sen

1) Masaż 2) Naprzemienne prysznice z gorącej i zimnej wody, żeby pobudzić ukrwienie 3) Delikatne rozciąganie mięśnia 4) Rozmaite maści rozgrzewające i również poprawiające ukrwienie 5) Sen i wypoczynek

ok zamowilem bcaa sfd Tested Nutrition Tested ZMA jako ze wszystkie zma skladowo praktycznie to samo a to w miare tanio i ekonomicznie a tylko na sprobunek poki co czy cos podziala na mnie a w aptece dostalem na sprobowanie(poprosilem o cos na lepsza regeneracje, sen, szybsze zasypianie) 2 blistry nervomixu mial ktos z tym kiedys jakis kontakt??

WPC dobrze się także na noc sprawdza, więc kazeinke możesz kupić, ale nie musisz. Zma się nie wypowiem, bo nie bralem, ale mowia, ze na regeneracje i sen pozytywanie wplywa, wiec jak masz kase, to kup.

A co jeśli się nagle okaże (a już się kiedyś okazało), że magnez: Po 1 do przyswojenia potrzebuje wapnia Po 2 magnez trzeba podawać rano A cynk? Wg wielu także należy podać rano... Bardzo dobrze zma sprawdza się podawane rano - testowałem. Ps lepszy sen może wynikać z np b6 która jest kofaktorem wielu reakcji chemicznych - w tym np GABA.

sen = regeneracja chyba nie wierzysz w boost testa po zma...

w/w preparaty nie mają wpływu na sen. Glutamina, zwłaszcza w takich dawkach nie daje nic.

sprobuj zma, mi na sen pomoglo

i sen i zdrowie podziekuja :-)

ja lecę 3 g GABY przed snem i powiem, że na razie różnie z tym snem ale wydaje mi się, że jak już zasnę to głębszy jest sen

Te activlab hgh night nic ci nie dadzą. Może melatonina coś by dała. Spałbyć wtedy "intensywniej", sen byłby głębszy.

bede sie powtarzal ale madra dieta (ew + gainer i/lub bialko) dobry trening sen kreatyna (najlepiej jak stac stack np Knock Out) witaminy omega 3 to wg mnie podstawa BTW niezle kobieta cie wyssala !!

masa uff zawsze miałem z nią problemy jem 3 razy dziennie czasem częściej madra dieta (ew + gainer i/lub bialko) dobry trening sen powtarzac tak dlugo az bedzie dobrze

[...] ze takie siano mozna na tym zrobic . nie wiem czy na innym sporcie mozna mozna sie tak dorobic. oczywiscie trzeba byc mistrzem i dac wiele z siebie. dla mnie pudzian jest kozakiem ktoremu spelnil sie amerykanki sen tak jak w czoraj powiedzial jeszcze 6 czy 8 lat temu pracowal na budowie i jezdzil maluchem .wielki szacunek dla niego pzdr

[...] na pewno się sprawdzi, do lekarza nie polecam zgłaszać się z tym problemem, siostra miała podobną sytuację, poszła do lekarza i przepisał jej antydepresant i do tego nasen jak to nie pomagało to przepisywał mocniejsze benzodiazepiny np alprazolam, dobrze że nie brała, po jakimś czasie samo się wszystko unormowało , a poza tym dość wcześnie [...]

ZMA wspomaga regenerację, pozwala na lepszy, głębszy sen, włącz je do stałej suplementacji, skutków ubocznych nie ma, to nie są sterydy.

Ja mialem podobny problem, zmienilem treningi na rano. Mimo ze zasypialem ale nerwowy sen mialem po dorianie i no xplode. Ciezko bedzie ci chyba cos innego znalesc.

Zadbaj o odpowiedni sen. Na tym się skup. Zresztą wzrost masz zapisany w genach, więc suple tu na nic się zdadzą. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-08 22:00:03

tak, zma tylko na lepszy sen , jesli spisz 8 h na dobe to bedzie git

cyt. qazar z innego postu dot. ZMA " Jasne zma to nie TT i mozna brac i wieku 16lat jesli masz tylko braki " Poza tym przyda mi sie na sen, z którym mam od kilku tygodni straszne problemy. Trudno mi zasnac, czasem zasypiam o 2-4 a na 8 do szkoly

To polecam lekturę działu odzywianie ;-) Można jeść węglowodany na noc. Poprawiaja sen i regenerację. Twaróg na noc nie chroni przed katabolizmem, bo katabolizm amatorom nie grozi. Nabiał nie jest niebędny w diecie. No i oceniać można całokształt diety, a nie jeden posiłek.