sen

[...] 150g ziemniaków gotowanych, 60g pomidora,60g czerwonej papryki+banan (w sumie tutaj węgle mogą być bo i tak ostatni posiłek jest 2h przed snem więc nie powinno być źle) 23:00 sen /SFD/2017/1/21/e7dbaa7f31ba43f797fbdbd72066e1dd.jpg Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-21 12:50:58 Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-21 12:55:57

[...] rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo rozumiem że nie każdy ma czas na spanie z np 8-9h ale taki długi sen pomaga w regeneracji mięśni jak i w rosnieciu bo wiadomo gdy spisz odpoczywasz ( ale mam tu na myśli spanie po treningu oczywiście ) co do planu to raczej jest git tylko [...]

No testosteron niby w normie ale nisko, robiłem badanie rok temu to było chyba 4.28 tak więc tendencja nie jest wzrostowa :P u mnie samopoczucie jest ważne bo jak byk coś nie gra i nie chce tego jeszcze bardziej schrzanić. No i jak mam coś przybić to chce to zrobić z głową żeby się nie roztrzaskać. Sen jest całkiem dobry, śpię 7-8h Dieta ok, [...]

[...] Ale jesli (nie daj Boze) zabieg przebiegnie nie po mysli terapeuty-wiadomo czym to sie moze skonczyc. Tylko nie pisz prosze, ze te zabiegi sa w 100% bezpieczne...Nawet sen we wlasnym lozku nie jest... Uwazam, ze chiropraktyka jest wspaniala metoda wspomagajaca leczenie dolegliwosci zwiazanych z ukladem ruchu. Nie nalezy jej jednak [...]

Ja pracuje na stacji benzynowej, mamy lodówe z tigerem, wypijam kilka w ciagu dnia, potem dwa na sen. Takie se dobre piciu poprostu, ch*jnia jak reszta.

[...] i będzie ok ;-) główne założenie to poruszać się do przodu w podstawowych BOJACH . dodajesz ciężaru wtedy kiedy jesteś wstanie jeśli dodać nie możesz to kuleje jedzenie albo wypoczynek i tam szukasz przyczyny. 1. masa stoi - zacznij jeść więcej 2. siła stoi ( nie będziesz mógł dodawać obciążenia ) za mało śpisz lub sen jest mało jakościowy .

[...] względu na brak pasa Wyciskanie płasko 80kg x5 DLACZEGO TAK JEST? moze byc tak,ze niska czestotliwosc nie sprawdza sie w jego przypadku. oczywiscie gdybam,bo to tylko nasz kolega moze powiedziec co robil nie tak. systematyka lezala? nie wiedzial,ze progresywne przeladowanie jest najwazniejsze i w jaki sposob je aplikowac? zarcie,sen,stresy....

nie dam rady dzis tego skonczyc. cyferki mi sie dwoja i troja.. jutro na rano zajecia, a podobno sen jest najlepsza regeneracja dla miesni:) padam.. nowa diete zamieszcze jutro. ogolnie dzien bez niespodzianek :)

[...] http://i.wp.pl/a/f/jpeg/29871/kalorie_spalanie_sporty.jpeg Postaraj sie tez zagospodarowac czas na sen i regeneracje- to wazne by przy redukcji nie zajechac organizmu oraz przy wysilku by ten mial czas na regeneracje. Nie wiem na jakim etapie redukcji jestes, ale [...]

[...] tę samą godzinę i wyłączam go ze trzy razy, bo oczywiście nie wstaję, gdy zadzwoni pierwszy raz. Jestem ciągle ospała, nic mi się nie chce, najchętniej zapadłabym w zimowy sen i obudziła się na wiosnę. Ale niestety-rzeczywistość! Trzeba iść do pracy, wrócić, przygotować jakiś obiad, zrobić kilka domowych rzeczy, i pójść spać (zwykle ok 0:00 - [...]

6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]

[...] zaliczona, wlasnie jestem po III posiłku i niedlugo wybieram się na siłkę 8-) po silce 30g białka + 25-30 min biegania wtorek: I posilek: 6 jaj xl II posilek pieczywo 180g cycki kuraka 200g III posiłek wołowina 300g + warzywa IV posiłek makrela 300g + warzywa wszystko prócz śniadania przygotowane, tylko siłka i sen, już się doczekać nie mogę :D

Środa! Troszke mnie tu nie było;) Małe zaniedbanie...ale wszystko do nadrobienia;) Duzo zmian zostało wprowadzonych, zbyt mało na wszystko czasu. Sytuacja zaczeła sie naukowo...przygotowania zupełnie dla siebie i swojego ciała ! By moc dawać mu wszystko co najlepsze! Bo przecież wszystko co najlepsze nam sie nalezy:) [...]

[...] (30-40 głębokich oddechów na minutę), fotostymulacja - działanie błysków świetlnych o różnej częstotliwości (w czasie tego badania pacjent ma oczy zamknięte), sen fizjologiczny i podawanie środków farmakologicznych - stosowane są rzadziej. Wynik przekazywany jest w formie opisu z dołączonym wykresem (zapisem czynności elektrycznej [...]

[...] wymarzone 1 kyu? A może by pojechać na jakieś zawody i napieprzać się za papierek i kawałek blaszki za 7 zł? Rozpisywanie na cykle, mezocykl, okresy planów treningowym ma sens! Ma sens jeśli jest się zawodowcem i żyje z tego. Ma to sen w dyscyplinach olimpijskich, np. nie można się przygotować do maratonu, czy chodu na 50 km bez takiego planu, [...]

[...] poziomu cukrów we krwi. Badania na alkoholikach dowiodły, że 2-3 gramy glutaminy, podawane 3 razy dziennie, zmniejszyły żądzę picia, poczucie strachu oraz poprawiły sen. Najlepsze działanie stwierdzono podając miedzy posiłkami. Co więcej, zahamowano objawy delirium, konsumpcja alkoholu przez ochotników spadła o 34%. Po odstawieniu [...]

[...] zeby by usatysfakcjonowanym to wole wpadkowac 20gr czegos o wiele lepszego. kazdy woli co innego. ja wiem ze zaden stak bez geranium nie daje tego co maja te z geranium. jestem podatny na takie srodki jesli chodzi o sen a ten srodke mi pozwala usnac wiec ja go cenie. zreszt duzo ludzi go ceni. ale czaje ze wolisz przereklamowanego xpoloda. luz

mozliwe ze tak jest ale mialbym pewne zastrzezenia. gdy widzialem kilka KATA w wykonaniu KK' owcow, to zaczeli po jednej stronie, a skonczyli po drugiej. albo chopak sie pomylij albo nie ma u was enbu-sen Kontynuując tradycję...

Nie widzisz pewnej sprzeczności? Zawsze się mówi, że sen jest bardzo ważny i nic tak nie regeneruje. I to prawda, leżysz, nic nie robisz, zero stresu, metabolizm zwalnia, a organizm produkuje najbardziej anaboliczne hormony. Zobacz w tym swoim linku w jakim dziale jest pierwszy temat pt. katabolizm nocny

Dzięki za uwagi. Zdaję sobie sprawę z tego, że czeka mnie wiele pracy nad barkami i oponką, która spędza mi sen z powiek. Czasami sobie myślę, że ona jest genetyczna i nie zniknie. 80 cm w pasie, a ona dalej wisi... Cóż, będę dalej interwałował na rowerku stacjonarnym, aż się jej nie pozbędę. :D