SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

endomorfik redukcja

  • Endomorfik redukcja -19 kg mniej :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam pod koniec października 2014 spoglądając w lustro postanowiłem coś zmienić we własnej sylwetce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć przy czym spalić parę kg . Czułem się bardzo niekomfortowo ze zwisającym brzuchem. Trenować zacząłem od 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz zrob

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2015-06-19 21:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik. Redukcja tłuszczu, a masa mięśniowa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    sprawdzić czy nadal będą efekty. Efekty były, jednak teraz zdecydowałem się znowu na zastosowanie Therm Line fast. Po przeczytaniu kilku artykułów mam pewność, że jest typem endomorfika. Chciałbym- poza zrzuceniem masy tłuszczowej, budować suchą masę mięśniową. Nie zależy mi na zostaniu prawdziwym kulturystą, nie zależy mi też na wyglądzie..."koks

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2018-01-11 01:22:09 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA, Ektomorfik czy Endomorfik, redukcja czy budowa mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na brzuch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2015-03-28 16:43:06 Liczba szacunów: 0
  • ziemniaki i owoce / aromaty do ciast- endomorfik(redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , parokrotnie spotkałem się (na forach czy nawet na youtube) , ze ludzie nie polecają owoców osobą które mają tendencję do tycia. Rozumiem o co chodzi . owoce posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-07-19 18:04:28 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik - Redukcja tkanki. DIETA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,jako ,że jest to mój pierwszy post zatem WITAM ! Jestem endomorfikiem szerokie biodra ,łatwo łapie tłuszcz. idą wakacje więc zaczynam spalać tłuszcz ,aż tak dużo nie ma potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety coś o mnie: Wiek - 17lat Waga - 76kg Wzrost - 177/8 %bf - tak około 11-12,5% proszę o pomoc w rozpisaniu ile b/t/w na kg . Potem uło

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13753 Data: 2010-06-13 23:05:59 Liczba szacunów: 4
  • endomorfik redukcja z 91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę i pomoc w poprawie ponieważ stosowalem ta dietę tydzien lecz waga zamiast spadać, delikatnie idzie w górę. waga 91kg, 182cm wzrostu endomorfik. body fat: 23 procent obliczylem ze potrzebuje 2700 kcal a wiec S I POSIŁEK 07:45 mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g rodzynki 50g ugotowane 3jajka warzywa 100g #co daje 843kcal 44,5g b

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2013-01-19 23:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny Endomorfik redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Proszę o pomoc i sugestie. Moja waga to obecnie 91KG, tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. /SFD/Images/2015/10/20/00a0d80df2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2015-10-20 10:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Na siłownie chodziłem, nigdy tak stanowczo, tylko czasem ze znajomymi. Nigdy nie miałem konkretnej diety, ani planu treningowego do którego mogłem się zmotywować. Lat - 19 Wzrost: 175 Waga: 85 Cel - ? Zamienić tłuszcz, na tkankę mięśniową i teraz rodzi się pytanie co robić? Czy uda mi się ćwiczeniami zmienić tłuszcz w mięśień, czy muszę najpie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-10-01 07:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik Redukcja Help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez ostatnie 7 miesięcy udało mi sie schudnąć 24 kg nie widać duzego nadmiaru skory mam pytanie do was co zrobić. Tym cholernym brzuchem. Dodam ze jestem endomorfikiem wiek 18 wzrost 167 waga 67kg dieta trening aeroby dopięte na ostatni guzik.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2015-04-03 01:28:12 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik Redukcja jaka dieta ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-11-25 13:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam problem z redukcją tłuszczu. Jestem endomorfikiem, tak mi się zdaję, bo nie mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, natomiast mam z masą tłuszczową, masywne barki i łapa, gruby nadgarstek i oponka na brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zesz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2013-05-08 22:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i redukcja i podział makro endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    acji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi się, że mój typ budowy ciała to endomorfik tak bynajmniej wywnioskowałem po wiedzy z internetu,gdzie ogrom tłuszczu odkłada mi się głównie na brzuchu, klatce i boczkach. Ręce i nogi w porównaniu do pozostałe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2016-12-05 20:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,Endomorfik 110kg Wagi Redukcja:F

