sen

[...] robi...no i + oczytanie i wiedza o treningu..bo bezmyślnie przerzucać ciężar to sobie mozna ho ho i jeszcze dłuzej edit pozatym - regeneracja - to takze przedewszystkim - sen, odpoczynek, sposób zycia, a takze sauna, gorąco-zimne kąpiele, masaze, a takze ostatnio krioterapia i wieele innych czynników Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

Opisz dokładnie sytuację. Wg mnie placebo (jestem fajniejszy bo mam pro gryf), jakieś zmiany w jedzeniu w tym dniu, lepszy sen w nocy, mniejszy wysiłek w ciągu dnia, nawodnienie, popis przed panienkami itp

[...] to jest tak: genetyka ma tu najwieksze znaczenie, zalezy jacy twoi starzy byli duzi, z regoly syn przerasta ojca, ale mniejszy wplyw na wzrost maja takei czynniki jak sen-8h najlepiej, odpowienieodzywianie-organizmowi nie moze zabraknac witamin i mineralow potrzebnych do wzrostu No i sa tez cwiczenia obciazajace kregoslup (np. Martwy ciag, [...]

[...] 10p odejmij jeszcze 10% - TO BEDZIE TWOJ P{OCZATKOWY CIEZAR W CWICZENIACH,OD KTOREGO ZACZNIESZ> szlifuj technike cwiczemzwiekszaj stoponiowo obciazenia,zadbaj o sen....i najwazniejsze ZACZNIJ JESC!!!! bo z tym masz problem. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. 3x10 klatka na lawce poziomej 3x10 martwy ciag 3x10 wioslowanie [...]

a dobrze się odżywiasz? bo jak nie, to żadne suple nie pomogą w tak trudnym czasie, solidnych i częstych treningów - dobre żarcie to podstawa z supli: stacki kreaatynowe, bcaa, witaminy, kofeina, ZMA na miły sen

NIE Jednak ZMA da Ci głębszy sen ,a to w czasie snu organizm najszybciej i najwięcej rośnie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Zma zdexydowanie poprawi sen

Normalne że z rana jesteście mniej napompowani niż wieczorem ! Przecież wasz organizm dopiero wypoczywał (sen) i oszczędzał energie .

[...] krotkim czasie spadnie co obnizy poziom cukru w krwi a co za tym idzie bedziesz ospaly...nie najlepsze zaczecie dnia...strat po nocy nie ma bo przy czym mialy by nastapic...sen nie wymaga duzego poboru energtycznego wiec takowych strat nie ma....rano jak i w ciagu dnia dostarczaj ww ktore trawione i wchlaniane sa wolno co da stopniowe i [...]

W celu regeneracji zadbaj o odpowiednie odżywianie, sen i ewentualne zabiegi typu masaż, sauna ;-)

mały zapadnie w zimowy sen na jakis czas

sen około 8 h Ucze się w technikum więc wysiłku innego oprócz siłowni nie ma

[...] to jest to bezużyteczne g**** i nie warto w to inwestować nawet tych kilkunastu złotych. Natomiast jeśli chodzi o ZMA to ma to już lepsze działanie niż efekt placebo, minimalnie może podnieść poziom testosteronu (ktoś tutaj przeprowadzał testy) no i dobrze działa na sen. Żeby nie przepłacać możesz kupić ZMA w aptece (MabnefarB6 + Zincas).

ZMA nie podniesie testa w żadnym stopniu i na pewno nie w takim wieku, to raczej supl na ciut lepszy sen i regenerację, a testosterol to raczej cena, firma i jego ulotka mówi sama za siebie w wieku 18 lat to zadbaj o dietę i trening a nie baw się w podnoszenie tescia

Przede wszystkim odpowiednio długi sen, nie nadużywanie alko. ZMA BCAA,Glutamina

Poza tym na noc się nie powinno jeść, osttani posiłek około 2 godziny przed snem, nie ma co obciążać organizmu kiedy on się ma udać na sen. tak samo jak twaróg mozesz zjesc rybę z kaszą

a czego się spodziewasz po takich suplementach autorze ? zwiększenia hormonu wzrostu w organizmie ? %-) takie suple wpływają na regenerację, sen, ew. samopoczucie ;-)

1. Pory dnia powinny być odpowiednie dla ciebie, więc tak jak powiedziałeś liczy się jakość treningu i dieta. Co do drugiego pytania to ogólnie najlepszy przedział na regenerację to sen 7-10h, ale jak śpisz 6 godzin a czujesz się wypoczęty to git. Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu.

Tyle treningów w tygodniu to musisz bardzo dbać o sen i odżywianie... No i tak jak Scorpion stopniowo zwiększaj ilość treningów żeby organizm miał czas się przyzwyczaić. Odżywkami zajmij się dopiero potem

System odżywiania, zachowaj taki sam jak w ciągu dnia. Wszystko zależy od Twojego bilansu kalorycznego. Sen ( regeneracja ) około 7-8 snu będzie odpowiednio, lecz Ty znasz swój organizm. Poczytaj artykuły w tematach podwieszonych.