sen

[...] powinien przyjmować białka... podziel sobie potem tę ilość przez porcję 30g... zobacz, ile wyjdzie posiłkoow i pomyśl, czy starczy doby i gdzie w tym czas na regenerację, sen i gh i inne? kortyzol prędzej zaleje teoria spożywania max 30g w porcji białka na porcję, bo reszta się nie wchłonie, to mit a co do imbiru, to pewnie bimek zachwalał [...]

Wolnowchłanialne białeczko na noc i suplementacja HMB i jest git.Do tego dorzucic zma na lepszy sen i regeneracje.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

a potrzeba duzo wiecej wiec ostatnimi organami gdzie moze sobie wygenerowac cukier to serce i na koncu mozg,w takiej kolejnosci,jezeli sie spi to pal licho nie czuc oslabienia a moze i sen wydaje sie glebszy ale na 100% nie bardziej regenerujacy,siadaja wlasnie takie narzady jak wzrok itd

Wszystkie suplementy jakie są mogą jedynie poprawić samopoczucie, sen i libudo. Możesz spróbować DAA ale też nie każde działa , gdyż ważny jest surowiec. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-07 08:36:34

Spróbuj jeszcze z dobrą dietą. Taką z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu. Mało węgli, średnio białka. Do tego mało stresu, dobry wypoczynek i sen, atrakcyjna i chętna partnerka (lub partner jak lubisz; )). Inne metody nie zadziałają. Pozostaje jeszcze farmacja, np clomid. A masz jakieś objawy tego "niskiego" teścia? Słabe libido, [...]

Spróbuj jeszcze z dobrą dietą. Taką z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu. Mało węgli, średnio białka. Do tego mało stresu, dobry wypoczynek i sen, atrakcyjna i chętna partnerka (lub partner jak lubisz; )). Inne metody nie zadziałają. Pozostaje jeszcze farmacja, np clomid. A masz jakieś objawy tego "niskiego" teścia? Słabe libido, [...]

[...] poziomu cukrów we krwi. Badania na alkoholikach dowiodły, że 2-3 gramy glutaminy, podawane 3 razy dziennie, zmniejszyły żądzę picia, poczucie strachu oraz poprawiły sen. Najlepsze działanie stwierdzono podając miedzy posiłkami. Co więcej, zahamowano objawy delirium, konsumpcja alkoholu przez ochotników spadła o 34%. Po odstawieniu [...]

Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke. CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

[...] Co do jedzenia to nie czuję się przejedzony a to już chyba jakiś postęp bo generalnie uczucie to towarzyszyło mi notorycznie, zwłaszcza wieczorami. No i poprawił się sen ... zasypiam wieczorem i budzę się rano, a był z tym problem. Nie mam ochoty na słodycze co mnie dziwi bo je uwielbiam/uwielbiałem. Co do snu - czy istnieje jakaś dolna [...]

Wyniki nie są złe. Przed wizytą u endo powtórz panel tarczycowy ale cały. D suplementuj wg ulotki nie przesadzaj z dawkami tego nie nadrobisz ilościami a stałą suplementacją. No i ustabilizuj swoje życie praca/sen/regeneracja/odżywianie/relax/stres.

Wyciag swietnie sprawdza sie w polaczeniu z laweczka tryton. Skosne szrugsy, francuz w opadze skosnym, kombinowane rozpietki itd. Mnogosc cwiczen ktora zadowoli kazdego. Na koniec przepraszam za bledy ort i styl. Powod prosty - ostatnio widuje "sen" tak czesto jak swinia niebo :)

[...] chcesz osiągów w sporcie - zasady są takie same - niestety . 1. odżywianie ( odpowiednia ilość makro składników odżywczych ) 2. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku - sen ) pewnie problem więc wyciąg jak najwięcej z czasu który posiadasz , by był to jak najlepszy wypoczynek ( technik jest kilka , magnez ( większe dawki na noc , opaska na [...]

[...] sportowym cała puszkę i rozdrabniaj samemu ( ekonomia ) 4. magnez przed snem , większe dawki OLIMP ma dobry forte w sklepie wszystko masz SFD 500 mg przed snem - uwydatni sen . 5. witaminy i minerały - stres , praca , trening - na pewno masz braki . 6. Jak mało ryb w jadłospisie jakieś kwasy OMEGA . Czytaj ( wiedza= klucz ) w wolnym czasie [...]

nie zawsze to "paliwo" moze powodowac brak checi na sen ... niekiedy jest odwrotnie (patrz hipoglikemia np)

SPAĆ CZY NIE SPAĆ W DZIEŃ oto jest pytanie ? hyh a tak serio jedni polecają krótkie drzemki, ponieważ 15 minut płytkiego snu potrafi ożywczo wpłynąć na cały organizm, ja osobiście nie mogł bym spać w ciągu dnia bo po przebudzeniu czuje sie jeszcze bardziej senny. Dla mnie najlepszy jest długi sen w NOCY.

ja mialem na poczatku problemy ze snem, tzn strasznie plytki sen, wybudzalem sie w nocy i nie moglem spac dlugo jak zazwyczaj, przeszedlem na bicie rano i problem znikl, od tygodnia bije na noc i juz nie mam problemow ze spaniem

Zaleganie w żołądku w czasie snu zaburza owy sen , aminokwasy pochodzące z serwatki znajda się w krwiobiego szybciej co jest plusem i pozostaną tam podobnie długo co każde inne , dodatkowe ich bilans względem naszego organizmu jest korzystniejszy oraz na swój sposób wspomagają wydzielanie GH. Natomiast po trening wydzielają się specyficzne hormony [...]

A wyniki j/w poprawne. Także spiąć się, ustalić plan dieta/aktywność/relax/sen/regeneracja i żyć sobie w dobrym zdrowiu.

dobra... koniec dyskusji, ide spac :P sen w koncu takze jest wazny dla sportowca :D