sen

[...] Rano obudziłem się wypruty z sił, od czasu zatrucia z przed ponad tygodnia coś nie mogę dojść do siebie, zrzucałem to na upały i kiepski sen, ale zaczynam teraz to wiązać z tamtym okresem. Daję sobie jeszcze czas do końca tygodnia na "regenerację" i jak nie będzie poprawy to będzie trzeba porobić badania, bo [...]

[...] ale tym razem było mniej chodzenia a więcej jeżdżenia, kroków raptem 3k zrobiłem. Rano byłem strasznie zmęczony, jak budzik zadzwonił to w myślach błagałem żeby to był sen że już koniec spania %-) miałem już odpuścić trening, ale standardowo dyskusja w głowie "no to i tak musisz wstać za godzinę, a godzina nic Ci nie da, a chociaż trening [...]

[...] zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to sen pogorszony, trawienie słabsze i rano jeszcze czuję te kolację, a organizm nie zdąży strawić i nie ma czym się regenerować.... No taki czas, trzeba przetrwać :-)

Uciekły mi znów 2 dni. Ale był straszny ogień, a do tego dwie noce pod rząd miałem kiepskie 4 godziny snu czego ten sen był kiepskiej jakości i przerywany. Doprowadziło to do tego że wczoraj rano jak wstałem to ogólnie nie było źle. Trening zarobiłem praktycznie normalnie wrzuciłem No może było mało siły i mało chęci, ogromny problem ze spięciem i [...]

08-12-2015, dzień 106, wtorek Dzień bez historii. Praca, trening, sen :-) słodka nuda Nie wiem jak będzie jutro z tym treningiem nóg bo dzisiaj czuję w nich coraz mocniej wczorajszy trening. Możliwe więc, że odpuszczę. Dzięki temu bym trochę w robocie sobie podgonił. Trening Wyciskanie hantli siedząc 25x10 / 25x10 / 32x7 / 32x7 Wyciskanie [...]

Madzia kwestia indywidualna, ludzie mają różne zapotrzebowanie na sen. Ja po 6h czuję się koszmarnie i ciężko wogóle funkcjonować, nie mówiąc o treningu. 7h to minimum a najlepiej 8h, przy ciężkich treningach nawet 9h ale na tyle niestety nie mam czasu.

jakie tabletki na sen? nie jest najzdrowsze pobudzanie organizmu chemią po to by potem go chemią uspokajać Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-02-22 22:50:14

sen jest dla zwykłych śmiertelników %-)

sen jest dla zwykłych śmiertelników

[...] nie ubzdurałem) to wynika? Cardio działa, szczególnie te długotrwałe staje się kataboliczne dla mięśni, dla tkani łącznej i podczas aerobów jesteś jakby rozluźniony w takim sensie, że przepływ krwi jest nieco inni i ciało jest po prostu w innym stanie fizjologicznym niż gdyby tych aerobów nie bylo 7.Ostatnie pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem [...]

[...] sa gwarantami sukcesu , dla mnie same zakwasy nie sa wazne gdyż ich nie odczówam kwestai przyzwyczajenie do wysiłku. Co do regeneracj dla mnie złotym środkiem jest dobry sen . Natomiast BCAA jak najbrdziej moze miec zastosowanie do regeneracji i innych mniej waznych rzeczy , lecz trzeba pamietac ze BCAA , glutamina czy tauryna czyli ogolnie [...]

[...] i jak jest ona w Twoim przypadku efektywna. Oczywiście takie ekstremalne dopalanie znacznie zwieksza ryzyko przetrenowania, ale jak dbasz o żywienie, suplementację i sen, to nie powinienes się tym za bardzo przejmować. Niemniej jednak ze względów adptacyjnych organizmu nie stosowałbym takich serii na okrągło przez rok, ale raczej w [...]

[...] szybko dużych ilości energii, więc białko kiepsko będzi esie przyswajało. A same wegle na noć? po co? duza podaz kaloroczna w monencie znacznego obniżenia tempa metabolizmu (sen), więc na pewno będzie ona magazynowana w postaci tk. tłuszczowej. to moje zdanie. 4) jest to cakiem logincze wytłumaczenie i głęboko prawdziwe, także sprobuj tak, choc [...]

[...] RYBA) WARZYWA 300 G BROKUŁA/ KALAFIORA/ CUKINI/ SAŁATY/ POMIDORÓW, KIEŁKI LUB 150 G SZPINAKU/ BOTWINY LUB INNYCH WARZYW O WYSOKIM POTENCJALE ZASADOTWÓRCZYM 22:30 - 23:00 sen Oczywiście są to pewne wyjściowe założenia. Wydaje mi się, że teraz wygląda to lepiej, niż to co przedstawiłeś. Tak naprawdę, żeby Ci coś dokładniej odpowiedzieć [...]

na dobrą regeneracę najlepszy jest.... sen i dobra dieta! w tym odpowiednia ilośc ww jak dla mnie mała ilośc wegli a duża ilość węgli pod kątem regeneracji robi największą różnicę razem oczywiście z odpowiednią ilością snu z supli to jak night napisał tez była bym za BCAA przede wszytskim

Padme, nightingal, bziubzius dzięki za odpowiedzi i jakieś sugestie. Jeżeli chodzi o sen to jest dobrze śpię min. 7-8 godzin, zasypiam mega szybko bez problemów, chociaż cały czas śnią mi się trampoliny}:-( nie są to moje ulubione zajęcia które czasem muszę poprowadzić. Dziś całkowity odpoczynek, aktywności nie planuję żadnych w końcu trzeba [...]

Siemanko Panowie ja już wróciłem z PL i powracam do zdrowego trybu życia było grubo hehe, teraz lece wypić z 2 piwka na lepszy sen i spać, a trasa by to uj ruch ze jepie*dole, padam

mi sie śniło ,że spalem z psem a to jednak nie był sen budzę sie kurfa o 3 aby zapalić a tu jakis szczeniak obok mnie

a najlepsze wczesniej mialem taki sen, ze kvrwa ludzi torturowalem ucinalem nogi, strzelalem w rzepki, dusiłem kablem, wyrywałem palce, łamałem kolana, rozinałem tetnice itd i najlepsze byla tez tam moja kolezanka, cała rozebrana i coś tam mnie błagała żebym jej nic nie robil a ja juz prawie wychodzilem z jakiegos ****a pomieszczenia odwrocilem [...]

Adzik - wiem, wiem zawsze może być lepiej ale to początek cyklu daj mi troszeczkę czasu. Chcę byc najlepszy Noga dosłownie spędza mi sen z powiek U medyka jeszcze nie byłem ale najpóźniej w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - [...]