sen

dobrze tu koledzy nade mna pisza. dobre rozplanowianie dnia i na pewnp znajdziesz troche wiecej luznego czasu. przedewszystkim sen na regeneracje

posiłki dobre, nie ma sie o co przyczepić. poza tym polecam poprawić regeneracje sen od 23 do 4.40 to za krótko żeby móc sie dobrze zregenerować, a bez tego ciężko będzie osiągnąć zadowalające rezultaty

[...] ZA DLUGO, JABLO NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM PO TRENINGU, ZRESZTA WOGULE OWOCE TAK SOBIE 18:00 Kasza 100gr, ryba 100gr, słonecznik 20gr, warzywa 100gr, sos 50gr OK 23:00 - sen ZNOWU 5 GODZIN BEZ JEDZENIA (A POTEM JESZCZE 9 GODZIN SNU...) NIECH BIALKO KUMPEL PODZIELI ROWNO NA 5-6 POSILKOW WW I TLUSZCZE - NA 4-5 WW TYLKO ZLOZONE, OPROCZ DAWKI WW [...]

Że mleko jest niezdrowe pisało tak w men's eath (gazeta taka) Natomiast ja umawzam ze przed snem jest zdrowe poniewaz regeneruje daje energi i zapewnia długi i spokojny sen

pierwsze slysze zeby mleko na noc u doroslego powodowalo lepszy sen - wmowiles sobie to placebo ? a co do zrowia, enzymow trawiennych itd to wszystko zalezy od czlowieka...

chwds zawsze w takich przypadkach sprawdzasz zarcie oraz sen. jesli wszystko ok-wtedy mozesz przyjrzec sie programowi. od tygodnia? w jakich cwiczeniach,we wszystkich? dlaczego sie nie podciagasz? co to za kontuzja? dlaczego taki przysiad slaby?(w porownaniu do rdl) pozdrawiam.

białko na dzień- np. system protein 80 olimpa na noc- kazeinowe białko np. treca mzb mozesz kupic na lepszy sen arginine na pompe na treningu cofeine na pobudzenie przed nim aminokwasy np. z olimpa, od razu po treningu no i to chyba wszystko

pewnie sen nadrabia w dni kiedy chodzi na inna zmiane ;-)

Witam! Przepraszam że się wtrącam, ale zastanawiam się nad tym jak samo ZMA może oddziaływać na siłę. Jak na moje oko po ZMA będziesz miał tylko lepszą regenerację (sen). Dopiero jak połączysz ZMA z odpowiednią dietą i "dobrym" treningiem możesz mieć efekty siłowe. Pozdrawiam Dracula

sen jest w trzech kropeczkach nad cyklem

[...] i np 5-6tyg 40mg a drugie 5-6 60mg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-20 13:38:06 Dzięki za poradę. Miałem dylemat, czy dać od początku, czy na koniec. Widzę jednak, że uważamy podobnie, że na koniec lepiej. 10 tyg dam i tydzień po tescie dłużej, jak przy winku. Dawkować jak metę? Rozłożyć do posiłków dziennych, omijając ostatni na sen?

[...] kamilplnk w dniu 2018-05-20 13:38:06 Dzięki za poradę. Miałem dylemat, czy dać od początku, czy na koniec. Widzę jednak, że uważamy podobnie, że na koniec lepiej. 10 tyg dam i tydzień po tescie dłużej, jak przy winku. Dawkować jak metę? Rozłożyć do posiłków dziennych, omijając ostatni na sen? napisalem zebys skonczyl 2tyg po enanie a nie tydzien

Jak się ma sny hmm ... erotyczne to fajne pamiętać Mając niegdyś 40 stopni gorączki, miałem sen, a właściwie były to omamy:białe kontury kwadratu na czarnym tle, w środku mniejszy kwadrat, który cały czas przeskakiwał z jednego do drugiego rogu, tego większego kwadratu.Przebudzenie nic nie dało, po 20 minutach znowu to samo.Niektóre sny to [...]

Na pewno polepszy ci regeneracje. Podobnie jak ZMA na lepszy sen.

to chyba moj debiut w odzywianiu Cichy jak uważasz czy taki koktajl na sen będzie konkretny? Oplaca się cos takiego zapodac sobie? PKS ''Azbest'' Legendary Gym

[...] teraz jest trzecia i juz po niecalych 2 tygodniach ma 1,5 cm wiecej.przed pierwsza seria wazylem 63kg teraz 80kg(to wsz. w niecaly rok).Opracowalem sobie dobry trening,diete,sen,plywalnia,bieganie,zero alkoholu i papierosow.to jest przepis na sukces. to co? moge teraz przyjac to HCG i Clomid? jak myslicie?mam dosyc stresu czy bede w stanie [...]

[...] długo i jak systematycznie trenowałes przed "ciągiem" -jaki poziom wytrenowania miałes -jak się będziesz teraz "prowadził" (dieta, trening, abstynencja,sen,regeneracja) -jak mocne uszkodzenia narządów wewnętrzynych poczynił alk u Ciebie (wątroba, trzustka) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

kurde i co tu wybrac .. jedni mówią ze ed drudzy ze eod .. chce dobrych efektów o .. poty i o sen sie nie martwie bo i tak mało sypiam xD .. wiec chłopaki ..jaki jeszcze wystepuja sajdy ?

Treningi masz dość mocne. Rób mniej jednostek treningowych i więcej wolnego. Sen i dieta to podstawa przy regeneracji. A skoro siła Tobie idzie, to po prostu rób w miarę możliwości jakieś drzemki i jedz odpowiednio. Ogranicz śmieciowe jedzenia, bo ono bardziej nam szkodzi, organizm męczy się z jego przetrawieniem.

mozesz spelnic swoj amerykanski sen, ale to od ciebie zalezy czy dajesz sie wychvjac czy nie, bylem w kanadzie 2x na wakacjach (DLUGICH), mam tam rodzine w duzym miescie troszeczke daleko od toronto, nie jest wcale tak jak tutaj wiekszosc pisze z tymi tygodniowkami, wiadomo ze jak jedziesz do polakow zalatwione przez polakow to cos moze byc nie [...]