SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy kolanowe

  • Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Qba, jeżeli bolą stawy kolanowe to bezapelacyjnie trzeba skonsultować się z ortopedą, z tym żartów nie ma, może ból odczuwasz bo masz już uszkodzone łąkotki, masz złe smarowanie, itd... Jeżeli chodzi o przysiady, jestem tego najlepszym przykładem, że można spokojnie wykonywać to ćwiczenie, ale z głową i umiarem. W moim wieku (po 40) i z moimi [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 14:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jeśli tak mówisz to pewnie warto ich posłuchać :-D Było tam napisane żeby trochę szerzej rozprawiać nogi i palce kierować bardziej na zewnątrz bo zabezpiecza to bardziej stawy kolanowe. W takim razie będę robił z kolanami poza palcami i dam filmik jak to wygląda. Muszę w końcu zacząć robić coś na ten brzuch. Mam na nim dosyć mało tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 16:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] o odżywianiu i treningach. Podstawowe informacje są w moim poprzednim poście w tym wątku. Jednak jeszcze raz zwrócę uwagę byś nie robił żadnych ćwiczeń obciążających stawy kolanowe bo efekty zbierzesz w przyszłości. Co do ćwiczeń na czczo to polemizowałbym - lepiej zjeść śniadanie bo "spalisz" mięśnie, na ostatni posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 08:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja rzepki - POMOCY!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] więzadła ACL, wycięta łąkotka boczna, rekonstrukcje chrząstki w sumie 8 operacji ale przyczyną tego całego wyniszczenia i bagna w kolanie była infekcja gronkowcem złocistym. Dlatego tak ważne jest dbanie o stawy kolanowe i korygowanie wszelkich nieprawidłowości żeby nie dopuścić do tak mocnego wyniszczenia chrząstki która jest tak cenna

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 11:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Co robic po artroskopii kolana???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Biegam dwa razy w tygodniu po ok 20 min i przebiegam ok 3,5 -4 kilometra, natomiast na silowni unikam maszyn do cwiczenia nog, poniewaz uwazam ze zbyt mocno obciazaja stawy kolanowe, tesknie za przysiadami ze sztanga ale co zrobic I musze powiedziec ze niestety dalej czuje dyskomfort przy kucaniu. Pozdrawiam wszystkich , wracjacie do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-13 21:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Co robic po artroskopii kolana???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    grzeski,trochę cierpliwości daj kolanu jeszcze pół roku i powinno być zupełnie dobrze. Nie za szybko zacząłeś biegać? jakby nie patrzeć,to bieganie też obciąża stawy kolanowe.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 07:51:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] wyciagu gornym 12-10-10 francuskie siedzac hantla 10-10 V dzien: NOGI: przysiady 12-10-10-8-6 wykroki 3x10 wyciskanie na suwnicy skosnej(wyprosty zajezdzaja strasznie stawy kolanowe) 12-10-10-8 uginanie nog lezac 4x10-12 wykleki 3x10-12 lydki 1 cwiczenie zamiennie na plaszkowate i brzuchate 4x15-20 martwy ciag lekko 3-4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 19:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Wiec po pierwsze przeciwwskazanie to stawy kolanowe odpada martwy ciąg, wiosłowanie i styl klasyczny ("żabka") na basenie. Jezeli chodzi o treningi to systematycznych nie było ani basenu ani siłowni. Jednak od jakiś 3 lat mam do czynienia nieregularnie z siłownią i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 20:47:51 Liczba szacunów: 1
  • [...] może być? Czy zaopatrzenie sie w jakąś opaske elestyczną czy inny tego typu bajer ma sens? Nie chodzi tylko o tymczasowe usztywnienie ( wydaje mi sie że kłucie wlasnie pojawia sie jak mi sie cos tam przekrzywia nie tak), ale również na przyszłość do uprawiania spowrtów obciążających stawy kolanowe? Jesli ktos moglby cos polecic bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 13:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Bolda - Ale nawet przy bardzo dobrej technice obciążasz stawy kolanowe. W końcu organizm nie będzie się tak dobrze regenerował.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-12 22:36:12 Liczba szacunów: 2
  • [...] (drogi, bo ok. 250 złotych) i czas, czyli gdzieś w czerwcu powrócę do biegania na bieżnię. Piłkę nożną i halową chodź uwielbiam i kocham, to odpuszczam, bo właśnie tutaj stawy kolanowe narażone są na duże siły naciskowe z różnych stron, a w bieganiu chodź przesila również kolana, to jednak masz ruch do przodu bez gwałtownych skrętów ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 09:23:00 Liczba szacunów: 1
  • MARTWY CIĄG jak to sie robi ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] prawidłowe dokończenie powtórzenia i naraża kręgosłup na kontuzje wskazania techniczne: solidna rozgrewka skierowana na mięsnie grzbietu oraz ud a także odcinek lędźwoiwy stawy kolanowe biodrowe i barkowe ruch sztangi w górę kończy sie o momencie pełnego wyprostu zarówno nóg i tułowia w pozycji wyjściowej robimy głeboki wdech nabrane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-23 15:46:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] codzień, tylko przy wiekszym wysiłku. Niby jest to jakiś stan poczatkowy, ale nie chce by przez zły trening jej sie to poglebiło Zrezygnujemy zatem z ćwiczeń obcązających stawy kolanowe?? Na nogi ograniczymy sie do treingu typowo aerobowego - power walking czy rowerek. A jak sprawa wyglada np z ćwiczeniem na stojąco z obciążeniem -np. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 09:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Domowe sposoby na bol kolan i stawow ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    na bol w kolanach - masci rozgrzewajace, goraca kapiel tez w pewnym stopniu mozesz sprobowac naprzemiennych kapieli cieplo-zimno na stawy kolanowe a najskuteczniejsza jest profilaktyka mogles lykac glukozamine i robic dobra rozgrzewke :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 09:48:05 Liczba szacunów: 3
  • Żelatyna na stawy - dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] usunięte łękotki, zespajanie więzadeł krzyżowych co w efekcie doporwadziło do pourazowego zwyrodznienia stawów kolanowych mogę powiedzieć, że żelatyna czy też galaretka nie pomagają a jeśli to na nie zbyt długo. Przerobiłem masę środków na stawy kolanowe i najlepszym jaki spotkałem i używam non stop to FLEXIT. Robi robotę kolana są jak nowe

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 13:57:31 Liczba szacunów: 0
  • WODYN ja nie jestem w stanie wykonac przysiadu pelnego na wolnej sztandze,mam przykurczone stawy kolanowe i biodrowe;( wykonuje na suwnicy,bedzie cos z tego,da to jakis bodziec do rozrostu?? pzdr.

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 09:05:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] wprowadzający w cykl treningowy. Marszobieg 15 minut(130) Rozciąganie 10 minut: - mięsnie karku - mięsnie ramion - mięsnie bioder - mięsnie tułowia - mięsnie nogi P,L - stawy kolanowe - stawy skokowe - pachwiny Zabawa z piłką: - żonglerka P,L nogi (100 jedna noga) - głowa 50 razy - udo P,L ( 50 jedno udo) - P,L noga na zmianę obowiązkowo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 19:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Na rowerku, jak masz źle ustawiona wysokość siodła i mocno cisniesz też można stawy kolanowe rozwalić.

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-23 10:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sprawnością.Większość nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba chcieć a nie na łatwiznę iść.Doczekaliśmu się że przeciętny kulturysta nie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 21:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sprawnością.Większość nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba chcieć a nie na łatwiznę iść.Doczekaliśmu się że przeciętny kulturysta nie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 21:39:39 Liczba szacunów: 0