sen

kofeina, jakis stack np Nitrobolon Energizer, spalacze itp ale to jest zalezne jeszcze od tego o ktorej godzinie masz trening bo jesli trening jest pozno wieczorny to i tak dupa i kazdy srodek moze Ci uniemozliwic sen... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-13 16:13:28

Czasem 50tka na lepszy sen tez wpadła %-)

[...] D... brak słodyczy i fast-foodów na co dzień. Tego typu problemy to raczej rzadkość w tym wieku, więc nie lekceważyłabym tego, tylko w razie potrzeby zadbała o dietę, sen, odpowiednią ilość wysiłku fizycznego, zrobiła wstępnie podstawowe badania... a jak to nie pomoże i nic się nie wyjaśni - dokładne badania, co jest nie tak, bo może to [...]

[...] D... brak słodyczy i fast-foodów na co dzień. Tego typu problemy to raczej rzadkość w tym wieku, więc nie lekceważyłabym tego, tylko w razie potrzeby zadbała o dietę, sen, odpowiednią ilość wysiłku fizycznego, zrobiła wstępnie podstawowe badania... a jak to nie pomoże i nic się nie wyjaśni - dokładne badania, co jest nie tak, bo może to [...]

Po pierwsze primo ułóż dietę, bo jej zapewne nie posiadasz, odżywki i suplementy to nie wszystko. Tribusteron możesz zacząć stosować. Samopoczucie i sen będą lepsze, ale efektów w masie się nie spodziewaj.

[...] zasłużonego klubu. Jednak chciałbym się skupić na tym, co najbardziej kibiców interesuje, co jest tematem codziennych pogawędek, a tym najbardziej zagorzałym spędza sen z powiek. Chodzi o transfery. Chociaż tych spektakularnych brakuje, to nie możemy powiedzieć , że chorzowianie siedzą z założonymi rękoma. Szeregi 14- krotnego mistrza [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] poprawienie funkcjonowania nerek wzrost HDL,przy jednoczesnym spadku LDL cholesterolu szybsze gojenie się ran odrost włosów ogólna poprawa nastroju lepszy sen poprawa funkcjonowania układu hormonalnego ogólne wsparcie takich narządów jak : serce, nerki i wątroba. Zwiększenie gęstości tkanki kostnej Podniesienie sprawności [...]

No to pozostaje jedynie sen :) Dzięki za pomoc i rady :)

Zapewne jakieś przemęczenie, może dzień, dwa bez treningu, dobry długi sen który trochę cie zregeneruje, musisz złapać trochę tzw. świeżości, wtedy nogi będą "lekkie". ważna sprawą jest też rozbieganie i rozciąganie po treningu, uzupełnienie płynów. a z zabiegów, że tak powiem "kosmetycznych" to np. zimny prysznic na łydki [...]

w przytłaczającej mierze o efektach decyduje intensywność, długość , częstotliwość treningu (poza tym regeneracja, odżywianie, sen) a nie to czy jest to rowerek czy też climber czy COKOLWIEK innego. Zgodzę się oczywiscie że istnieje różnica między bieganiem a rowerkiem/rolkami. Tak samo jak istnieje różnica między np podciąganiem się na drążku, a [...]

Trening ACT raczej dalbym 6 tygodni poczym tydzien regeneracji i przeszedl na FBW z elementami dynamiki. Z biegami stałym tepem oraz interwałami ciezko doradzic bo nie znam Twojego poziomu kondycji Pamietaj o regeneracji - dieta, sen oraz suplementacja (zalezy od Twojego wieku) pozdrawiam

napewno lepiej wyjda te 3-4h snu, bo po alkoholu to nie jest normalny sen.

[...] to staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie ma tu mowy o żadnych słodyczach ale głównie owoce i warzywa. Pije też d€żo wody mineralnej. Jeśli chodzi o sen to 8-9h w zupełności mi wystarcza. Celem tego treningu jest głównie zwiększenie siły oraz rzeżba, do masy nie przywiązuje aż tak dużej wagi. To chyba powinno wam [...]

Na sen moge Ci polecic 5 -htp. Sprobujesz - podziekujesz :)

dzieki za odpowiedż,ale moim zdaniem to chrom jest specjalnie na niecheć,a miód raczej na sen i zdrowie !!!!!!co ty na to?

hehhe no z kasa to tak srednio - ale na bialeczko wydole - a sen bedzie mi musail umilic tunczyk :) z rana to juz nie wiem - cos wymysle :)

J/w nic Ci nie bedzie jak walniesz na sen. Jak bardzo sie boisz wal 25mg ed lub 2xd. Prop straszniejszy niz 50mg Cloma %-)

Jest sen lac 12g oliwy i zetrzeć ją ręcznikiem? Nie lepiej 2-3g i rozprowadzić ją po patelni? I wtedy normalnie wyliczyć ?

[...] , do tego przez biodra niemoglem spac bolaly takze przy jezdzeniu autem lokcie bolaly . Zszedlem do 3iu i puszcza bola kolana jeszcze i nadgarstki troche. Szczegolnie palilo dlonie i nadgarstki przy martwych . Teraz wrzucam ten humatrope ale co do nordi to napewno ten sen jest super. Skoncze huma wracam do nordi bo lepiej cenowo mi sie oplaca.