[...] trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? Polecam ten materiał: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Pierwsze słyszę aby bieganie wzmacniało stawy kolanowe!
chyba logicznym jest ze powiekszyć objętosc to na 1 miejscu basen a 2 biegi (chociaż te obciążają stawy kolanowe) basen zwieksza objętosć płuc i klata wydaje sie wieksza... mój qmpel chodzi na basen juz 5 rok .. i ma klatę zarąbistą... a przepływa pod woda tyle że ohohoho!! Dzięky Ci Boże za rykoszet
Heh kiedys zrobilem jeden taki przysiad zanim doszedlem do tego jednego wywalilem sie pare razy : > Trzymalem rece na boki i bylem pochylony nieznacznie do przodu. Chyba na poczatek trzeba dobrze rozgrzac stawy kolanowe normalnymi przysiadami.
Nie napisałeś celu biegów - w czym mają ci pomóc... Z mojego punktu widzenia za dużo biegasz jeśli codziennie i możesz zniszczyć stawy kolanowe a w takich wypadkach usztywniacz, ochraniacze (jak zwał tak zwał) mogą ci się przydać bo teraz mozesz mieć efekty na ciele a za dwadzieścia lat chodzić o kulach bo staw zniszczony!! Co do odpowiednich [...]
[...] rowerek stacjonarny? Musisz mieć dietę!! Oblicz swoje zapotrzebowanie tzn. tyle ile Twój organizm potrzebuje w tym momencie (znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE) a następnie stopniowo obcinaj i obserwuj organizm. :) Uważaj na stawy kolanowe, spraw sobie dobre buty i biegaj, biegaj, a zobaczysz jak Ci zleci z pasa!! :) I nie głodź się broń Boże! :)
No cóż - niestety to prawda, stawy kolanowe człowieka to jedna z nielicznych "fuszerek" jakie stworzyła matka natura... pzdr LN
nieprzesadzaj juz z tym nowotworem. czuje się swietnie na klate na siłowni moge brac ile wlezie chodzi tylko o stawy kolanowe myśle ze to przez ogromne treningi jakie miałem i teraz sie tak porobiło
mumkil, tu sie nie zgodze, 50kg na tlowiu sprawia, ze stawy kolanowe, te w kostkach sa dodatkowe obciazane, i nic nic sie rowno nie rozklada, jestes 50 kg ciezszy i tyle.
[...] 3)Jezeli przy przysiadach Cie strzyka w kolanie to albo porwales sie na zbyt duzy cieazary jak na poczatek (bo sile miesniowa to mozesz na poczatku miec zeby to podniesc ale stawy kolanowe sie musza przystosowac tez) albo robisz cos zle technicznie (mozliwe ze za bardzo wysuwasz kolana do przodu a za malo zjezdzasz dupa-kolana nie powinny [...]
[...] interesuje mnie rzeżba ,ale chce osiagnac tez wytrzymałośc oraz mase ale przy mięsniach 5)Mozliwości czasowe ogromne, możliwości sprzetowe male ale mam zamaiar sobie kupic jakis dobry sprzet.tylko nei wiem jaki prosze o odpowiedz i cene!! 6)Bola mnie tylko stawy kolanowe ALE TYLKO PRZY PRZYSIADACH wszyskto inne sprawne 7)Nie mam diety ADAMSOON
[...] kolano nie uciekało ani do środka ani na zewnątrz. Nasze kolana są stworzone głównie do chodzenia więc każdy inny rodzaj wysiłku może poza pływaniem bardziej eksploatuje stawy kolanowe. Najbardziej obciążające dla kolan z tych nie wymagających zewnętrznego obciążenia są podskoki. A propos stepu- tam nie zawsze technika jest prawidłowa bo w [...]
[...] mają większe albo podobne otłuszczenie i mając o wiele więcej wzrostu ważą ładnych pare kilo mniej ? A tak w ogóle Schudłem bo przy takiej masie ciała nap*****lały mnie stawy kolanowe i wyglądałem jak beczka smalcu po krótkim treningu zauważyłem że coś tam dodatkowo rośnie jeśli chodzi o mięsnie dlatego ciągne to dalej szczeglnie że ogląda [...]
Bieganie odpada niestety, mam stawy kolanowe jak 60 latek, nie mogę ich przeciążać. Jeżeli pójdę na siłownię, to nie będę musiał zmienić diety? Dorzucić węgli? Zmieniony przez - moleniak w dniu 2013-08-17 11:24:19
[...] zacząłem Znałem kiedyś kolesia który biegam z obciążeniem. Zaczynał od małych ciężarów 0,25kg i stopniowo zwiększał. Miał niesamowite postępy, potem zaczęły go boleć stawy kolanowe i zaprzestał tych eksperymentów. Mnie samego zaczeły boleć po 1 treningu WIĘC ODRADZAM! Na ręce jak najbardziej, skoordynujesz pracę rąk i wzmocnisz mięsnie [...]
Prawie każda aktywność fizyczna w którą są zaangażowane nogi będzie obciążać stawy kolanowe... Spacer po bułki obciąża Jeśli czujesz się dobrze, możesz chodzić i biegać bez większych bólów, to leć na trening. Pilnuj się tam po prostu, by nie przesadzić, powiadom trenera o swoim problemie, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
jesli rozjezdzasz sie do turka to lepiej jak stopy cala powieszchnia dotykaja ziemi jesli rozjezdzasz sie na pietach to stawy kolanowe sa bardziej obciazone Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
prostowanie nóg w siadzie mocno obciąża stawy kolanowe Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-29 20:08:42
[...] a nie umiesz rozkminic takiego czegos?Nie chcialbym takiego trenera.No pomysl-waga 130kg tak?przy biegu obciazenie niektorych stawowo jest bardzo duze wezmy najprostrze stawy kolanowe.Co krok jeden z nich jest obciazony calym ciezarem ciala...Przy takiej wadze u osoby otylej chyba najlepiej byloby zaczac od rowerka lub szybkiego marszu..Mysl.
@sew: Skręciłem już obydwa stawy kolanowe, dawno temu i jakoś ponownie nic mi nie wypadło :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