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Układałem dla kolegi diete ale nie wiem czy dobrze. Starałem sie układać pod jego kontem(mam nadzieje że sie przekona) Wiek:26 lat Waga:110kg Wzrost:181cm Aeroby 3x w tyg 20-25 min I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2010-06-02 09:54:17 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem endomorfikiem.Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi. Moje BMR wynosi 1570kcal. Otoż mam wielkie problemmy z ulożeniem diety. Czy ktoś mogłby mi pomoc? Czytałm ze najlepiej dla endomorfika jest jesc 6-7 małych posiłkow. Czy z tych produktow mozna cos ulozyć: ser bialy chudy, platki owsiane, mleko, piers z kurczaka, tunczyk, makrela, warzywa, ryz bia

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-03-25 09:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z Redukcją - Endomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w bilansie kalorycznym. Ale będąc z wami szczerym, jak pamiętam swoją redukcję 1,5 roku temu to jadłem +/- 1900 kcal przy 81 kg, teraz przy 85kg jestem na 2450-2400. Jestem endomorfikiem więc strasznie szybko się zalewam. Próbowałem wielu metod: 40/30/30, Low Carb, Carb Cycling, CKD, i na tej ostatniej mi chyba najlepiej szło, ale mój organizm si

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2016-08-15 22:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją Nie idzie... Endomorfik/wiek 23

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam problem. Ćwiczę na siłowni 6 lat, generalnie zaczynałem jako ekto teraz wyraźnie widać, że endo. Start waga ok 48kg przy wzroście 173cm. Obecnie wzrost 173 a Waga oscyluje w granicach 95kg. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, wogule nie widać że ćwiczę, albo sobie wkręcam. Tyłek i uda wręcz ogromne do reszty ciała. Tkan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2013-09-19 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik, delikatna redukcja/utrzymanie, dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Mam takie pytanie, a w sumie też problem. Moim celem jest póki co jest unikanie podlania tłuszczem oraz budowa mięśni, jednak nie typowa masówka. Jestem typowym endomorfikiem, nie rozumiem czasem swojego organizmu. Obliczając zapotrzebowanie pokazują mi się często jakieś kosmiczne wartości ponad 3000kcal, przy których kilogramy leciałyby mi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-09-04 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik 82 kg 183cm cel redukcja fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem w trakcie ustalania sobie diety. Moim głównym celem jest pozbycie się tłuszczu i uwypuklenie mięśni (szczególnie klatki). Mam sporo skóry na klatce i "boczkach" z racji tego, że kiedyś byłem bardzo gruby. Mam tendencję do szybkiego nabierania masy mięśniowej, jednak tłuszcz też mi łatwo "przychodzi." Mój tydzień treningowy polega na 3

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-09-05 14:09:49 Liczba szacunów: 2
  • kobieta endomorfik 55kg redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałabym prosić o ocenę diety i ewentualne wskazówki co powinnam zmienić. wiek: 21 lat wzrost: 159cm waga: 55 kg (od maja schudłam 12kg) płeć: kobieta typ: endomorfik /SFD/Images/2015/10/15/905f561a13924b1ba3dd302619ff0057.jpg /SFD/Images/2015/10/15/12dea7dc83494fa7b0c29779d10de7f4.jpg to moje przykładowe posiłki. oprócz diety w poniedział

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2015-10-15 20:51:44 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! waga: 77 wzrost: 170 cel: redukcja typ budowy: endomorfik ;/ Proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe :) Nie znam się na tym wiec proszę o wyrozumiałość ;p 1 posiłek (śniadanie 1): 50g - płatki owsiane (ww 27 t 3,5 b 7) jogurt (ww 6,2 t 2 b 4,3) owoc (ww 12 t 0,7 b 0,6) 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 2 posiłek (śniadanie 2): jogurt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-12-23 22:04:48 Liczba szacunów: 0