sen

Znajdzie się ktoś kto powie mi jak ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej odgrya dobry sen? Mam z tym od lat problemy. Raz śpię dobrze, innym razem źle. I tak w kółko. O ile lepsze mógłbym mieć wyniki gdybym poprawił jakość snu ? I może ktoś ma sprawdzone sposoby na sen? Najczęściej miewam problemy gdy wiem, że kolejnego dnia muszę gdzieś [...]

Czy znacie jakies? Ja osobiscie znam sprawdzony i naprawde dobry Lean Dreams od Alri, ale alri to firma ktora lubi zapodać do kapsółek więcej niz podaje. Dobre jest też ZMA i...no wlasnie co jeszcze? Znacie jakies suplementy poprawiające sen i regeneracje podczas niego?

witam, niedokonca wiem czy to przeszkadza w dobrej przemianie materii czy nie. jaki wplyw ma godzinny sen po obiedzie (2 godziny przerwy i dopiero sen)? oraz czy interwały mozna stosowac wieczorami ? osobiscie pasuja mi godziny wieczorne ok 19-20, czy to w jakis sposob moze zaburzyc metabolizm ? dzieki z gory za odpowiedzi, pozdrawiam ;)

Witam was forumowicze.Chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na temat ktory mnie nurtuje.Mamy w dany dzien trening.trenujemy,potem dobre posilki po treningowe,wszystko dobrze aż do czasu snu.Kladziemy sie i spimy nie wiecej niz 3,4h.Ja tak mam czasami bo mam klopoty ze snem.Czy taki trening mozna sobie w tyłek za przeproszeniem włożyć czy jest [...]

od sporego wysiłku na macie i czestotliwosci treningów dopada mnie brak glebokiego snu, potrafie sie przebudzic podczas nocy pare razy i nie usnac z 2-3h, wiec kminie jakiś mix na sen, myslalem nad : - melatonina 3mg - 5htp 300 mg - magnez 300 mg co jeszcze dorzucic? tryptophan? waleriana? gaba?

nurtuje mnie to już od kilku dni,a mianowicie:czy to prawda z tymi 8h snu,stała by się tragedia jakby raz na jakiś czas,spałbym te 7h,co nie urosną mi mięśnie następne to,to,słyszałem(tak robi-j.cutler)że jak ktoś w nocy śpi,np:7h,a potem,w dzień jeszcze 2h to razem ma 9h snu i też się regeneruje.Czy to wszystko prawda,odpowiedzcie mi

Witam! Chcialem sie was poradzic bo mam 16 lat i zapisalem sie na silownie! I kiedys slyszalem ze sen ma wplyw na wzrost! Nie chodzi mi teraz konkretnie o wzrost masy miesniowej ale ogolnie wzrost i jezeli wiecie czy duzy wplyw ma sen na wzrost to prosze was o opinie i z gory dzieki:)

Witam. Jak zły dział to przepraszam ale pisze na szybko. Od ponad miesiąca nie umiem zasnąć przed 12 w nocy gdy wstaje o 4:45. Czasem nawet pośpię 2h czasem 4. Nie wiem co się dzieje. Biorę Zna przed snem próbowałem nawet podwójnej dawki. Trening mam o 16 a staram się położyć 21-22. Macie jakieś pomysły?

Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]

Witam, planuje zaczac diete SKD i mam pytanie czy na ta diete ma jakikolwiek wpływ sen, tzn. jego długosc. Jestem raczej spiochem i wstaje nieraz nawet o 11, czy to moze jakos zaklocic diete? A jeszcze mam pytanie odnosnie L-karnityny, czy mozna ja zazywac pod czas stosowania diety SKD? Zmieniony przez - buwe w dniu 2006-09-10 20:09:17

[...] Z racji wykonywanego zawodu pracuje w godzinach 8:00-12:00 i 20:00-24:00 pomiędzy tymi godzinami mam czas wolny. Sen wychodzi zazwyczaj tak że dziennie raz śpię 7h, a potem 3h w drugiej przerwie. Czy drugi sen rekompensuje jakoś skróconą regenerację mięśni? Czy jest coś co mogę jeszcze poprawić by zniwelować niedobór snu, a przez to regeneracji.

