo wczoraj treningu nie dałam rady zrobić, wybrałam sen, okropny był wczorajszy dzień, to też wzgląd na to, że byliśmy u znajomych, mało zjadłam wcześniej, a później już poleciały budyń z pruszku %-), paluszki i orzeszki. Bez szału, ale mimo wszystko. Poza tym co zauważyłam mega super teraz sprawuję się na białkowo - [...]
[...] Radical Biostymina Wit B6 etc. Wcieram juz miesiac i niestety efektow za wielkich nie ma. Zauwazylem ze po treningu( sporty walki, bjj, cos jak zapasy wymaga czestego kontaktu glowy z przeciwnikiem, z mata) wlosy wypadaja mi bardziej, no i nie wiem co robic. To mi spedza sen z powiek, mowie serio. Nie chce byc lysy. Do twarzy mi z wlosami.
[...] tym razem na kiełbasie bo boczek się skończył. W pracy sernik,mozzarrela, orzechy. Przed siłką coś szybkiego filet z musztardą i miodem;) Po treningu duży placek owsiany. Na sen oliwa. [...]
Dobra robota, ładnie napisane. Co do samej tematyki- faktycznie nie ma raczej co liczyc na spokojny sen przed walka. Z doswiadczenia moge polecic co innego- probujcie stworzyc sobie porzadna "baze snu" spiac porzadnie przez caly okres przed walka, chociaz 2-5 dni. Co do jedzenia natomiast, to ja rano polecam zjesc (u mnie to bylo zawsze [...]
[...] czuliśmy mały niedosyt i poszliśmy do BurgerKinga na Whoopera czy jakoś tak to się nazywało + frytki i napój. Ciężko się wracało do domu, w sklepie po 2 piwka na lepszy sen i nawodnienie organizmu :) :) Trochę mieliśmy słabą miejscówke bo w połowie pierwszego piwa wizyta Straży miejskiej co skończyło się mandatami hehe :D W następny dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rasi10 lepszy sen regeneracja tak, z tym hormonem to się bym powstrzymał, nie mówię ze go nie ma ale raczej nie zauważysz tego. Kacperots12334 zalezy jaki etap redukcji, jaki deficyt kaloryczny, czy są pieniążki bo nie ma co ukrywac troszkę kosztuje
[...] szeroko:6*15 z progresem, kilka talerzy wisialo Wyciag dolny wzdluz tulowia 3*15 Dziwne zjawisko mialem(mam?) Siedzac z lokciami opartymi o kolana, przybwdechu rozsadza ki klate, wystarczy ze sie wyprostuje i mija jak reka odjal. Nie wazne. Ide zarzucic wegla z bialym w prochu na dobry sen. Zmieniony przez - fanss w dniu 20/08/2018 21:49:33
[...] 15min interwałów na bieżni w czasie których mniej więcej tak pracowała pompka: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/N3BeT3.png Nie jest dobrze. Kondycja zapadła w sen zimowy :) Ciągle się zastanawiam, jak to możliwe, że moja żona potrafi wkręcić serce na 200 uderzeń :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png W [...]
Zobaczę jak będzie jutro. Idę spać o za pół godziny. Może dłuższy sen lepiej mi zrobi. Qrde, w sobotę do roboty. Muszę iść. Nie ma bata, żebym 3 sobotę nie poszedł.
[...] w tyg. inne dyscypliny- jak najbardziej!!!narty biegowe,wspinaczka na ściance,piłka wodna,siłownia,gimnastyka...itp. odnowa biologiczna-na tym etapie wystarczy zdrowy 8 godz.sen! styczeń-luty. pływanie- 3 do 4x w tyg. rower- styczeń-sporadycznie!/luty-rolki-trenażer+MTB. 2x w tyg. bieg- 4x w tyg. inne dyscypliny-sporadycznie! odnowa [...]
Poza tym mozesz miec krotszy i bardziej efektywny sen, szybciej sie regenerowac po treningu. EDIT - Sorki, dubel. Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-02-22 23:02:51
Dzień 624 REDUKCJA DZIEŃ 8 Barki ogień, triceps tak samo. Wybrany zestaw ćwiczeń super się sprawdził. Muszę jeszcze podrasować ćwiczenia na plecy (albo pozamieniać kolejność, albo zmienić zakres powtórzeń), bo tydzień temu weszło tak średnio. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc [...]