Pytania odnośnie diety

mam pytanek pare do czajacych mam diete calkiem dobra obliczone zapotrzebowanie cal. itd
- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz
- czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami
- jezeli dostarczam odpowiednio duzo cal. bialka wegli i tluszczy czy warto jeszcze dozucac jakies bialko czy gainier , czy w takim razie zrezygnowac z jakiegos posilku na zecz dobrego gainiera pelnego roznych ciekawych skladnikow
- czy jezeli podniose calorie wiecej jak 500 nadwyzki a dozuce jakis thermal pro jak moze zareagowac moj organizm

jak tunczyk przezyl to i ja

No właściwie to on nie przeżył, skoro jest w puszce...

Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-06-27 15:00:21

- czy slotkie ziemniaki lepsze po treningu jak bialy ryz
nie są, ale czasem dla odmiany można je zjeść, żeby nie dostać skośnych oczu

- czy moge zastopic w znacznym stopniu wegle tluszczami
węgle miewają konkretne zastosowanie, np. po treningu, wtedy są nie do zastąpienia, tłuszcz po treningu zadziałą na Ciebie wręcz odwrotnie
- jezeli dostarczam odpowiednio duzo cal. bialka wegli i tluszczy czy warto jeszcze dozucac jakies bialko czy gainier , czy w takim razie zrezygnowac z jakiegos posilku na zecz dobrego gainiera pelnego roznych ciekawych skladnikow
żaden gainer nie dostarczy Ci tego, co prawdziwy posiłek; gainer to łata, udawane jedzenie dla tych, co nie mogą czegoś konkretnego zjeść, np. w pracy, w drodze do domu po siłowni; prawdziwe jedzenie to potęga, gainer to tylko koło zapasowe

- czy jezeli podniose calorie wiecej jak 500 nadwyzki a dozuce jakis thermal pro jak moze zareagowac moj organizm
Aaa..le po co? chcesz szybko rosnąć i spalać tłuszcz jednocześnie, prawda? To nie tędy droga. Podstawowym efektem takiej praktyki będzie obciążenie organizmu produktami metabolizmu tej nadwyżki. A tym thermalem możesz przez przypadek tego nie spalić wszystkiego i co wtedy? Oponka rośnie...

dzieki za odpowiec kiedys ogladalem program o kulturystach w stanach to oni glownie w******laja slotkie ziemniaki , roni na filnie tez nie widzialem zeby samal ryz , pytam bo juz nienawidze ryzu w******lam go kilka razy dziennie , wszystko inne jest dla mnie jasne ale chodzi o to ze w tych gainierach oprucz tego ze sa cal bialko i wegle jest tez kupe innych wartosci ktorych w pozywieniu nie tak latwo dostarczyc , i jeszcze jedno czy jest sen po treningu pic bialko a w niecale pol godziny po tym posilek z piersi i ryzu itp

W gainerach jest trochę białka, trochę więcej węgli, śladowe ilosci witamin i mikroelementów. A prawda jest taka, że w prawdziwym jedzeniu to wszytko też jest, tylko jeszcze lepsze. Co z tego, że masz napisane, że jest kilka mg magnezu, jak to jest jakiś węglan magnezu, albo inny badziew, który się słabo wchłania. A jak złapiesz pomidora, czy banana, to magnez jest w postaci naturalnych związków, z dobrą przyswajalnoscią. A jak potrzebujesz ekstra doładowania witaminami i mikroelementami to lepiej zakupić osobne preparaty. Ogólniej i profesjonalniej o gainerach jest u Marka C.:
https://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html

A po treningu białko w małych ilościach - z białkiem organizm się męczy. Ważniejsze są szybkowchłanialne węgle dla uzupełnienia glikogenu. A potem normalny posiłek potreningowy. I tu ziemniaki są już na dobrym miejscu

wiem bezposrednio po treningu wegle wcinam 2 banany nie wiem czy nie lepsze bylo by carbo , ale wlasnie ten posilek potreningowy , bez sensu bylo by wcinac 2 banany za 5 min po tym szejka proteinowego a po 15 posilek z piersi ryzu ziemniakow slodkich brokol

Banany kontra carbo... Hmmm... zawsze obstawiam naturalne żarcie, zwłaszcza, że banany stosunkowo szybko się trawią. Carbo to jednak syntetyk pozbawiony wielu dodatkowych substancji.

A posiłek potreningowy to nie po kwadransie, tylko ciut później...

wegle proste są zbedne po siłce, o wiele lepsze i zarazem optymale wyjscie z sytuacji to spożecie normalnego posiłku składającego sie z wegli złożonych o wysokim IG+szybkowchłanialne białko

a jakie to szybkochwanialne bialko

Najlepiej to serwatkowe (wszystkie te z nazwą "Whey Protein"). Nienajgorzej, o ile pamięć mnie nie zawodzi, jeszcze wypada tuńczyk, byle w sosie własnym.

Piersi z kury są dobrym, szybkowchłanialnym białkiem.

dobrym wyjsciem bedzie izolat(whey) serwatki, swieże ryby, chude mieso (filet kuraka/indyka)
tuńczyka raczej bym odpuscił, ew od czasu do czasu dla urozmaicenia (rtęc)