sen

[...] powzyej 1 g dziennie troche go blokuje. Tryb życia Gdy nie jesz wpadasz w stany katabolizmu i tam własnie kortyzol sie ujawnia więc - dobre odżywanie posiłki co 2-3 godziny, sen, itp. też pomaga Jednak to sa akcje po CYklach na SAA dla normlanego człwieka który ćwiczy jego poziom nie podnosi się tak. Pewnie Dieta kulawa i ci sie odklada na [...]

może. to jedna z wielu możliwych przyczyn sprawdz diete, moze byc za malo czegos, jak masz prace+cwiczenia, testuj sen także, nie tylko ilość przespanych godzin jest istotna - czas w którym człowiek najlepiej się regeneruje jest dość indywidualną sprawą, ale nie oczekuj generalnie, że idąc spać o 2 w nocy, wyśpisz się tak samo jakbyś szedł o 23, [...]

Tak będzie o.k. Jak się obudzisz możesz łykać, specjalnie niema sensu ingerować w najlepszy okres na regenerację (sen). 'Nocą' metabolizm zwalnia, nie potrzebuje na tyle częstych dostaw pokarmu co za dnia. Rano możesz przyjąć kreatynę z amino równocześnie, jedno z drugim nie będzie w żaden sposób ze sobą kolidowało.

[...] należy go przeceniać. Gdy masz mało pieniędzy to skup się tylko na diecie. Możesz dokupić Sp 80, koszt 1000g ok 50zł. Potem jak jesteś zmęczony zafunduj sobie dobry i długi sen i możesz dokupić ZMA (wersja apteczna bardzo dobra i tańsza: MBE 60 kapsów + Zincas Forte 50 tabl. ok. 21 zł. Bierzesz po jednej tego i tego.)I jak jeszcze skapnie ci [...]

To nie jest normalne żeby jednego dnia wyciskać ten sam ciężar 8 razy a innego nie móc nawet raz. Przedtreningówka tu nie pomoże. Trzeba przede wszystkim przeznaczyć te 7h w skali tygodnia na sen.

jak to nei mozesz spac po bialku? robisz aeroby? usprawni to krazenie i dostarczanie tlenu, wplynie na lepszy sen, szczegolnie jesli palisz papierosy. postaraj sie regularnie chodzic spac i wstawac. organizm sie przyzwyczai i bedzie wdzieczny :) na noc polecam kostke twarogu/ night protein blend trec lub system protein 80 olimp

Zapomniałem dodać że biorę zma na lepszy sen, mam nadzieję, że w niczym nie przeszkadza, a jakie stosować cykle krety i ba? i jakich firm najlepsze są? (mogą być proszkowane) Dzięki za rady :)

Teraz kolacja nie musi już być wysoko białkowa :-P wręcz przeciwnie, coraz częściej poleca się kolację węglowodanową na lepszy sen.

[...] innego... chociaz tez od jednego browara nic Ci nie bedzie. Ja jaram ziolo (ale nie skuna tylko... hmm zapomnialem odmiany - niwazne ale lajtowe niekwaszone naturalne ) na sen, jak jestem bardzo zmeczony a effi trzyma jeszcze albo kofeina to jeden maszek i slodko spie i do tego fajne sny mam Ale to zalezy tez od organizmu, jak za czesto [...]

białko dodatkowo zawsze warto dołożyć zestaw no średni bym powiedział, zamiast creacore wybrał bym coś innego, zamiast animal rage tez, bcaa hi-tec wyjdzie ci lepiej, + do tego witaminy/minerały, coś na sen i omega-3 itp

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Mam paczkę Nolvy ( na paczce piszę Tamoxifen-Ebewe 30tabs. ) zaczął bym ją brać w połowie cyklu na mecie i zrobił na niej odblok. Po 10mg na sen Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-07-14 21:17:28

kreatyna? odpuściłbym sobie na razie. myślę, że wskazany przez Ciebie cykl jest dobry. Gainera można brać zawsze, glutaminę też, a ZMA ma dobre opinie (ponoć reguluje też sen, co jest bardzo istotne). dorzuć jakieś witaminki i minerały, witaminę C+E.

jakryc wydaje mi sie (wręcz jestm przekonany) ze na jablcznie i mono zbuduję więcej masy niz na zma bo zma podnosi leko poziom wlasneigo hormonu i poprawia sen dzieki czemu jest lepsza regeneracja ale nic więcej ! wiem tez ze neipwowinnien zawszybko chybtac sie za mono +jablczan bo zaniedlugo bedzie musial sie chwicic koksów bo niec iinego [...]

TSH masz nisko jak sen waga tyjesz chudniesz efekty treningu są czy zastój ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-07 08:32:09

zma przed spaniem - na głęboki sen hmm nie wiem moze jakieś witaminy do tego

każda wieksza ilosc witaminy moze powodować czestsze oddawanie moczu lub wymiaoty lub.. lepszy sen

[...] zostały zmarnowane? Nie wiesz co zjeść, a życiowa sytuacja zmusza Cię do podejmowania szybkich decyzji? Intensywna praca zawodowa, delegacja, szkoła czy urlop spędzają Ci sen z powiek? Już teraz martwisz się o to jak nakarmisz swoje wygłodniałe mięśnie? Zapomnij o domowych kanapeczkach! Nie jesteś skazany na dania fast-food i słodycze. Odrzuć [...]

Mam nadzieje, że e-lite nie wkurzysz się ale pozwolę sobie zacytować Cie z wcześniejszego tematu, którego ja byłem autorem: //Samopoczucie na ZMA jest git.. sen.. regeneracja.. cera.. siła.. zero skurczów mięśni.. zero drżenia mięśni.. buzer hormonów anabolicznych.. duużo możnaby wymieniać.//

Nic nie działa na regeneracje tak jak porządny posiłek a po nim sen lub ewentualnie drzemka. Nie tylko ja lecz bardzo dużo osób zwłaszcza tych z dużym stażem w tym sporcie powiedzą ci to samo, BCAA jak sponsor daje to oczywiście, że sobie będę podjadał, jak nie daje to zwisa mi to i nie kupuje... PzDr