[...] i brzuch, zadnej diety nie stosowalem nigdy, ten twoj trening jest fajny ale problem z tymi nogami bo moje przeciwskazania medyczne to wlasnie cwiczenia obciazajace nazbyt stawy kolanowe i odcinbek ledzwiowy plecow. cel? dalej rzezba. aha a mozliwosci sprzetowe to laweczka regulowana, hantle sztangi proste i francuz, wyciag i atlas (taki z [...]
podkładanie czego kolwiek pod piety nie jest dobrym pomyslem. obciazy ci stawy kolanowe. dodatkowo sylwetka nie jest ulozona w sposob naturalny co moze prowadzic do obciazenia kregoslupa a przy duzym ciezarze mozesz sie gibnac i wyebac ze sztanga na podloge
[...] na scianie (wiec nie moze byc to w 100% uznane za dobry test) ALE poprostu czulem poprawę i zaznaczam ,ze nie robilem nigdy zadnych treningow na wyskok,skocznosc - itd. bo one gó.wno dają , a tylko stawy kolanowe mozna sobie poniszczyć - co predzej czy pozniej gwarantuje Ci ,ze odczujesz Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-08 09:50:24
Jak najbardziej ma sens ja ćwicze z 1,5 kg stosuje je tez do biegania jestem przekonanyze pomga mi to w poruszaniu fakteam jest ze czuje się stawy kolanowe
wiec problem rozwiazal sie sam - zly rozstaw noog; co gorsza przy takiej technice, jaka prezentoojesz, mozesz obciazac stawy kolanowe; czy w czasie robienia przysiadoow twoim sposobem dochodzi do wysooniecia kolana poza palce stoop? jesli tak, zmien to jak najpredzej - w trosce o kolana
z tego co sie dowiedzialem na forum to: -Stawy kolanowe siadaja -lekotki sadaja -sciegna moga pojsc -pewnie jeszcze cos sie znajdzie Od chodzenia to chyba nie bardzo:/ tak mi sie wydaje bo to tak samo jak ludzie ktorzy w glanach chodza by wysoko skakali Lepiej nie ryzykowac i zalozyc obciazenie na pas No i oczywiscie rozgrzewka! ----->Patrz [...]
zalezy jaki masz staż itp. najlepiej sie oplaca robic moim zdniem POŁPRZYSIADY, bo od całych za bardzo moze ci sie rozwinąc pupa ... a no i stawy kolanowe sa nadwyrezane przy całych .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
ta która podałes jest naprawde wporządku.2KM to juz jest dobrze.a to że niszczy stawy kolanowe to jest bzdura.możesz ją śmiało kupic jak masz $$$.pozdr.acha..rower sobie odpuść nie warto.
Nie róbcie żadnych połowicznych ruchów bo one jeszcze bardziej obciążają stawy kolanowe!!!! Technika. Udaj się do lekarza. Może to być chwilowe i szybko znikną ale możliwe ze to coś poważnego. Nie zapomnij o rozgrzewce. Co do strzelających kolan: Rozgrzewka i rób podczas niej ruchy okrężne kolan w rożnych kombinacjach.
[...] sobie na świeta odpocząć....żeby sie nieprzeciazac i po swietach elegancko wypoczety pujsc na trening i normalnie trenować... Ja u was juz czytałem na temat wzmocnienia kosci ..było tam o wapnie ..(o chydrioitynie ale to jest na stawy..kolanowe czy cos takiego)....a mi chodzi o rece właśnie...bo tez myślalem ze sobie przeciazylem troche...
BIeganie z ciężarkami na kostkach na dłuższą (chociaż może nawet na trochę krószą) niszczą stawy kolanowe. Mój kumpel wpadł kiedys na taki pomysł. Efekt - 5 przysiadów BEZ OBCIĄŻENIA nawet i stęka z bólu.
[...] przypadku biegu do przodu; - jest mniej kontuzjogenne niż bieganie do przodu - odnotowano zdecydowanie mniej groźnych kontuzji kostek i kolan; - sprzyja zachowaniu prostej postawy (unikamy mimowolnego garbienia się) i prawidłowej technice stawiania stóp na ziemi w kolejności palce - pięta, a nie pięta palce; - zdecydowanie mniej obciąża stawy [...]
[...] wszystkim musisz zacząć stosować ćwiczenia aerobowe, jako te które najbardziej wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. A więc biegi, marsze, jazda na rowerze (mniej obciąża stawy kolanowe niż bieganie). Dobry jest też basen mający wieeele zalet :) Co do treningu na siłowni powinieneś zacząć od treningu obwodowego ACT. Linki do przejrzenia [...]
[...] prostowanie nóg w siedzie z nogami skierowanymi do zewnątrz . Jeśli chodzi o przysiad to też nie jest najgorszy tylko uważaj z ciężarami możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. 2. Nie radzę wykonywać takich przysiadów na podeście grozi to przykurczem mięśni, popracuj nad rozciągnięciem ścięgna Achillesa. Przysiad przy drabinkach na [...]
[...] radochy co ostatnie 2 lata biegania N3sta A to z tego,że nie ma żadnej wytrzymałości i jego organizm nie jest kompletnie przygotowany do takiego obciążenia.Do tego jego stawy kolanowe na pewno nie będą zadowolone jeżeli zacznie biegać od razu 5 km przy swojej wadze. Myślenie ma przyszłość i nie boli.pamiętaj o tym. Zmieniony przez - Typer w [...]
Poskacz sobie na skakance troche wolniej troche szybciej mozeszz tez zainwetsowac w refleksówke i tak jak kolega wspomniał walka z cieniem tylko trzeba uwazac z kopnieciami bo mozna sobie stawy kolanowe zepsóc
Ja bym proponowal wyprosty jako 1 cwiczenie rozgrzejesz dobrze stawy kolanowe , nastepnie przysiady ze sztanga (najlepiej na barkach), jako nastepne cwiczenie Mozesz zrobic wykroki ze sztangielkami, a ostanie uginania na dwuglowy uda.Lydki bym sobie odpuscil w tym treningu bo nogi sa spompowane i trzesa sie nie przetrenujesz lydki wtedy jakbys [...]