stawy kolanowe

Mnie kolana też bolą, nie gram w nogę, ale dużo w kosza na asfaltowych boiskach(teraz to już nie pora), nie doliczając rozciągania w kickboxingu. Jeśli czujesz, że stawy kolanowe masz średnio wytrzymałe, to zabezpiecz je jakimiś ściągaczami, używaj maści rozgrzewających lub przeciwzapalnych i nie przesilaj ich zanadto. Taka moja rada

[...] jednak pozniej szkola narzucila korekte i zaprzestalem regularnego jedzenia. glukosamine biore profilaktycznie trenowalem kick boxing i czasem na silowni bola mnie stawy kolanowe przy robieniu przysiadow. nom mleko pije dosc duzo dziennie cos ok 2 l ale jakos je lubie :) nie dodalem ze pije ok 2-3 litry wody dzinnie w zaleznosci cvzy to [...]

[...] i wyciskaniu stojąc najlepiej z nadrzutem z podłogi a dopiero wyciśnięciu sztangi w górę z poziomu klatki piersiowej.Darój sobie wyprosty nóg na maszynie to uszkadza stawy kolanowe zastąp je martwym ciągiem typu sumo lub czymś podobnym.Operując ćwiczeniami wielostawowymi z niewielką ilością powtórzeń ale za to z dużym ciężarem wyrobisz [...]

[...] 1 minuta sprintu da niewiele. 3. Czy to prawda, że podczas biegania na bieżni należy podnieść nachylenie o 0,5-1, aby mniej obciążać stawy kolanowe? Najlepiej nie biegać na bieżni. To kiepska imitacja biegania. 4. Czy to prawda, że interwały lepiej spalają tłuszcz od normalnego biegania i wystarczy tylko [...]

Dodaj jeszcze że bieganie na długie dystanse mają zły wpływ na stawy kolanowe u kobiet - jeżeli więc zależy ci na jakiejś ciekawej formie aerobów która będzie alternatywą dla biegania to polecam rowerek - to bardziej angażuje też mięśnie pośladkowe , choć moją ulubioną maszyną na której zawsze polegałem są suche wiosełka - oprócz nóg pracują także [...]

Faktycznie masiakra... Sprytna bakteria oszukala twoje fagocyty i zaatakowala stawy kolanowe?Jak nazwa wskazuje te bakterie moga skupiac sie w grona, dlatego sa tak niebezpieczne, bowiem uklad odpornosciowy czy leki maja utrudiony dostep do komorek polozonych wewnatrz tych gron. Czy stosowano u ciebie jakies antybiotyki? (najgorsze jest to, ze [...]

Bez przesady, skrzywienia nie pogłębisz, ale staraj się rzadko pływać żabą, gdyż klatka idzie do przodu oraz obciąża stawy kolanowe. Ja mam lekką skoliozę, chodzę na basen, pływam każdym stylem do zawodów, nie tylko w celu korekty sylwetki, chodzę również na siłownię i ćwiczę potocznie zwanym planem na ''masę'' i nic mi nie jest.

[...] ale chętnie przeczytam dlaczego nie w górę, we wszystkich opracowaniach które widziałem w necie właśnie tak zalecają... Podkładka może i pomaga na dwugłowy, ale obciąża stawy kolanowe . Ludzie siadają od kilkuset lat pewnie i mało kto kiedyś sobie zawracał głowę dokładną analizą. Może jak ktoś chce z tego żyć, to będzie dopieszczał każdy [...]

[...] trenowałem) i sporty które wymagają ,że tak sie wyrażę kontaktu z podłogą czy matą, są bardzo kontuzjogenne właśnie na: -palce rąk i nóg(jeśli ćwiczy się bez butów); -stawy kolanowe oraz nadgarstki(dobrze rozgrzewać); -kark(BARDZO DOKŁADNIE I OSTROŻNIE ROZGRZEWAĆ!!!). Kark jest uważam najważniejszy w każdej z w/w dziedzin. Naraża sie go [...]

