sen

[...] odebrało mi chęci na trening dzisiaj, zmęczenie i głód przed siłownią... Na jutro w planach lżejszy trening bez ciężarów, ok. godzina rowerka/bieżni. Co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym poziomym? No to na tyle, lecę do końca ogarnąć wszystko na jutro, prysznic i czas na sen. Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-27 21:52:27

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

Enan leciał dawka 300-400 2x 10 miesięcy i raz 5 miesiecy. Treny cyber nexium I andro. Morfologia w normie 2x przekroczone watrobowe i Lipidogram totalnie rozjechany Ale wtedy o niego jeszcze wcale nie dbalem. Jak te 5 mies lecialem ostatnim razem to lipidy już były znacznie lepsze. Sen normalny, zero potliwosci czy czegos. Fizycznie tolerowalem [...]

Też nie lubię clenu, dopiero jak schodzę to widzę, ze gorsze samopoczucie, czy sen i brak motywacji to było przez to. Mam wrażenie, jakby negatywnie wpływał na dopaminę, doczytam sobie te zależności kiedyś. Teraz z 10 dni OFF i cały czas jakbym po jakiejś kręcę latał. Ale jest skuteczny w wycince zwłaszcza z T3 i johą, ja jeszcze wrzucam jakiś [...]

koles - umnie najgorsze jest to ze jak wezme tab na sen a ostatnio mi sie zadaza bo jakos man i troche nerwa itd i moze od tej diety i upalu to wstaje w nocy jak lunatyk i podjadam po kilka orzeszkow i tak ze 20g albo i wiecej podchrupie w nocy a rano mam takiego moralniaka ze szok, dlatego juz niekupywalem orzeszkow ale wygrzebalem otwarta duza [...]

[...] witaminy Dieta B 300g W 500g T 150g apetyt wraca, jestem zadowolony bo dzisiaj wpadlo wszystko co zaplanowane bez problemu:) teraz popijam twarog z wpc bananowym na lepszy sen:) co do kota, no okolo 50zl przez miesiac przeje skubany%) tym bardziej ze do roku trzeba mu dawac w wiekszosci zarcie kupne dla juniorow hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] posiłkiem, najczęściej śniadaniem ZMB (olimp) - kupiłem, żeby sprawdzić, czasem biorę przed snem, ale rzadko, bo nie czuję działania (liczyłem na bardziej regenerujący sen); może po prost orange triad załatwia sprawę białka i gainery - uzupełnienie diety w razie potrzeby; gainer standardowo po treningu napoje energetyczne rzuciłem [...]

Ja też mam często sucho w ustach, choć przez cały dzień piję wodę, cukrzycy nie mam Przy łóżku mam wodę, jak się czasami w nocy budzę (choć już rzadko) to ją piję. Na lepszy sen spróbuj może magnezu i cynku przed samym położeniem się spać i zwiększ wysiłek w dzień lub wstawaj wcześniej. Zmęczenie jest najlepszym środkiem nasennym. Co do diety [...]

[...] banalne, ale.. przed snem otworz szeroko okno, najlepszy bylby spacer na powietrzu, a moze nawet jakies male aeroby, pozniej ciepla kolacja, melisa (czy inne ziola) na sen obok lozka przygotowana szklanka wody z octem jablkowym (+zwykla do popicia, bo smak raczej nie zachwyci), gdyby w nocy znow Cie 'napadlo' sprobuj przemoc sie i nie wstac [...]

Russell 88 już raz mówiłem mogli by wpaść ale bez tego 204 bo to strachxD Giaur masz racje juz raz się sparzyłem, narazie będe jechał 5x5 a to niejest az takie ciężkie, później coś pokombinuje z SEN. Fajnie ,że wpadasz

u mnie po ZMA sen znacznie lepszy spokojniejszy i głębszy ale ciężej mi się wstaje pozdro

[...] Dzisiaj super długo spałem i wstałem wyspany co w tym tygodniu zdarzało się rzadko. Na noc 3tabsy ZMA, melatonina i super głęboki sen. NAG - jest dużo osób , które nie stosują i są przeciwnikami każdej formy glutaminy. Może moja ocena jest subiektywna ale ja zawsze gdy regularnie stosuję w dawce [...]

Wuchta synku Trzymam kciuki przez sen MOC Z TOBA !!!!!!!!!!!!

[...] wiadomo jak byłem wkurviony jak coś nie idzie po mojej myśli. Dlaczego tylko 2? dałem dupy z jedzeniem i efekt jest jaki jest - dzisiaj przed siłką. Do tego kiepski sen albo za krótki, dużo biegania bo mieliśmy ważną sprawę do załatwienia i klapa na treningu. Dlaczego akurat teraz przed zawodami? Dobrze to nie wygląda. Formą nie [...]

[...] mięso, chudy twaróg, pieczywo pełnoziarniste/ryż naturalny/kasza gruboziarnista, warzywa 5. 17:00 podwieczorek -> ryba + warzywa 6. 21:00 kolacja -> serek wiejski 23:00 sen Przykładowy trening: pon, śr, pt - 1h TURBO FIRE (cardio z elementami kickboxingu) + stretching 10min podaję link do przykładowego treningu : [...]

[...] dla porównania: http://www.sfd.pl/polaco%5F92%2F_Dziennik_TS_%2FSila_Pudziana_sylwetka_Colemana-t382762-s51.html Relacje: rano obudził mnie telefon o 11 akurat miałem głupi sen i to tez znaczy ze bym jeszcze spal no nic wstałem zjadłem śniadanie itp potem poszedłem na chwilkę do roboty tylko wodę wylewać i potem na trening,niby na początku [...]

ekhm a więc tak nikt go tu do niczego nie namawia tylko poprostu MOIM skromnym zdaniem taka monotonność(szama-szkoła-trening-sen) jest trochę nudna, conajmniej dla mnie i nie chodzi mi tu o dyskoteki czy ruchanie klientek wracających na czworaka nad ranem... Bardziej mi chodziło o wyjście na osiedle wypić piwko/soczek pogadać ze znajomymi i raz [...]

[...] Chce też się usprawiedliwić za ostatnią Twoja pomoc, której nie skomentowałem. Dziękuję za artykuł i pomysły produktów jednak po przeczytaniu stwierdziłem krótko stres i zły sen ponieważ dietę mam raczej dobra i składa się pewnie w 95% z zdrowej żywności. /SFD/2018/3/27/9000998967464a4e9b5c0f6675109542.jpg [...]

Ok. Myslalam, ze tak jest dobrze. A jeszcze takie pytanie jogurt naturalny jest raczej w porzadku a serek wiejski? Bardzo go lubie :):) zrobiłam sie głodna, ale już w łóżku to nie będę lazic po lodowce. Moja młodsza zaczęła sie przez sen obracać na brzuszek = kilka tygodni w strachu :p Zmieniony przez - sylwiakk w dniu 2017-05-31 23:15:25

A więc kończymy testowanie ogólne odczucia : poprawa koncentracji i motywacji do treningów lepsze samopoczucie bardziej głębszy sen minęło uczucie ogólnego zmęczenia organizmu Jak naradzie pierwsza część wyników w stosunku do przed testem dużo się różni. Na test wolny trzeba kilka dni poczekać więc widzimy się za jakiś czas :-) [...]