Witam, Od pewnego czasu wstając rano do szkoły rano czuje się jakoś zmęczony. Budzę się i jest mi ciężko wstać, przez jakieś 10 minut. Nie wiem co można na to poradzić. Sypiam różnie... 7-8godzin. Możecie polecić jakiś środek na poprawę pamięci? Jestem w klasie maturalnej i jest tego wszystkiego ogrom. Chciałbym lekko poprawić swoją pamięć, [...]

Czesc. Lecę od długiego czasu tescia-od około 3 tygodni leci npp 100mg e2d. Zawsze spałem 7-9h i mogłem więcej !!! Od koło tygodnia /2 budzę się dosłownie po około 6 h całkiem wyspany! Zmuszam się i leżę w łóżku żeby dobić jakiś przynajmniej te 7-8h ale czy powinienem się niepokoić tym snem ? Trzymam diete w 100% trening 100% i zawsze [...]

Witam,poszukuje suplementu który poprawi "jakość" mojego snu, problemów z zasypianiem nie mam choć czasem się zdarzy ale bardziej mam problem z tym że budzę się co godzinę w nocy rano jestem nie wyspany mimo tego że się te 7h,aktualnie dwa tygodnie biore ZMA activlab ale nie odczuwam kompletnie działania,słyszałem też o gaba750 ktoś stosował i się [...]

Witam! Mam takie jedno pytanie. Otóż ja zawsze po obiedzie kładę się spać i śpię(częśto 3 godziny), bo po prostu nie umiem chodzić bez przespania się po obiedzie. Ale słyszałem, że takie sypianie po jedzeniu może wywoływać przyrost niepotrzebnej masy tłuszczowej. Jak to w końcu jest?

Witam, z góry przepraszam za moje bardzo dziwne pytanie, ale jestem początkujący. Otóż wiem, że przed snem nie powinny się jeść węglowodanów. Ale dzisiaj obudziłem się wpół do szóstej, zjadłem śniadanie i na chwilę zasnąłem. Obudziłem się 1,5h później. Nie będzie to miało negatywnego wpływu na dobrą sylwetkę? Jeszcze raz bardzo przepraszam za to [...]

Cześć Raz na tydzień-dwa zdarza mi się zarwać kawałek nocy i spać np ~ 4.5 godziny. Co w wypadku gdy następnego dnia mam zaplanowany trening siłowy? Czuję, że dał bym radę, ale jako że i tak robie b. dużo treningów, zastnawiam się czy nie wykorzystać tego dnia na regeneracje i zamiast siłowego pójść na areoby rano i wieczór. A co wy byście [...]

Czy takie połączenie będzie ok? ZMA 3 kap Phenibut 500mg Terminator 3kap L-Dopa 300mg + Zielona herbata EGCG 500mg Melatonina 3mg Chodzi o dobry głęboki sen bo teraz często wybudzam się w nocy i nawet po 6-8h snu wstaję zmęczony... Badania robiłem wszystko jest ok /SFD/2019/9/21/d677cf3ac9a14346a25714ac804af937.jpg

Witam! Jakie byś cie polecili leki na sen? bez jakiś strasznych negatywnych skutków? Jedna osoba chrapie u mnie i bardzo ciężko mi usnąć.. a o przespaniu 8 godzin nie ma nawet mowy... Z góry dziękuję za pomoc.

Czy istnieje suplement przedtreningowy, który: - pobudza, jednak nie na długo - pozwala się skupić na treningu? Ogólnie moim problemem jest to, że po wzięciu ok 17 przedtreningowca (Noshotgun, No-Explode) nie jestem w stanie zasnąć przed 2-3 w nocy. Czy istnieje środek, która pobudza na krótki okres czasu i da się normalnie spać?