tak również mam bardzo głeboki sen i wysypiam sie w końcu ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------
"Staż treningowy na siłowni: niby rok, ale bez wiekszych efektow " z czego więc startowałeś bo to wygląda tak jak byś nie trenował . Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z wypoczynkiem (sen ) ?
problemów z dietą nie mam. Trzymam ją pomimo pracy, nie jem kanapek tylko przeważnie ryż+mięcho,a to że człowiek ma mało czasu na sen, chociaż przeważnie te 8h mam to już trudno się mówi. Dzięki jeszcze raz :)
Ja na regenerację biorę ZMA. Polecam Ci te: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html Świetna regeneracja i głęboki sen. Dla mnie zma nr 1 Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-06-28 18:53:41
[...] treningi . Natomiast dochodzi sprawa jeszcze posiłku i jego wpływu na jakość snu więc tu musisz obserwować czy dany posiłek nie będzie ciężko strawny co będzie miało wpływ na sen .Osobiście jak mam posiłek przed snem to stawiam zazwyczaj na szybki prosty mało objętościowy posiłek i tu idealnie wchodzi koktajl zbilansowany i bogaty odzywczo
zdecydowanie odpusc, pierwsza kwestia to dużo gorszy sen spowodowany właśnie pobudzeniem organizmu, a kolejna sprawa, że w ten sposób zajezdzasz dodatkowo centralny układ nerwowy co na pewno nie jest dobrym rozwiązaniem ja w tygodniu jak trenuje około 18 zdecydowanie unikam jakichkolwiek przedtreningowek
Moja wypowiedź http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Cykle_czasowe_cz%C5%82owieka%2C_czyli_chronopsychologia_a_treningi-t421693.html Dyskusja z działu progress http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_a_czas_spo%C5%BCycia-t406343.html Kopia mojej wypowiedzi z pierwszego linku; Kalorie, regeneracja a trening w rytmie dobowym Ale, dlaczego ale? Ponieważ powinniśmy [...]
spokojnie powinien sobie poradzic z tym majac dobra diete suple i sen :) ja trenuje czasem 10x w tygodniu do tego nieraz wrzuce silownie i wyrabiam nie jest latwo ale jak sie chce cos osiagnac to nie ma co beczec ze jest sie przemeczonym wedlug mnie lepiej split
Optymalnie byłoby chodzić spać z kurami, nawet po dłuższym okresie adaptacji udowodniono że sen w porze innej niż noc ma wpływ na poziomy melatoniny i tym samym może pogorszyć jakość snu
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
bledne podejscie... zma..nie da ci bezposrednio masy...poprawi jedynie sen..regeneracje...uzupelni braki cynku i magnezu..ogolnie bardzo dobry suplement..poleca..niekoniecznie wersje sklepowa tribulusteron..tez nie licz na rewelacyjne efekty..jak dla mnie ten suplement jest mocno przereklamowany...i widze jego zastosowanie jako srodek na [...]
Nie ma bezpośredniej zależności między regeneracją, a suplementami od tego jest po prostu sen, ale niektóre mogą wspomóc choćby BCAA, EAA ale jeżeli śpisz tyle godzin, to szukałbym winy w diecie
na regeneracje kup sobie carbo (trec b.dobry) 28zł i jakiegoś fat burnera, a efekty powinny być lepsze i taniej wyjdzie co to za brednie?? na regenerację odpowiednio dużo wypoczynku i dobry sen z supli zma