sen

Po całym dniu zajęć, treningu itd. myślę, że GABA, ZMA, GH pomogą mi w lepszej regeneracji podczas snu i polepszą ten sen. Tylko, że jak brałem mniejsze dawki, tak jak podałeś to słabo czułem "działanie" kreatyny.

[...] dodatkowo tauryne jak chciales masz pieknie kolo 100złlece spac,bo jutro musze wstac o 7...pamietaj,ze oprocz odzywek wazny jest odp.trening,odzywianie(powinna byc dieta),i sen(czyli regeneracja)...zreszta poczytaj posty podwieszone,sa pogrubione ...zaprzaszam takze do dzialu odzywianie,trening...pamietaj ze zawsze masz tez wyszukiwarke...elo [...]

Większość zawodników (o ile nie wszyscy) trenują 2 razy dziennie w okresie przygotowawczym, po 2 godziny pewnie. Między treningami sen, jedzą około 6-7 posiłków dziennie, do tego dochodzą jakieś masaże, sauna, basen. Aliego trening jakiś wielce odmienny od innych nie będzie. Wiadomo, każdy ma swoje sposoby, ale jako całość różnił się wielce nie [...]

[...] moze byc za duzo-jesli jest sie ektomorfikiem.Ingeruje ono w spoczynkowa przemiane materii.Weglowodany to podstawa,dieta wysokobiałkowa to jak sie rzezbisz ,no chyba ze jestes endomorfik. Zaczełem brać suple od soboty i pozadnie jesc i juz mi 2 kg weszło-grunt to dieta,sen i trening(nie zawsze wiecej znaczy lepiej) a juz chcialem po koksy siegac

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

na sen zma/tryptofan/5htp,gaba,melatonina

niestety nie ma produktu ktory zastapi nam dobry sen, z tym problem wlasnie

witaminki ok...ale sam kwas foliowy (hm w sumie to tez witamina) .. czemu mialby on sluzyc? pobudzeniu? z tego co wiem to pomaga w tworzeniu serotoniny (dziala na dobry sen) i noradrenaliny (dzialanie pobudzajace) heh...podobno tez wspomaga wytwarzanie hormonow szczescia Dzienna dzawka dla mezczyzny to okolo 300 mg ... a jakies 200 wystepuje w [...]

Dzięki za odpowiedzi. Zgodnie z kalkulatorami wyszło mi takie zapotrzebowanie jak w poście wyżej. Pytanie, czy posiłki mogę jeść w godzinach 10/13/17/21? W takim czasie zrobie pełne zapotrzebowanie, myślę tylko czy 21 godzina to nie bedize za późno na posiłek. Zasypiam o godzinie 23/4 a mój sen trwa 7/8 godzin.

[...] razu lepiej mi sie plywalo) zjadlam kromke ciemnego pieczywa z maslem i serkiem topionym a potem tak mniej wiecej na 40 minut przed treningiem wypilam kawe, ale mala. na basenie bylo dzis nawet ok. ani sie zle nie czulam i dobrze mi sie plywalo. mam wrazenie ze na moje samopoczucie w sobote rano jednak wiekszy wplyw niz jedzenie ma sen. chociaz [...]

"Jesli ci potrzebny dopalacz, to tak naprawde potrzebny jest ci sen i jedzenie" - czy jakos tak BY WODYN

Sen daje łozko A tak naprawde po Sexie jestem zawsze spiący jak cholera

ciekawe co roni colman nawija przez sen pewnie - yeah buddy light weight baby ! haha

trening,odpowiednia mich+suplementy i odżywki,sen to podstawa w budowaniu dobrej sylwetki.

możesz równie robić okłady, ale chyba najlepszym lekarstwem jest sen

[...] 3. przed snem (L-Glutamina) - coś co powoduje u mnie dwukrotne wstawanie w nocy na siku, gdy nie piję przed snem nic - śpię jak dziecko do rana, a przecież głęboki sen to podstawa czy też tak macie? czy lepiej stosować mniej płynów w tych trzech konkretnych porach np. rezygnując z sulementacji przed snem albo przyjmowania magnezu w/g [...]

j/w bcaa SFD, Hi-Tec'a, activlabu wychodzą taniej/ekonomiczniej/lepiej .. (tylko nie wybieraj tych z glutaminą, bo ta ma "wątpliwe" działanie) .. staraj sie utrzymywać ciężary na stałym poziomie, zadbaj o dobry sen, regeneracje i powinno być ok

Vladi ma sporo racji w tym co napisal jednak mam kilka swoich przemyslen w tej sprawie -zabawa w ph ma sen wtedy gdy na rynku pl pojawi sie wiecej firm i wiekszy wybor ,bedziemy mieli pewnosc ze towar pochodzi faktycznie z USA a nie z piwnicy przykladem moze byc cyber wiec tak jak mowie jezeli nie mamy pewnosci ze towar widzial usa i firma jest [...]

[...] ala przed snem 30g wpc Moim zdaniem nawet jezeli tauryna ci nie utrudni zasypiania to lepiej jej nie brac przed snem.Moze i bez problemu usniesz, ale jakosc snu moze sie troche pogorszyc, a gleboki sen to podstawa.Ja odczuwam dziala pobudzajace juz przy 0,5g, wiec bym zrezygnowal przed snem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-13 23:00:16

wow... :)))))) Bimek...za cholerę nie pamięam czy ty do mnie dzwoniłeś i ja miałem oddzwonić...czy też to mi się przyśniło? Ostatnio mam tyle pracy, że sen myli mi się z rzeczywistością...autentycznie!!! np. wczoraj w nocy wydawało mi się ,że przesłuch**ę Lwa rywina jako członek Komisji śledzczej:)))))))) Oj, źle ze mną...a będzie gorzej...:(((((( [...]