sen

a ja mam pytanko kumpel sobie kupil i niewie kiedy ma lykac metke ma 2-3-4-3-2 i np 1 ma jesc rano naczczo czy po sniadaniu a druga na sen? czy lepiej 1 po sniadaniu 1 godzine i 1 po treningu wydaje mi sie ze powinien przyjmowac 1 godzine po obiadach itp

Dopiero jesień a wszyscy zasnęli w sen zimowy (ale niezły dowcip czekajcie zapisze to gdzieś ....... już) pomóżcie!!

Spokojny sen zapewnia przestrzeganie zasad "higieny snu" a na radość w życiu pozytywne myślenie. Bez tego możesz łykać kg tabletek i będzie to tylko doraźną pomocą.

za mało snu lub zły sen, przeczytaj o higienie snu

Relacja video odbywa się na naszej stronie. W środku wyniki dotychczasowych walk. http://www.fight24.pl/?p=3020 Co do Gono to zaliczył naprawdę ciężkie KO. Na noszach go wynosili. Mam nadzieję, że to nic poważnego. A już zaraz Kaziu vs "pogromca Fedora"

Jeżeli nie masz możliwości na długi sen ze względu na tryb życia, to pomyśl o jakiejś saunie czy masażu, nawet głupi prysznic ciepło-zimno poprawki krążenie krwi. To takie małe "oszustwa", ale snu jednak nic Ci nie zastąpi. Spróbuj skorygować tryb dnia, coby więcej się wysypiać.

Napisz plan jakim trenujesz , najprawdopodobniej twoja dieta - 1 posilek dziennie jeszcze na kolacje.... i sen po 3h sam sobie odpowiedziales

dobre na regeneracje na lepszy sen ogólnie dobry produkt,ale i troche drogi

A jak sie ma ten lepszy sen naprzyklad do efedryny i innych pobudzaczy po ktorych czasami ciezko sie zasypia ?

Weeez probowales ? i jak lepszy sen, regeneracja, cera ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-11 14:57:36

wystarczy ze bedziesz pilnował diety dobrze cwiczył i dbał o regeneracje i dobry sen

[...] efektow chocby na ławie...pozatym j/w deka sie troche tez wkręca Moze masz diete kanapkową albo inny niedopracowany element,nie mówie ze Ty ale duzo jest takich osób co łapią sie za koks,zjadają 2 posiłki dziennie,piją wody tyle co na treningu,spią po 4-5 godzin bo nie maja czasu na sen a potem mówią/piszą ze nic ich nie pokopało...pzdr.

Wątpię, żeby to twaróg był powodem. W jajkach bynajmniej nie ma mniej białka, poza tym białko nie powinno wpływać niekorzystnie na sen. Przeanalizuj racze swój tryb życia. Może gdzieś tu jest problem

[...] teraz nie mam. ograniczam sie z wszystkim jem mniej a częsciej zamiast bialego pieczywa czarne zamiast smazonych potraw tylko gotowane ryz zamiast ziemniakow. nie licze kalori ani nic. jem z glowa ostatni posilek o 19 (o 22-23 sen) jezeli wina lezy w odzywianiu, na jaka diete konkretna mam przejsc, jezeli mi to pomoze jasne bede sie jej trzymal.

Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olimp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial: a potreningu pij:---> zaoszczedzisz na kasie,a bedziesz mial za ta kase dodatkowo tauryne cykl za oklo 100 zl....dobrze by bylo ,zebys mial diete odpowiednia,treningi sen...elo

[...] dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś [...]

Wręcz przeciwnie, węglowodany spozywane przed snem powoduja wyrzut serotoniny, ktora ulatwia zasypianie i głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja organizmu. Liczą sie tylko i wyłącznie kalorie, makroskladniki i jakosc produktow. Rozkladanie posilkow jest indywidualne, kazdy to robi pod siebie, jak mu wygodnie, nie my mamy byc.ustawieni pod [...]

Sen, tezyzna fizyczna, zdrowe odzywianie - czesto lecz w malych ilosciach, ograniczyc zjadanie blonnika, odpowiedni bilans plynow - wody mineralnej, duzo witamin, owocow i warzyw, wegle zlozone o niskim IQ, zadnych sztucznych i wysokoprzetworzonych produktów zywnosciowych I dlugo by tak wymieniac

dieta odpowiednia (ilośc składników(białka,wegle,tłuszcze)jezeli nie tyjesz tu jest problem) + regeneracja(sen 8-9h)+ trening od instruktora(mozesz podać)

[...] ;) i ja akurat mam tak ze bede miał teraz miesieczna przerwe w szkole ale inni nie a biegam zawsze z kolegom bo samemu mi sie nie widzi ... i z tad moje pytanie jak sie odnosi sen po bieganiu ? czy tak jak do wieczornego spania (nieeraz biegalem wieczorem bezposrednio przed snem) ale tu wchodzi w gre drzemka 1-2 godzinna :) i dlatego sie pytam