sen

chyba w gwiazdach wyczytal. albo sen proroczy byl Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-10-28 17:59:49

[...] odpowiednim żywieniem . skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle .

[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . pozdrawiam :-)

Wiem że zrzucę, ale mam dość wysoka objętość treningowa i potrzebuje lepszej regeneracji i samopoczucia na codzień. W podwieszonych znalazłem cykle na propku pod boks 50mg e2d i ku temu się skłaniam.. Osiągniesz to poukładaniem sobie trybu życia, szczególnie zdrowy sen i czas na relax. Badania fakt dziwne.. jakieś boostery testa itp teraz ..?

[...] 2. ryby wszystkie poza pangą czy tilapią, ale najlepiej tluste morskie. na pewno nie puszkowane i wędzone- te mogą stanowic urozmaicenie 1-2x tygodniowo 3. nie ma takich zasad. wegle mozesz dac tam, gdzie ci pasuje. rownie dobrze mozesz je miec np. w kolacji- czesto regeneracja i sen są lepsze. liczy sie ogólny, dzienny rozklad BTW i kcal.

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

Ja rozciagam sie ok. 1 godziny dziennie (pol godziny z rana przed biegami i wieczorkiem na dobry sen :) ). Kiedy zaczolem moje treningi KK bylem sztywnny i niezgarny ja (doslownie) zombie :). Ale systematycznetreningi rozciagajace pozwolily mi na may-kage 20 cm. nad glowe, i inne takie. Jesli chodzi o rozciaganie to powinienes skupic sie rowniez [...]

Nic nie uzalezni ani tez nie wplynie w znaczacy sposob na sen suplementy ktore maja wplywac na rozne sfery mozgu poprawia jedynie samopoczucie i nie ma wiekszego znaczenia co bedzie w kapsulce ( poza melatonina i kozlkiem lekarskim) jak masz problemy ze snem to doraznie apap noc 1-2tab jak to nie da rady to lekarz :-)

masaK-2 jest wiele wypowiedzi na temat węgli na noc, z tego co czytałem to jedni uważają tak a drudzy inaczej. aczkolwiek podobno przy węglach na noc: sen jest spokojniejszy a rano czujesz się rześki i bardziej wypoczęty

[...] sprawnościowcyh musisz się przygotować solidnie i podejście będzie jedno. No chyba, że w tym mmma to jesteś na etapie przygotowań do jakichś zawodów czy coś to wówczas trzeba to jakoś pogodzić. Choć aktywności będzie na prawdę sporo to jak dopniesz dietę i ogólnie sen to nie powinno być problemu żeby ogarnąć, ale gdzieś musisz postawić priorytet.

Ja kiedyś wziałem, jet fuela ok 18 i do trzeciej miałem sen z głowy

Przedtreningówka: słabsza to Trec S.A.W., mocniejsza MAN Game Day W trakcie treningu i po: Hi-Tec BCAA Na sen możesz kupić Tested Nutrition ZMA i melatoninę jak masz problemy ze snem. Do tego kompleks witamin, Omega3 i jakaś kreta - Trec CM3. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-28 19:46:26

[...] nienawidze ryzu w******lam go kilka razy dziennie , wszystko inne jest dla mnie jasne ale chodzi o to ze w tych gainierach oprucz tego ze sa cal bialko i wegle jest tez kupe innych wartosci ktorych w pozywieniu nie tak latwo dostarczyc , i jeszcze jedno czy jest sen po treningu pic bialko a w niecale pol godziny po tym posilek z piersi i ryzu itp

Znajomy polecił - z tego co mi wiadomo ZMA wpływa na wzrost testosteronu, co przekłada się na siłę... dodatkowo wchodzi regeneracja - głębszy sen.

weź kreatyne a po 30 min bierz białko a co do Twojego snu - poczytaj o regeneracji - 8h - ten czas to minimum jakie powinieneś poświęcić na sen!

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Dobre jest połączenia tych dwóch supli. Oba stosowałem, Mzb powoduje lepszą regenerację i głębszy sen wtedy lepiej wypoczniesz. Life energy ma w składzie guarane i 3 rodzaje rzeń-szenia więc ma działanie pobudzające. Max dawko to 4 tab / dzień. Osobiście piję jedną kawę dziennie i w moim przypadku 2 tab/ dzień to max. 60 tab 25 zł 120 tab 44zł [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Chyba dobrze znalazłem oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]

Konkurenci nie śpią i mącą mój sen! https://youtu.be/6F4_UyvYgKY zdaje się, że było tylko 35p :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-19 19:33:16