Redukacja 97kg -> 77 kg, kilka pytań.

Cześć,
Więc tak, jakoś od grudnia zeszłego roku zacząłem nad sobą pracować.
Między innymi nad swoim wyglądem.

Kupiłem wagę łazienkową, wskazała 97 kg [mam 184 cm wzrostu][21 lat], trochę za dużo jak na osobę która nie ćwiczy i nie ma siły. Zwykły tłuszcz.

W ciągu chyba 6 miesięcy, na samej diecie zszedłem do 85,6 kg [ważyłem się rano].

Mój cel, to 75 - 77 kg.

I teraz mam parę pytań, czy powinienem iść na siłownię? Waga powoli i stabilnie idzie w dół na samej diecie.

Planowałem zejść poniżej 80 kg, kupić karnet na siłownię, poprosić jakiegoś trenera o rozpisanie diety i treningu i wtedy zacząć pracować nad masą mięśniową.

Ale nie znam się na tym, wiem tylko tyle co przeczytam w jakiś artykułach.

Mogę załączyć fotki później.

Powiem Ci z własnego doświadczenia - najlepiej spalać tłuszczyk za pomocą siłowni + aerobów. Tłuszczyku ubędzie, a mięśni troszkę przyjdzie :)
Co do treningu - rób FBW (dla początkującego najlepsze) + biegaj co drugi dzień (tempo ok 10km/h w granicach około godziny, jeśli dasz radę oczywiście). I skoro na samej diecie waga idzie w dół to siłownia i bieganie podkręci ten efekt :) Mam nadzieję, że pomogłem.

Bieganie odpada niestety, mam stawy kolanowe jak 60 latek, nie mogę ich przeciążać.

Jeżeli pójdę na siłownię, to nie będę musiał zmienić diety? Dorzucić węgli?

Zmieniony przez - moleniak w dniu 2013-08-17 11:24:19

wszystko zalezy jaka masz teraz :) idz do odzywiania wrzuc ja i Cie ewentualnie ja poprawia

To jak chcesz ćwiczyć na siłownii skoro masz problemy zdrowotne? Pozdrawiam.

Nie wiem jak, nie chcę skończyć jak 99% tego społeczeństwa. Jako otyły gość siedzący tylko na kanapie.