sen

2 tysiące kalori to mega mało, nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, [...]

To co mogłem zaobserwować u chłopaków,których prowadziłem: -huśtawki nastroju -płytki sen -wzmożona perspiracja -eskalacja problemow sercowo-naczyniowych A teraz plusy: -spotęgowana wola walki na treningu -permanentny progres siłowo-wytrzymałosciowy -nasilona lipoliza -'gęstnienie' w oczach.

kaszel wystepuje jak na ace i enanie ja czulem mocniej trena enana na dwace 700-800mg psycha ciezka do ograniecia raz doly raz dobrze sen plytki fakt posciel mokra czesto cisnienie ok tradzik ok fat lecial mimo braku areo a sylwetka sie poprawiala waga ta sama a krata na brzuchu widoczna coraz bardziej i ogolnie czlowiek wiekszy sie robil [...]

u mnie: sen ok, cinienie i puls podniesione, do tego przy zwiekszaniu dawki/na poczatku cyklu wybija do gory bardzo, potlkiwosc duzo wieksza, samopoczucie ok, nerwowosc ok, chociaz czasami sie zdraza (bardzo zadko) takie uderzenie goraca do głowy (dosłownie)%-). Wtedy kilka glebokich wdechow i jest ok. Trzeba nad soba poanowac, ale te takie [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Cel treningu? W ogóle ten trening to masakra. Ćwiczysz karate, "Do tego oczywiście czsami biegi pływanie itp.", ogarnij DIETĘ i sen, a nie odżywki (na samym gainerze nie urośniesz)!

[...] czas odpoczynku między serami. Dzisiaj przerwy 1,5 – 2min. Łydki już tak nie dokuczały, ale za to zauważyłem że ostatnie dwie noce słabo spałem. Tzn. nie to że krótko ale sen był jakby taki płytki i przerywany. Wybudzałem się co jakiś czas i ciężko mi było zasnąć. Nie wiem Przed wczoraj walnąłem odzywkę białkową zaraz przed snem to może przez [...]

8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - [...]

[...] PYERDOLENIE jestem zachwycona - sobą, swoim treningiem i ogólnie. zwyżka formy (mimo, że noc nie była zbyt ciekawa z racji wymiotującego potomka, ale sooo tam, damy radę, sen to przeżytek) Czuję się jak nakręcony króliczek i czy może mi ktoś dac trochę drewna do rąbania, gdyż bo nie wyrobie chaotyczny ten wpis mimo wszystko, idę rabac drewno [...]

[...] belvita smak orzechowo-miodowy jako ciasteczkowy potwor daje rekomendacje:D 2 nalesniki, troche ananasa, kielbasa, lodzik roger :) spalem tylko 3h i to jeszcze taki sen przerywany dlatego tez trening niezbyt udany pod wzgledem ciezarow i intensywnosci, ale tez jakiejs tragedii nie bylo. przysiady ze sztanga nie wiem ile serii ale tak [...]

Słuchajcie Miałem Sen ! A w Tym Śnie Widziałem SFD silne i wielkie, zaś Amdinem był Kazik86

Śpie do 10 00 korzystam narazie z wakacji , bo za dwa tygodnie lub dziesięć dni szykuje się do pracy na budowli. Ogólnie jak masz brać coś na sen to polecam Znicas Forte + Filomagb6 to jest apteczne ZMA , ogólnie dawkowanie to 1 tabletka Znicasa i 4 flomagu. Pozdr.

kilka rad: 1. zeby - zacisnac 2. woda - pic duzo 3. witamina c - brac sporo 4. sen - spac duzo 5. jedzenie - zrec duzo, u mnie jakos organizm lepiej ogarnia zakwasy jesli mam sporo wegla w diecie, na lowcarb dluzej sie zbieram, ale nie wiem czy to regula dla wszystkich musisz mozliwie przyspieszyc regeneracje.

[...] pierwszego i ostatniego. Jajka zjedz w "drugim" posiłku, zamiast orzechów. Tłuszcze roślinne lepiej ograniczyć, polegaj na zwierzęcych - są zdrowsze. Dodaj jakieś mięso wieprzowe, zamiast cięgle kuraka. http://potreningu.pl/articles/2866/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-wieprzowine Idź wcześniej spać, spij dłużej. Dobry sen jest ważniejszy.

[...] bo trochę za dużo mi wyszło ostatnio tych aero, a 2 dni temu przesadziłam z treningiem i bałam się przetrenowania, bo pierwsze symptomy już mnie dopadły, na całe szczęście sen i ogólnie dobry odpoczynek zdziałały cuda:-) w suplementację włączyłam spalacz - o niebo lepiej się czuję, więcej energii, brak apetytu i lepszy nastrój. to dla mnie b. [...]

Sen!

Siema. Właśnie wstałem i tak jak wcześniej zauważyłem bardzo słaby sen o 6 się obudziłem i później juz tylko co 30 min na zegarek do 8:30. Lecę na badania !

No tak ostatnio we wtorek zrobiłem strzał 200 mg to słabo spałem (sen bardzo przerywany) i teraz też po 100 mg więc to na pewno wina badań :D które robię 3x w tygodniu i mnie bardzo stresują. Akurat należę do osób które dobrze czuja swój organizm i na pewno to nie jest powodem, ale dzięki za sugestie. Wczoraj też odebrałem badania nasienia i tutaj [...]

Popraw tryb życia/styl - aktywność/praca/stres/regeneracja/sen/dieta. Będzie OK ;-)

[...] co dalo sie odczuc juz podczas serii na pomoscie, ale z marszami nie mialem zadnego problemu, przynajmniej dopoki mialem stopy cale Teraz planuje pozasowac troche na basenie, staram sie karnet zalatwic. Bo przed "S" niewiele plywalem i to tez blad, bo prawdopodobnie odpadlbym na wodzie. W kazdym razie co do zimowki, to bardzo [...]

[...] bieg dookoła lotniska. Pod koniec Zygi skręcił na niby na kolejne okrążenie. W tym momencie ktoś oddał numerek. Wykonaliśmy w tył zwrot i udaliśmy się do lasu na sen. Mieliśmy 1 minutę aby się znaleźć w śpiworach (Zygi dokładnie odliczał). Po dosłownie 1 godzinie wpadła cała granda instruktorów i z petardami, szperaczami, klaksonami [...]