sen

Qazar w lutym pyknie mi 20 na kark no to jush jako tako dorosłem.Coś prawdy w tym jest co piszesz no ale przyznaj, że "atrakcje" które wymieniłem to dają duuuuuużo dla "pięknego świata" ...Pośladki, Mulatki i Falujące Cyce - Sen o Ameryce

To proste. Witaminy biorę, gdy się gorzej czuję, obawiam przeziębienia, przy przesileniach jesienno-wiosennych itp. To rozumiem pod pojęciem "według potrzeb". To są końskie dawki, a mając odpowiednią dietę plus wspomagając się odżywkami tak naprawdę potrzeba ich sporadycznie. Minerały w zależności od treningu. Jeśli lajtowy i w systemie [...]

[...] - ciekawe, spróbować nie zaszkodzi Ronie - nie wiem czy dieta i trening byly idealne ale wysypaly mi sie plany zyciowe i kaskada wydarzen przez to (brak snu, szarpany sen, pracy po uszy, na pewno wiecej stresu i mniej uwagi na treningu) wiec przerwalem ten minicut po niecalych 2 tyg (z 3). Wczesniej ciurkiem bylo 7-8 tyg masy, Nie jestem [...]

[...] masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do każdego posiłku. Dlatego piję regularnie multiwitaminę ale postaram się to zmienić}:-( Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-(

"Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-( " - ja słyszałam też coś innego ale każdy uważa to co chce za słuszne ;) Nie ma takiego czegoś jak podbicie glikogenu przed posiłkiem, glikogen to materiał zapasowy w mięśniach i wątrobie więc [...]

[...] 4x15 na (na klacie 5) 4.UGINANIE NÓG W STANIU 40x10 40x10 40x10 40x10 5.Spiencia (z sztangą w rekach) 60kg x15 60x15 60x15 60x15 Dietka 1.jajecznica i chleb 2.chleb + szejk + orzechy 3. 3 gołabki z ryzem i szejk białkowy 4.frytki :)) i kura trening 5.makaron kura szejk 6.serek w i twaróg (w planie) ;P woda za dnia 2L ;| sen dobre 8h :D

[...] 100x10 100x10 3.„SYZYFKI" 3x12 na (na klacie 5) 1x15(10 na klacie) 4.UGINANIE NÓG W STANIU 40x10 40x10 40x10 50x10 5.Spiencia (z sztangą w rekach) 60kg x25 60x25 60x25 60x25 60x25 60x25 Dieta jajecznica z 3 jaj , chleb makaronik i kura chlebek i szejk pierogi :| i szejk makaron kura i szejk serek w ( w planie) woda tylko 2L , sen dobre 8h:)

[...] sie ten syf // nie chodzi tutaj o niteczki tylko cholerne rozgalezione korzenie jak na filmie.Od prau lat epidemia na te grzyby rozsiewa sie cholernie // Wiadomo ,ze Slaby sen,odzywianie, ciagle siedzenie przed kompem itp.. oslabia organizm ;p i tutaj problem raczej lezy w tym ale nie zaszkodzi zbadac sie na grzyby prawda ? jak szklanka sa [...]

Ciezko tutaj dac jednoznaczna odpowiedz co zrobic, mozesz probowac bardziej kontrolowac jakosc swojego zycia, sen, regeneracja, odzywianie, suplementacja i moze z czasem Ci sie poprawi.

[...] od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. - tak, wiem. m.in. różnorodnosć ćwiczeń, rozkładu treningu (by nie przyszła "stagnacja"), regeneracja organizmu (sen, basen). moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia [...]

FBW, z odpowiednim podejściem to bardzo ciężki trening. Z drugiej strony nie robisz dużej ilości serii, nie machasz tez dużymi ciężarami. Pomyśl o suplementacji o witaminach (szczególnie magnez, potas), zastanów się nad regeneracją (zdrowy sen, masaż, może sauna).

[...] >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<< "Czy miałeś kiedykolwiek taki sen, który był jak rzeczywistość? A co by było gdybyś nie mógł się z niego obudzić? Skąd byś wiedział gdzie jest granica pomiędzy światem snu i światem [...]

[...] >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<< "Czy miałeś kiedykolwiek taki sen, który był jak rzeczywistość? A co by było gdybyś nie mógł się z niego obudzić? Skąd byś wiedział gdzie jest granica pomiędzy światem snu i światem [...]

przejrzalem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? masz program calosciowy(fbw),ktory realizujesz i dziala. pracuj nad technika,ogarnij zarcie oraz odpoczynek(sen) i cwicz dalej. nie cuduj!

[...] uspokaja i odpręża; przenikliwie uważny, podchodzący do świata od strony intelektualnej, uczuciowy, cierpiący na zahamowania w sprawach ciała i osobistych uczuć. Ma lekki sen. Kontakty fizyczne uznaje za mniej istotne niż poczucie duchowej więzi i czułość. Z trudem znajduje równowagę między potrzebami ducha i ciała, często popada w rozterkę. [...]

[...] to tylko "jak jest". Ogólnie to chyba miał być posiłek potreningowy? Znów sie zegarek zepsuł. 23.00 twarog poltlusty 250g. oliwa 20ml <-> niema to jak na sen zjeść troch sera i zapić oliwą z butelki nie kieruj się tym chłopak, a dlaczego powinieneś zrozumieć. diete moge ci ułożyć no ale czas to pieniądz a kilka informacji [...]

[...] dość różny od 68 do nawet 140 na godzinę uśredniając to postanowiłem przyjmować 100kcal/h Wg pulsometru między godziną 6 a 19 organizm mój spalił 2250 kcal + ok 600kcal za sen licząc od północy czyli od godziny 0:00 do 19:00 spaliłem ok 2850kcal. Z tego co widzę największy problem będę miał z tym białkiem xD Może ktoś mi coś poleci? Zmieniony [...]

Rozumiem , diete mam wiec od jutra biore sie do roboty ,i oczywiscie sen :D

[...] więcej jedzenia. Bo niby nie jestem głodny. Jem co 3h, ale po ok.2 h po jedzeniu włącza mi się takie ssanie, że brzuch mi skręca. Tak było dzisiaj w nocy. Pomimo, że na sen biorę Ostrowię+oliwa to i tak ok.4 obudziło mnie ssanie i musiałem wciągnąć jogurt, żeby się uspokoiło." btw czasem mam podobnie, to jem sobie warzywa zeby lepiej [...]

regeneracja i odpowiedni sen tez jest?