SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Znalazłem bardzo prosty plan FBW 5x5, jednak mam wątpliwości co do stopniowania obciążeń. Moje max dla 5 powt: MC: 75kg, przysiad - 80, WL - 53kg Bardzo proszę czy ktoś mógły mi powiedzieć od jakich obciążeń powinienem zacząc tak aby w 3 tygodniu osiągnać mój max dla 5 powt? Wcześniej ćwiczyłem gotowym FBW w seriach 3x6, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 3:03:34 PM Liczba szacunów: 6
  • Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne

    Temat
    Trec

    [...] był) Boris Kleine: Moje propozycje modyfikacji HST: HST PUSH & PULL Cały ten trening opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/-t589381.html Jest to wersja pośrednia pomiędzy fbw a treningiem dzielonym. Wykonujemy wszystko zgodnie z zasadą Push & Pull oraz z zasadami HST. Ciekawa alternatywa dla "zmęczonych" zwykłymi treningami. Obowody w HST oraz [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 czy Bill Starr 5x5 + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1.) Chce zacząć trening FBW 5x5 i nie wiem czy lepszym pomysłem będzie FBW 5x5, czy też Bill Starr 5x5. Nie wiem również jakie są główne różnice tych dwóch treningów. Czy w zwykłym FBW 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7517 Data: 2/24/2012 11:01:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x/tydz - połączenie FBW 5x5 z ogólnym FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A1 - Niedziela Nogi: 1. Przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-8 2. Uginanie kolan z ciężarem stojąc na podwyższeniu 3x20 Klatka: 3. Wyciskanie na skosie w górę 4x 6-8 4. Rozpiętki płasko 2x 10-12 Barki: 5.Arnoldki 3x 10-12 Tric: 6. Francuskie siedząc 3x 10-12 Biceps: 7. Siódemka 3s Brzuch: 8. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x15 B1 - Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2/24/2010 5:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, FBW 15-10-5 czy FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie tułowia Triceps: francuskie Biceps: podciąganie podchwytem Wyniki siłowe poszły w górę, jednak, no nie ukrywam, że cały czas trening taki sam z powtórzeniami w granicach 10 zaczyna być zwyczajnie nudny, dlatego chciałbym coś zmienić i tu moje pytanie. Który trening jest lepszy/efektywniejszy w moim przypadku fbw 15-10-5 czy 5x5.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2/15/2015 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bery zajrzyj , Zarys treningu do wakacji, FBW, FBW 5x5, rzezba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako, ze planuje zrobic pierwszy cykl na kreatynie (olimp mega caps mono) chce wiedziec jaka powinna byc przerwa czyli ile czasu jeszce trenowac po skonczeniu cyklu? Planuje zrobic cos takiego -Tydzien rozgrzewkowy (wracam do treningow po 2tyg przewrwy) -cykl (150 capsow, ~4dziennie, wedlug zalecen + bialko) to wychodzi kolo 37dni na caly [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2/13/2009 12:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/PICM5vI.jpg FBW 5x5 jest to klasyczny system treningowy, który ukierunkowany jest na budowanie siły mięśniowej. Bazuje on na małej ilości ćwiczeń, które zazwyczaj wykonujemy w liczbie 4-5 na jednej sesji treningowej. Jednak pamiętać należy o seriach wstępnych, które zazwyczaj wykonujemy w formie rampy, co znacznie potrafi nam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 9:14:10 AM Liczba szacunów: 4
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16354 Data: 8/22/2018 9:40:17 AM Liczba szacunów: 4
  • Za tydzień koniec FBW 5x5 po 8 tyg. Cheęć na klasyczne FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Tak jak w tytule po tym tygodniu będzie mijał mi 8 tydzień robienia FBW 5x5 wg. artykułu Iversona. Chciałbym po tym czasie zrobić tydzień przerwy i zacząć kolejny trening FBW z tym że klasycznym FBW. Powiem tak że z 5x5 jestem zadowolony ale czuję się już zmęczony tym planem. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to na dzień dzisiejszy jest tak: WL: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 7/27/2008 8:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żebyście ocenili FBW 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 8/14/2011 6:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 vs. FBW 15-10-5 dla fightrera SOG'i!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od niedawna chodzę na kickboxing 3 razy w tyg. dlatego zmniejszyłem liczbę treningów na siłowni do dwóch Nie wiem który trening wybrać, FBW 5x5 czy FBW 15-10-5? A może FBW ze stałym ciężarem np. 3x5? Daje SOGi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 12/6/2008 6:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Lecimy z ankietą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata, może 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 112 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 5/7/2015 2:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW hipertrofia czy FBW 5x5 po powrocie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jaki trening będzie lepszy na początku po kilku miesięcznej przerwie. Zastanawiam się nad treningiem z tematu 'Pierwszy rok treningów' ETAP 4 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/29/2017 3:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 vs. FBW 15-10-5 dla fightrera SOGi!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wpierw krótko o sobie: 17 lat, staż na siłowni ~2 lata, ektomorfik, cel: masa, trening 2 razy w tyg. Od niedawna chodzę na kickboxing 3 razy w tyg. dlatego zmniejszyłem liczbę treningów na siłowni Nie wiem który trening wybrać, FBW 5x5 czy FBW 15-10-5? A może FBW ze stałym ciężarem np. 3x5? Daje SOGi! Zmieniony przez - Vandaal w dniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 12/6/2008 5:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 vs FBW klasyk , cel siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    To prawda że FBW klasyczne rozbudowuje bardziej masę a FBW 5x5 siłę ?? Chodzi o to że chciałbym poprawić siłę i jak najmniej przybrać na masie. Takie 5x5 chcialbym zastosowac : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x 10 + brzuch/lydki 3 x 20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2/16/2012 6:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Założyłem dziennik w celu mobilizacyjnym i mam nadzieję że doświadczeni koledzy doradzą co mam zrobić żeby mieć jak najlepsze rezultaty. Od urodzenia jestem raczej niejadkiem chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 4/28/2011 10:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Czy dobrze sie przymierzam? i obliczam obciazenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troche o mnie: Trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. Wkreciło mi się FBW i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 8/29/2009 10:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 + BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 5/3/2015 1:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15078 Data: 2/4/2009 12:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 czy fbw 5x7-10

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i chciałbym się zapytać czy w młodym wieku na niskich powtórzeniach w 5x5 mógłbym sobie uszkodzić stawy albo nie urosnąć itp.Który z tych planów jest dla mnie lepszy?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 9/24/2014 7:38:03 PM Liczba szacunów: 0