sen

[...] więcej wiadomo zależy od intensowności (posiadam miernik mocy więc mogę dokładnie oszacować zapotrzebowanie z treningu) Najtrudniej powstrzymać się przed podjadaniem kiedy mam "dół energetyczny" lub kiedy uczę się. Myślałem nad IF chcę sprawdzić czy się to u mnie nada, zawsze zaoszczędzę 20minut na śniadanie które będę mógł poświęcić na sen :)

[...] mogą na to wskazywać. Jeśli tutaj nic dalsza diagnostyka - np acth, test wolny, dhea/dhea-s, aldosteron, shgb i inne. Ale to już grubsza sprawa odnośnie diagnostyki oraz oczywiście pln które trzeba za to wydać bo to nie są tanie rzeczy już. Bo jak rozumiem od strony tryby życia jest wszystko ok - trening/dieta/regeneracja/sen/relax itp...

tak, o tarczycy myślałem ale niestety na myśleniu sie skończyło do tej pory ... zaraz na przerwie sprawdze termin do endykrynologa :) sen tez jest dla mnie problemem, często czuję się jak zombie rano po nieprzespanej nocy (potrafię kilka razy wstać w nocy -nie panuje nad tym, pewnie pozostałość po 8latach pracy po nocach). Ale... bedac na [...]

[...] poszedłem pobiegać (na zmianę 5min- 5,5km/h 5min-11km/h) i po 45min rozpierała mnie energia do tego stopnia że jeszcze z ciężarami zaczałem walkę no ale niestety znowu późno wróciłem do domu z treningu (23:30) wciagnalem shake'a białkowego + grejfrut i spać nie mogłem. Twardy sen złapał mnie po 4 rano... masakra pomysły mi sie kończa...

[...] możesz spróbować zjeść coś węglowodanowego (choćby małą kromkę chleba, jakiś owoc) lub 1-2 kiwi (podobno kiwi na wieczór pomaga w zasypianiu). Nie przejmuj się wtedy makro, sen jest ważniejszy, a kalorii nie dostarczysz dużo. Ogólnie to przy wysokim poziomie kortyzolu mogą być problemy ze snem - masz czasem tak, że czujesz się zmęczony, ale nie [...]

[...] mozna rano albo wieczorem, traktowane jako relaks przy kuchni:) papieros nie jest tragedią, nie zachęcam do palenia ale szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy sposób polecam aeroby(rowerek, pływanie) 1-2razy w tygodniu(poprawa pracy układu krązenia, bo dotlenienie organow i miesni [...]

[...] sekrecje hGH - hormonu wzrostu oraz testosteronu. Zmniejszają wydzielanie kortyzolu - katabolicznego hormonu kory nadnerczy. ZMA™ ułatwia zapadanie w głęboki sen, relaksuje zmęczony organizm oraz umożliwia prawidłowy skurcz mięśniowy dzięki zawartości jonów magnezu. 6-OXO™ - naturalny składnik neutralizujący estrogeny w [...]

jaki sen a posiłek o dwunastej to chvj???

ie na jawie to nie sen :) jawa jest bezcenna :) czytaj w cenie zlomu :)

[...] a więc po co tyle w/w? Ile łącznie KCL Ci wyszło oraz b/ww/t? Jak na pierwszy rzut oka (nie liczylem ) to widać, że ww za dużo. Tłuszczy za to znikoma ilość- daj do sera na sen 25 ml oliwy, oraz dorzuć garść orzechow,migdałow,[estek dyni do 2 posików- kosztem ww bo to redukcja.Do 2 posiłków przed treningiem daj 1 worek ryżu/kaszy czyli po 50g do [...]

Przekaż pozdrowienia od sekcji sen.Pawła Bomastyka i powodzenia na zawodach o puchar prezydenta, miałem startować ale jestem za stary o 3 miechy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

Próba ustabilizownia trybu życia (dieta/trening/sen/regeneracja/relax/używki/leki/suple/itp...) mogą być pomocne.

1.Osłonka w postaci Sylimarolu który mozesz kupic bez recepty w aptece.Zazywasz go 3 razy dziennie po jednej tabletce.Rano,w poludnie,wieczorem. 2.O suty się nie bój 3.O sen też się nie bój 4.Po 3-4 tyg(ja czułem) 5.Ja powiem ze masa mi się utrzymala.Aby ona nie spadla nalezy po cyklu wziąść Clomid takze po to aby odblokowac jajca i przysadke [...]

No wiec: Poniedzialek - piatek: Pobudka - 5.30 Poczatek zajec pracy - 7.00 Koniec zajec - 17.30 Godziny treningu - 18.30 - 19.30 Rodzaj treningu? Tutaj wlasnie potrzebuje pomocy Sen - 23.00 - 5.30

przemyslalem Wasze propozycje i nieco zmodyfikowalem swoją dietę. tak bedzie lepiej? 7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z [...]

Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]

Zgadza sie... zrobilem na poczatku 15 kilo w 4 miesiace, ale zapieprzalem jak dziki... w efekcie tluszczu tez troche przyszlo co mnie nawet lekko ucieszylo bo dotychczas byla to dla mnie nowosc ... a teraz jak sie pochyla to mam taki malutki walek, ktorym sie moge bawic w gore w dol... w gore, w dol... nie wiecie jaka to frajda po 18 latach [...]

Teraz jestem na 3600 kcal i waga idzie do gory progresywnie nie za szybko i nie za wolno.Sen mam w miare ok,budze sie czasem pare razy .Ogolnie zadowolony z cyklu,efekty widac,sila i sylwtka na plus.Zrobie jeszcze raz badanie za 2 tygodnie bo przed samym nadaniem mialem sytuacje mocno stresową a to moglo tez miec wplyw na wynik gdzies tam [...]

krac - woda w duzych ilosciach bedzie bankowo - zawsze na "ON" mam mega ssanie,wiec spokojnie 4-5l/ed bedzie lecialo. Zastanawiam sie czy jest cos dobrego na bezsenne noce przy trenie? Ostatnio jak bilem mialem jazdy jak zombie 3-4 godziny snu/ed i to w dodatku choojowego ,wiec moze ktos poleci jakis dobry ,nie uzalezniajacy srodek na [...]

tez czytalem o zurawinie. no i duuuzo wody 4-5 litrow. na sen mi waleriana pomaga zwykla ziolowa. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-18 19:28:26