Potrzebuje czegoś na regeneracje

Witam. Tak jak w temacie. Potrzebuje jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. W 6,5h raczej duzo sie nie zregeneruje. Polecacie Bcaa, glutamine czy moze cos innego? Pozdrawiam.

PS. mój staż to 4 miechy

WHITE FLOOD daje rady, oj daje, a widzę że aminokwasów też szukasz wieć bierz najlepsze jakie możesz czyli Purple Wraath

Ten zestaw cie postawi na nogi, sam się zdziwisz ze rezultatów, to nie jakieś tam suple, naprawdę działają, najwyższa półka jakościowo
Dużo odpoczynku życzę

PzDr

wszystko kwestia odzywiania, jak dopieta micha bedzie lepiej> to tytulem wstepu.

z suplementow
bcaa 10-15g przed i po treningu
po treningu weglowodany 50-75g

przed snem zma

dieta jest na mase więc z tym problemu nie ma ale gorzej z tym wysypianiem sie

na sen zma/tryptofan/5htp,gaba,melatonina

niestety nie ma produktu ktory zastapi nam dobry sen, z tym problem wlasnie

No właśnie, a pracować trzeba żeby chodzić na siłownie. zastanowię się nad tym zma. Planowałem kupic jakąś przedtreningowke zeby miec sile na silce po tych 12h, zma zeby sie wyspac i bcaa zeby sie zregenerować, dobry zestaw?

ja bym byl ostrozny z przed treningowkami, gdyz one maskuja zmeczenie, twoj organizm mowi odpoczynku, a ty oszukujesz go stymulantami i dodatkowo przeciazasz,
sporadycznie-jak najbardziej, ale co trening moze zrodzic problem przetrenowania.


moze trzeba zmodyfikowac trening?

to nie od treningu, pracuje przy produkcji folii, co 5min nosze wałki ze sztangą warzące 35kg i tak przez 8 lub 12h, o kręgosłupie nie będę wspominał ale jak wracam po robocie i ide na silke to zwyczajnie nie mam siły, więc czegoś potrzebuje aby ta siła podczas treningu byla a i regeneracja także musi byc.

Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2014-03-22 07:50:03

Spróbuj coś z tego co CI napisałem. Tryptofan z Sciteca zbiera dobre opinie:

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html 

Ok, zastanowię sie nad tym, 40zl na 2 miechy nie jest tak zle, więc mozna zaryzykować, tak sądze

zdaj relacje