SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ABS II codziennie

  • Siemka. Ostatnio zacząłem trenować. I z tego powodu że jestem sportowcem (uprawiam 2 sporty) i przywykłem do bólu i trudnego treningu postanowiłem robić 2 treningi ABS II + ABS 8 minutes. Także robię program 100 pompek i 50 podciagnieć. I mam pytanie do zaawansowanej osoby. Czy mogę robić więcej np. pompek lub brzuszkow niz wymaga dany program? bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 12/21/2012 7:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki Boksero, od dzisiaj wprowadzam takie zmiany: do tego oczywiście dużo warzyw których nie ująłem w rospisce i do treningów dokładam program ABS II + codziennie z rana tabletka multiwitamin i magnezu+B6 Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-09-04 10:23:28

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 9/4/2011 10:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - Pomocy!

    Post
    Trening w domu

    [...] Podciaganie nachwytem - 4x Klata, barki, triceps: Pompki na 3 krzesłach z obciązeniem 4x Pompki z nogami wyżej 4x Rozpiętki 4x Pompki na poręczach 4x Biceps: Podciąganie podchwytem 2x Unoszenie sztangielki w podporze o udo 3x Brzuch: ABS II (codziennie) Łydki: Wspięcia na palcach 2x Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-05 16:23:23

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 10/5/2011 4:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem dodać że na brzuch robię ABS II codziennie w niedziel również.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 12/4/2010 6:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy" Czekam na poprawki PS. Pominąłem brzuch w powyższym treningu bo robię już ABS II (codziennie) więc chyba to wystarczy. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-01-13 16:34:01

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 1/13/2011 4:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch. Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni) - cwiczenia , , , , z ABS II Cwiczenia robilbym ilosciowo tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 10:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ufff, trochę mi zajęło przeczytanie całego wątku ale dałem radę...;P Nasuwają mi się dwa pytania co do ABS II: 1. Codziennie biegam po 40 minut wieczorem, więc ABS robić przed czy po? Bo nie do końca to jest sprecyzowane i nie wiem czy to zaliczyć jako jogging czy jako znaczny wysiłek obciążający? 2. Mam problemy z kręgosłupem (robiłem wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2008 11:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz okolo 5 tygodni wg tego planu i sa zadowalajace efekty. Nabralem jakies 4 kg. Zamiast drazka wrzucilem sobie wioslowanie hantelkami w opadzie. Niedawno dorzucilem sobie ABS II na brzuch w dni nietreningowe. W dni treningowe robie normalnie napinanie miesni brzucha. Mam wrazenie ze chyba za mocno obciazam brzuch. Co zrobic? Zrezygnowac z [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 12:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Dzięki tym ćwiczeniom w końcu mogłem się podieść na drążku (wcześniej nie mogłem...). I tak zacząłem co drugi dzień robić pompki i podciągać się na drążku. Dodatkowo ABS II 4 razy w tygodniu. Myślałem, że jestem przemęczony i zrobiłem sobie tydzień przerwy, ale to też nic nie dało. Przez ostatni tydzień próbowałem ćwiczyć codziennie, też [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2006 12:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    masterccc cwiczenie jednej partii codziennie jeszcze wykonywujac duoz powtorzen nie jest dobrym pomyslem.... ABS II trwa pare-parenascie minut wykonywuje sie 1 serie w ustalone dni np. co drugi dzien albo 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. zdr.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 8:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge trenować brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    moim zdaniem moze sie to roznic od tego co chcemy osiagnac.np A6W jest cwiczeneim typowo aerobowym wiec mozna(a raczej powinno) ja robic codziennie,a np ABS II jest cwiczeiem na mase i robi sie go co drugi dzien, a codziennie robia ci jzu bardziej zaawansowani

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2005 10:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 12 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    no na klate rob jakies pompki , nie dokladaj 5 codziennie bo to bezsens , a na brzuch polecam Ci abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html poziom A , zdrowo sie odzywiaj i cwicz co 2 dzien , co prawda specjalista nie jestem , ale w czyms takim chyba moge Ci doradzic;p

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 4:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Sześciopak

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    sa co prawda plany typu a6w czy ABS II jednak sa to dosc przestarzeale i kiepskie programy, gydz tak jak napisalem, trening samego brzucha codziennie jest pomyslem srednim. co do treningu brzucha zerknij nap na https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 8/9/2020 12:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12-10-8 2.Prostowanie nog w siadzie 12-10 4.Uginanie nog w lezeniu 12-10-8-6 wspięcia na palce stojąc 25 20 15 15 wspięcia siedząc 20 15 15 Brzuch robię w domu, stosując ABS.- oki A i jeszcze jedno pytanie:Ile w końcu powinny trwać przerwy w treningu ektomorfika?- PRZERWY POWINNY TRWAĆ ZASADNICZO TAK DŁUGO ABYS MÓGŁ TRENOWAC Z MAKSYMALNIE [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch. Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak: - cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni) - cwiczenia , , , , z ABS II Cwiczenia robilbym ilosciowo tak jak [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2008 10:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A6W nie robi sie na mase miesni brzucha tylko na rzezbe, tzn miesnie nie zwiksza sie tylko beda ladniejsze ze tak powiem lepiej widoczne. A jak chcesz zwiekszyc miesnie to ABS albo cos takiego. Ja robilem przez jakies 4 miesiace ABS II a teraz przechodze na A6W jestem dopiero w 5 dniu pozdrawiam. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2007-08-17 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2007 7:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łydki 3x20 • Drążek 3x12, pompki 3x30 3. Skakanka(5x1min, min odp) 5. Rozciąganie wtorek rano 1. Rozgrzewka: • 400 m truchtu • Rozciąganie 2. ABS II 3. Ćw. Sił. • Dwugłowe3x10, czworogłowe 3x20, łydki 3x20 • Drążek 3x12, pompki 3x30 4. Skakanka(5x1min, min odp) 5. Rozciąganie wieczór Trening [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 3:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] interwał co 1-2 tygodnie. i na koniec rozgrzewka 3 min podobna jak przed rozpoczęciem. A teraz bierzemy się za miesnie brzucha. Na początek proponuje przez 1 tyg ćwiczyć ABS II na min 3 poziomie np. (moze byc to rowniez wlasny system cw., ale musza byc w nich cw. w zwisie na drazku lub cw. wzmacniajace dolne partie miesni brzucha) pon ABS II [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18648 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od poczatku nie cwiczy sie codziennie na brzuch, miesnie tez potrzebuja czasu aby rosnac (cwicz tak jak z zalozeniami ABSII jeden dzien cwiczen-jeden dzien przerwy....potem dwa dni treningu-jeden dzien przerwy...) Szkoda ze nie ma diety, staraj sie uwazac na to co spozywasz zgodnie z wskazowkami z artykulu. BF jest do poziom tluszczu w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2007 1:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jem slodyczy, ani zadnych chipsow i fast foodow. W pn zaczalem A6W, ale zmartwilo mnie ze napisales ze na poczatek to nie jest dobry program:( sugerujesz zeby zaczac od ABS II, tylko jeszcze nie wiem na czym to polega, ale od tego jest google:) z tego co sie orientuje to trwa chyba dluzej niz a6w? piszesz tez o diecie bogatej w bialko, tzn. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2007 11:32:53 PM Liczba szacunów: 0