bieganie z obciążeniem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14

Witam wszystkich ! Jest to mój pierwszy post na forum;), i od razu z pytaniem do was przychodzę odnośnie obciążenia...
Zbliża się wiosna, mrozy powoli zaczną ustępować, chcę zacząć biegać. Kupiłem sobie obciążniki: 2x0.5 kg na nogi i 2x0.5 kg na ręce. Przez pierwsze 2 tyg. pobiegam bez obciążenia dla przyzwyczajenia organizmu. Później chciałbym je założyć. Osobiście słyszałem, że obciążenie psuje organizm(stawy kręgosłup), inni zaś twierdzą że bieganie z obciążeniem daje leprze rezultaty w wynikach( na czym mi właściwie zależy).Jak to z tym jest? Proszę o waszą opinię w tej sprawie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

obciazenia nie psuja stawy i kregoslupa! jest to dobry i technicznie

moderator sprinterek

...

King144000

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5363

Na ręce sobie możesz zakładać. Z Nogami daj spokój. Kolana można uszkodzić porządnie.
Jeśli chcesz wyrobić sobie siłę biegową, to zamiast obciążenia masz kilka opcji:
-bieganie pod góre: najlepsze i najdostępniejsze
-bieganie z np spadochronem treningowym który zwiększa opór
-w zimę możesz ciągnąć obciążenie na sankach przyczepionych do np pasa.

www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

to co king + http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 na siłę nóg - sam ostatnio zacząłem

Znałem kiedyś kolesia który biegam z obciążeniem. Zaczynał od małych ciężarów 0,25kg i stopniowo zwiększał. Miał niesamowite postępy, potem zaczęły go boleć stawy kolanowe i zaprzestał tych eksperymentów. Mnie samego zaczeły boleć po 1 treningu WIĘC ODRADZAM!

Na ręce jak najbardziej, skoordynujesz pracę rąk i wzmocnisz mięsnie barkowe

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

a mnie nie.. obciazenia w wadze 10kg :]

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-03-07 21:37:08

moderator sprinterek

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

moderator sprinterek

...

King144000

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5363

Chyba że się je doczepia na lince z tyłu do pasa.

www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

to co podał sprinterek jak najbardziej

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Takie bieganie z doczepianym to właśnie chyba OK. Jak byłem w Spale to Marciniszyn tak cisnął

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat