sen

Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]

Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]

Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]

[...] w błonnik stwarza idealne środowisko dla rozkwitu różnorodności w Twojej florze bakteryjnej. A wspieranie naturalnego detoksykacji organizmu poprzez nawodnienie, aktywność, sen i łagodzenie stresu dają idealne warunki do rozwoju zdrowych i pożytecznych bakterii. Podsumowanie O ile okazjonalne spożywanie produktów przetworzonych nie budzi [...]

[...] czy też skorzystać z takich produktów jak popularna ashwagandha. Przed snem zastosowanie formuły ZMA oraz GABA i melatoniny pozwoli szybko zasnąć, jak i wprowadzi w głęboki sen, który przyczyni się do poprawy regeneracji. Prostata Zdrowy gruczoł krokowy zapewnia prawidłową pracę układu moczowego, jak i rozrodczego, co dość często powiązane jest [...]

Czasem na forum spotykam się z opiniami, że na danego osobnika nie działa suplementacja kofeiną. Zazwyczaj osoby te dochodzą do sporych dawek, a jedyny efekt, jaki odczuwają, powiązany jest z bezpośrednimi reakcjami układu nerwowego.  Opcja trzecia, która dotyka nieszczęśników, którzy nie czują działania kofeiny, to jej wolny metabolizm. [...]

Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]

Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]

[...] treningowymi. Pamiętajmy jednocześnie o tym, aby zapewnić optimum współdziałania innych czynników mających wpływ na regenerację, wliczając w to właściwej długości i jakości sen. W związku z tym, że wiele osób w okresie diety może uskarżać się na problemy ze snem, pomocne mogą być suplementy wspierające jakość snu.  Swoją drogą, optymalizacja [...]

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że leżysz wygodnie, a delikatne dźwięki mis i dzwonków spływają po Tobie i otulają Cię niczym ciepły koc. Kojące wibracje rozchodzą się po Twoim ciele, uwalniając napięcie, które w sobie skrywałeś. Gdy zanurzasz się w głęboko medytacyjną przestrzeń, Twój umysł zostaje oczyszczony ze zbędnych myśli i zmartwień.  [...]

[...] także zapanować, ograniczając sód w diecie, zmniejszając spożycie tłustych potraw, a zwiększając ilość spożywanych owoców i warzyw. Warto też być aktywnym i dbać o dobry sen. Żródła: https://www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(16)34536-3/fulltext [...]

[...] problemami z sercem, chorobą Alzheimera, a nawet niektórymi nowotworami. Należy jednak pamiętać, że zielona herbata zawiera kofeinę, która może negatywnie wpływać na sen u wyjątkowo wrażliwych osób.  SPRAWDŹ: ALLNUTRITION GREEN TEA - ekstrakt z zielonej herbaty Warto też wiedzieć, że picie jej w dużych ilościach może hamować wchłanianie [...]

[...] kg tygodniowo,  można spotkać sugestię, żeby zredukować dzienne spożycie kalorii o ok. 500 kcal. Swoje zapotrzebowanie możesz sprawdzić używając kalkulatora BMR.  Zadbaj o sen Ilość snu może mieć wpływ na wagę. Jeśli należysz do tych, co zarywają noce, spróbuj kłaść się nieco wcześniej. Lepsza regeneracja to lepsze warunki do chudnięcia. [...]

[...] (często występującego składnika leków na kaszel bez recepty), pustą (grupa kontrolna). Rodzice dzieci zgłaszali telefonicznie, jaki wpływ każdy rodzaj kuracji miał na sen i kaszel u dzieci. Obserwacje te porównano z obserwacjami wykonanymi na noc przed leczeniem. Każda grupa wykazała zmniejszony kaszel i lepszą jakość snu w porównaniu do [...]

Wysoki poziom cukru we krwi utrzymuje się, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie transportować cukru do komórek. Gdy taki stan utrzymuje się, a my nic z tym nie robimy, z czasem może dojść do rozwoju cukrzycy. Dane z 2017 roku pokazują, że mamy w Polsce około 3 miliony osób chorych na cukrzycę. Z czego 9 na 10 przypadków to cukrzyca typ 2. W [...]

Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład jabłko [...]

[...] siłowego było stanie się silniejszą? Zastanów się nad tym i spróbuj zmienić swoje priorytety. Podsumowując Zmień swoje podejście i sposób myślenia. Skup się na głównych ćwiczeniach i na tym, byś stawała się coraz silniejsza i sprawniejsza. Odżywiaj się zdrowo, dbaj o sen i regenerację, a efekty uboczne przerosną twoje najśmielsze oczekiwania.

[...] wyjazd na weekend. Wskazówka nr 10 – Nie zapominaj o odpoczynku W pogoni za wyznaczonymi celami zapominamy bardzo często o tym, by odpoczywać. Najważniejszy jest sen, zarówno jego ilość, jak i jakość. Ważne jest również, by znaleźć dla siebie choć raz w tygodniu chwilę wytchnienia. Za niczym nie gonić, niczym się nie martwić. [...]

[...] ale jest to zdecydowanie warte czasu i energii. Oprócz utraty wagi prawdopodobnie odczujesz dodatkowe korzyści, takie jak więcej energii, lepsze trawienie i lepszy sen.  Źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5320410/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6736184/ [...]

Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]