SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy kolanowe

  • Arnika, a stawy kolanowe

    Artykuł
    Badania naukowe

    Arnika górska powinna zainteresować sportowców, gdyż może zmniejszać bolesność powysiłkową, błędnie nazywaną zakwasami. Ból wynika z mikrourazów we włóknach i stanu zapalnego wywołanych treningiem. Ponadto wyniki badań sugerują, iż arnika ma wpływ na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. W jednym z eksperymentów oceniano bezpieczeństwo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 8/10/2022 8:04:54 AM
  • [...] kończynami dolnymi. Nawet jeśli używasz suwnicy Smitha prawidłowo, to nie jest ona dobrym wyborem. Wymusza tor ruchu, który nie jest naturalny, przeciążasz w ten sposób stawy kolanowe i biodrowe, struktury więzadeł i rzepkę. Ponadto w badaniach naukowych porównano zwykłe przysiady ze sztangą i te na suwnicy Smitha. Okazało się, że aktywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 5/10/2021 10:52:04 AM
  • Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29856 Data: 11/17/2017 9:39:34 AM
  • [...] są bezpodstawne. Przysiady ćwierć i pół-zakresowe wykonywane z tym samym ciężarem będą sprzyjać zmianom zwyrodnieniowym stawu kolanowego. Pełny przysiad zabezpiecza stawy kolanowe oraz kręgosłup . Wstępne zmęczenie mięśni Jest to kontrowersyjna metoda treningowa, gdyż w ten sposób narażasz swoje zdrowie. Dlaczego? W jednym z wariantów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16621 Data: 6/14/2017 8:50:07 AM
  • [...] są bezpodstawne. Przysiady ćwierć i pół-zakresowe wykonywane z tym samym ciężarem będą sprzyjać zmianom zwyrodnieniowym stawu kolanowego. Pełny przysiad zabezpiecza stawy kolanowe oraz kręgosłup. Referencje: 1. Francis G. O'Connor ,Robert Sallis, Robert Wilder “Sports Medicine: Justs the Facts” 2.Daniel J Cleather, Jon E Goodwin and [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11186 Data: 2/1/2018 11:06:28 AM
  • Trenując na siłowni, nie zawsze zwracamy uwagę na to, jak ustawione są nasze stopy. Mało kto z nas patrzy, jak pracują stawy skokowe i czy ich ruch jest prawidłowy. Stopa jest tym elementem, który jako pierwszy ma styczność z podłożem. Jej ustawienie, sprawność związana z zakresem ruchu, będzie wpływać między innymi na stabilność sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 4/2/2021 1:25:21 PM
  • [...] to, z tym że obecnie wiele osób ma problemy z mobilnością  stawów. Pisząc wprost, jesteśmy mocno poprzykurczani, a nasza ruchomość w stawach jest niewielka. Przykurczone są stawy skokowe, ograniczona mobilność bioder i obręczy barkowej, co przekłada się na głębokość przysiadów. Płytkie przysiady sprawiają, że angażowane są jedynie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 11/3/2021 9:49:35 AM
  • Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 12/28/2018 2:15:17 PM
  • [...] prace mięśni dwugłowych, półścięgnistych i półbłoniastych). W martwym ciągu na prostych nogach tego rodzaju zmiana techniki jest mniej zauważalna, utrzymuje się zablokowane stawy kolanowe. Poza tym w RDL gryf jest prowadzony przy udach i piszczelach, w martwym ciągu na prostych nogach niekoniecznie, niektórzy prezentują odmianę przypominającą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 4/16/2023 5:13:51 PM
  • [...] Nie zwracamy uwagi na to, jak eksploatujemy organizm. Nie bierzemy pod uwagę tego, że nasze działania wykonywane „teraz” będą dawały o sobie znać za 20 lub 30 lat. Nasze stawy wraz z wiekiem ulegają zwyrodnieniu. To właśnie wiek determinuje tempo zużywania się stawów, na które mamy niewielki wpływ. Jednak są także inne czynniki, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 12/8/2022 1:15:48 PM
  • [...] na trening. Metoda ta sprawia, że mocniej angażujemy mięśnie nóg, jak i całego tułowia do utrzymania równowagi bez zwiększenia dynamiczności samych ruchów. Oszczędza to stawy przed silnym uderzeniem stopy o podłoże, które jest bez porównania mniejsze, gdy wykorzystujemy chód. Kolejny sposób to podniesienie intensywności kosztem trwania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21941 Data: 5/29/2018 12:47:41 PM
  • Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 4/23/2018 11:00:38 AM
  • Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 1/4/2023 8:56:32 AM
  • Trójbój - czym jest?

    Artykuł
    Trening

    [...] klasyczny, to odmiana bez koszulek do wyciskania, spodenek oraz kaftanów. RAW trójbój dopuszcza jednak wyposażenie takie jak pas czy taśmy na nadgarstki oraz taśmy/opaski na stawy kolanowe. Pas jest używany w celu wzmocnienia lędźwiowej części kręgosłupa oraz ułatwienia usztywnienia całej środkowej części tułowia w trakcie zejścia w dół, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 42216 Data: 10/14/2017 6:41:13 AM
  • [...] elementy jak wiek, płeć i geny. Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie nadwagi na zwyrodnienia stawów kolanowych i sposobach ich zapobiegania. Czy nadwaga ma wpływ na tempo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 8/9/2022 6:57:37 PM
  • W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 11/28/2023 11:19:24 AM
  • [...] jest w stanie wykonywać przysiady bez bólu lub dyskomfortu w stawach. Czy przysiady są szkodliwe dla kolan? Istnieje wiele mitów na temat szkodliwego wpływu przysiadów na stawy kolanowe. Jednak z punktu widzenia biomechaniki nasz organizm uznaje przysiady za ruch w pełni naturalny, który nie obciąża stawów. Silne mięśnie czworogłowe będą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2/10/2022 4:46:37 PM
  • Sala treningowa to nie tylko miejsce, gdzie spotykają się sympatycy wyrzeźbionych sylwetek, to również miejsce pracy wielu fizjoterapeutów, zwłaszcza tych, którzy prowadzą treningi personalne. Trening na siłowni, odpowiednio dostosowany do potrzeb i możliwości pacjenta, pozwala na pracę nad przywróceniem wielu funkcji układu ruchu.  Pamiętaj, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 6/15/2023 1:54:52 PM
  • [...] szkodliwe dla wyniku sportowego lub w inny sposób mające negatywny wpływ na zawodnika. W kulturystycznym światku jest dużo tego typu nakazów i zakazów. Czy mają one podstawy naukowe, czy jest to kolejna teoria bazująca na zakorzenionych zwyczajach? Duże grupy mięśniowe na jednym treningu Przede wszystkim mówi się, że nie należy łączyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 7/21/2022 11:07:02 AM
  • Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11273 Data: 4/29/2017 10:26:25 AM