sen

Nie wiem kiedy dokładnie rosną kosci, jednak jestem pewien że sen sprzyja temu przyrostowi...no dobra, kto mi tyle sogaczy wlepił? Przyznać się! Tak na poważnie to mysłe że sen sprzyja wszelkim reakcjom zachodzącym w naszym organiźmie, ale przede wszystkim najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej ilości dudulca dla kości, a bedzie to potrzebne [...]

Co do pory snu. Faktycznie sen przed godziną 24 jest efektywniejszy w porównaniu do snu po godzinie 24 nawet trzy krotnie(to juz cecha osobista organizmu) zwlaszcza u malych dzieci. Co do wypowiedzi w ktorej uzyty zostal przykład chomika w ciemnym pokoju, to rzeprowadzano juz takie eksperymenty ale zeby dowieść czegos zupełnie odwrotnego. [...]

podobno poprawa cery, włosów, regeneracja wątroby, zbicie kortyzolu, lepszy sen. Ja u siebie zauwżyłem jedynie, ze jak bije co 3 dni to lepszy sen ktory skraca sie o jakies 3 godziny, jak bije co 5 to tez j.w. tylko, ze 4 i 5 dnia juz mniej widoczne. Podaje dożylnie tak btw w dziale doping jest kilka tematów. Przynajmniej jeden ma kilkadziesiat [...]

[...] te owoce warzywa bo zapychaja tak ? no i te z niskim IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac okolotreningowo wgl i na noc wgl ? czyli dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek na sen bylaby kazeina z racji tez iż najwolniej sie wchłania tak ? przepraszam za tyle pytań ale po prostu to jest moja pierwsza redukcja w życiu i chciałbym zrobić ją na 100% [...]

[...] 150 Makrela wędzona 100 0030 piąty posiłek Ryż biały 100g krewetki 150g 0300 szósty posiłek Jabłko 100 paluszki z owoców morza 150g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 400g 0630 sen do 1330 Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone na KALORIE 2964 BIAŁKO 193 TŁUSZCZE 88 WEGLOWODANY 373 Wartości uzyskane według diety to KALORIE 2987 BIAŁKO 203 [...]

Ułożyłem sobię pierwszą dietę na redukcje i jestem amatorem w tej dziedzinie ale mam czas aby się douczyć na ten temat . :) Wiek : 19 Wzrost : 189 Waga : 98 Płeć : Mężczyzna Treningi siłowe 3 razy w tygodniu po ok. 90 minut . Do tego kilka razy w tygodniu jeśli mam czas wychodzę pograć w piłę . Zapotrzebowanie dzienne : 2454 kcal [...]

Sen bez wątpienia odgrywa bardzo ważną rolne w naszym życiu. Nie tylko wpływa na to, jak się czujemy dnia kolejnego, czy jesteśmy zaspani, czy nie. To akurat jest najmniej istotne. Sen wpływa w dużej mierze na funkcjonowanie naszej gospodarki hormonalnej, a od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, [...]

No tak, bo ja.to zaczelam wczoraj trenowac ;-) Nie kazdy jest taki sam. To prawda, acz szczerze to nie jest wybitnie duża objętość. Myślę, że też wiele aspektów zewnętrznych ma wpływ, jak stres w pracy/domu, sen itp.

[...] tygodniu ale miałam sporo na głowie w związku z pracą. W czwartek miałam ważne spotkanie w pracy z dyrektorami, na które musiałam się dobrze przygotować i spędzało mi to sen z powiek. Jak już spotkanie się odbyło to emocje ze mnie w końcu opadły i spałam jak dziecko, ale jeszcze w piątek nadal czułam się wykończona i psychicznie i fizycznie i [...]

To przed świętami będzie młyn. Jak znajdziesz sposób na mniejsze stresowanie się to pisz - też mam z tym teraz problem. Sen mi się kończy po kilku godzinach, bo jakieś głupie myśli związane z robotą i tym co mam jeszcze do ogarnięcia przychodzą. Masakra ostatnio. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-18 07:42:09

Miss niestety ze stresem musisz nauczyć sobie radzić bo sam wiem po sobie wpadniesz w błędne koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu [...]

[...] chce się tak jeść jak zwykle. Po drugie co też jest związane z upałem to czy odpowiednią ilość płynów przyjmujesz bo to tez będzie wpływać na regenerację. Trzecia rzecz to sen, mi osobiście się bardzo źle teraz śpi przy tych temperaturach i po kilku dniach odczuwam spadek regeneracji i większe zmęczeni. Jeśli to nie żadne z wyżej wymienionych [...]

I jak to wygląda u Ciebie w kwestiach z nimi związanych stres, odżywianie , sen itp. ? Poziom hormonów to podstawa także po wynikach będzie zawsze coś więcej wiadomo i czy przyczyna wynika z nich czy trzeba szukać dalej. Odżywianie i sen ogarnięte, dużego stresu też nie mam. Do tego często się relaksuję. Wyniki w poniedziałek

co zabawne, zbyt duza ilosc snu rowniez moze miec dzialanie odwrotne do zamierzanego%) sen ma cykle, fajnie, jak nasz czas potrzebny na sen zmiesci sie w cyklu i wybudzimy sie w momencie konca jednego z cykli, wtedy jest to ten stan, gdzie wstajemy rano i czujemy sie lekko, wyspani i szczesliwi%) ja nauczylem sie, by nie dosypiac. Czyli jak [...]

14/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 48/137 Oki doki, w ramach eksperymentu postaram się nie jesć ryżu przez najbliższy tydzień. I zwrócę większą uwagę na produkty wrażliwe. Dzisiaj nieco lepiej się czuję, bo z +2kg w poniedziałek zostało +0,5kg ale i tak brzuch wystaje mocniej niż powinien. Dnt. Wieczorem wybrałam się do kina na film The Huntsman [...]

Sen to jednak dla nas kluczowa rzecz. Jeśli tylko jest szansa to warto o to dbać.

Mój mąż zazwyczaj budzi się z kolejną kontuzją. Przez sen mu wyłażą :D Czeka nas wymiana materaca chociaż ten ma 1,5 roku i nie był najtańszy ale mu nie leży :D

Miss niestety ze stresem musisz nauczyć sobie radzić bo sam wiem po sobie wpadniesz w błędne koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu [...]

ja dzisiaj zmierzyłem ile wynosi rowerem moja trasa do pracy - 1,84km :-D ale planuję zacząć wcześniej 15-20 minut wychodzić i zrobić okrężną drogę :-) o, to ja mam podobną trasę :-D i zawsze sobie mówię, że wyjdę wcześniej ( bo chodzę na nogach do pracy ) i zrobię okrężną trasę, ale jakoś sen wygrywa %-)

[...] na 2500 kcal robią redukcję więc 2800 na masie dla faceta wydaje się jednak mało. A jak organizm reaguje na te kcal? Jest wzrost wagi, bez zmian czy jakieś spadki? Poza tym sen jest bardzo ważny, przy ciężkich treningach może być większe zapotrzebowanie na sen. U mnie takie zmęczenie na drugi dzień wynikało z dużej objętości treningowej i za [...]