Czesc, Sporo przed Toba ale to wiadomo wiec do rzeczy: 1. Przy tej masie bez zaprawy: jesli bieznia to jedynie chodzenie. Bieganiem mozesz zniszczyc stawy kolanowe. Proponuje wioslarke lub orbitrek lub rowerek na poczatku. 2. W zasadzie teraz powinienes skupic sie na diecie i aerobach. Dopiero po zbiciu wagi chociaz o tez 10 kg wlaczalbym trening [...]

[...] bo rzeczywiście, masz zajefajne warunki to idź na siłownie i pakuj oj pakuj ile wlezie, martwe ciągi, przysiady ze sztangą, jedynym minusem może być to, że rozwalisz sobie stawy kolanowe, ale jeśli na tym ci nie zależy to dajesz. Patrz jak to jest, jedni oddaliby wszystko za taki wzrost, a drudzy chcą być niżsi. Najlepiej jak wszyscy byliby [...]

Chętnie, ale moje stawy kolanowe mają inne zdanie, kiedyś miałem z nimi mega problemy, i boję się sobie coś zrobić, a przyciskając je taką masą to lipa, dlatego najpierw chcę zredukowac masę do takiej wagi, aby ich zbyt nie obciążać .Dzięki za link, i prosze o opinie innych.

wiem, ale mam chore stawy kolanowe problem z rzepkami i po kilku dniach biegania czy stepera nie moge ustac w pracy ....

[...] niepoprawnie,a dokładniej - nieco niżej. Wtedy pierwsza noga wchodzi nieco niżej,nie na biodra, a druga noga też nie wchodzi pod kolano,tylko na podudzie, blokując tym samym stawy kolanowe rzucanego. W takiem układzie na kolana działa duża siła, powstaje dźwignia. Przy takim układzie często były zrywane więzadła krzyżowe, nogi łamały się w [...]

morales, przysiad to naturalny ruch, ale z duzymi ciezarami (bez pasków na kolana) można bardzo ładnie sobie stawy kolanowe rozwalić... co to tego wchodzenia i schodzenia to jest typowo wzięte z fitness :) robi to sie tak: - bierzesz sobie krzeslo (nie wysokie, takie zebys bez problemu postawil na nim noge) - stajesz przed nim - stawiasz na nim [...]

Kamyk kiepska kopia ze strony http://pawel.i.fm.interia.pl/hojoundo.htm Poza tym wiele bzdur i przestarzałe, nieskuteczne metody treningowe. Tetsugeta - rąbie stawy kolanowe. Ogólnie ściema. Patrz karatecy w K1.

Biegałem około 6 miesięcy w halówkach za 10 zł - kontuzja na pół roku ... Dopiero w lutym stawy kolanowe (szczególnie u prawej nogi) zregenerowały się. Ale tylko dlatego że mam poniżej 18 lat i jeszcze mój organizm wytwarza "tkanke chrzęstną" (coś takiego, wiem że do regeneracji kości). Sam używam butów Nike + - Pegasusa (takie [...]

Ok, ale rozpiska diety, którą wkleiłeś nie ma nic wspólnego z IF, czyli podstawą tego działu. Jeżeli chodzi o treningi, to raczej bym odpuścił bieganie przy takiej masie ciała z obawy o stawy kolanowe (rowerek stacjonarny/orbitrek).

[...] libido) ale potem zaczely sie schody bo przesadzilem z dawka . Jak dla mnie dawka producenta jest za duza na moj organizm. Zbilem estro tak ze najpierw padlo libido a potem stawy kolanowe hehehhehe. Czlowiek sie jednak uczy na bledach i potem dawalem juz 2x mniejsza dawke i taperowalem do konca w dol. Experyment udany, produkt bardz dobry [...]

[...] mm. ud. a jak powtorzenia sie ksztaltuja, jak wyglada progresja / staly ciezar ogolem dobry plan tylko napisz jak wyzej aby skorygowac błedy zwiazane z nogami + wlasnie jak te powtrzenia ps. dziwi mnie ze boisz sie o stawy kolanowe ktore sa wytrzymalsze o niebo od chociazby lokciowych Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 13:21:40