sen

sprobuj zma, mi na sen pomoglo

1) Masaż 2) Naprzemienne prysznice z gorącej i zimnej wody, żeby pobudzić ukrwienie 3) Delikatne rozciąganie mięśnia 4) Rozmaite maści rozgrzewające i również poprawiające ukrwienie 5) Sen i wypoczynek

Te activlab hgh night nic ci nie dadzą. Może melatonina coś by dała. Spałbyć wtedy "intensywniej", sen byłby głębszy.

sen = regeneracja chyba nie wierzysz w boost testa po zma...

[...] na pewno się sprawdzi, do lekarza nie polecam zgłaszać się z tym problemem, siostra miała podobną sytuację, poszła do lekarza i przepisał jej antydepresant i do tego nasen jak to nie pomagało to przepisywał mocniejsze benzodiazepiny np alprazolam, dobrze że nie brała, po jakimś czasie samo się wszystko unormowało , a poza tym dość wcześnie [...]

WPC dobrze się także na noc sprawdza, więc kazeinke możesz kupić, ale nie musisz. Zma się nie wypowiem, bo nie bralem, ale mowia, ze na regeneracje i sen pozytywanie wplywa, wiec jak masz kase, to kup.

i sen i zdrowie podziekuja :-)

[...] ze takie siano mozna na tym zrobic . nie wiem czy na innym sporcie mozna mozna sie tak dorobic. oczywiscie trzeba byc mistrzem i dac wiele z siebie. dla mnie pudzian jest kozakiem ktoremu spelnil sie amerykanki sen tak jak w czoraj powiedzial jeszcze 6 czy 8 lat temu pracowal na budowie i jezdzil maluchem .wielki szacunek dla niego pzdr

bede sie powtarzal ale madra dieta (ew + gainer i/lub bialko) dobry trening sen kreatyna (najlepiej jak stac stack np Knock Out) witaminy omega 3 to wg mnie podstawa BTW niezle kobieta cie wyssala !!

masa uff zawsze miałem z nią problemy jem 3 razy dziennie czasem częściej madra dieta (ew + gainer i/lub bialko) dobry trening sen powtarzac tak dlugo az bedzie dobrze

A proste rzeczy takie jak poprawa higieny życia? Odpowiednie odżywianie, sen, ogarnięcie stresorów, badania hormonów itp. - od tego się zaczyna.

tak, zma tylko na lepszy sen , jesli spisz 8 h na dobe to bedzie git

cyt. qazar z innego postu dot. ZMA " Jasne zma to nie TT i mozna brac i wieku 16lat jesli masz tylko braki " Poza tym przyda mi sie na sen, z którym mam od kilku tygodni straszne problemy. Trudno mi zasnac, czasem zasypiam o 2-4 a na 8 do szkoly

Ja mialem podobny problem, zmienilem treningi na rano. Mimo ze zasypialem ale nerwowy sen mialem po dorianie i no xplode. Ciezko bedzie ci chyba cos innego znalesc.

ZMA wspomaga regenerację, pozwala na lepszy, głębszy sen, włącz je do stałej suplementacji, skutków ubocznych nie ma, to nie są sterydy.

To polecam lekturę działu odzywianie ;-) Można jeść węglowodany na noc. Poprawiaja sen i regenerację. Twaróg na noc nie chroni przed katabolizmem, bo katabolizm amatorom nie grozi. Nabiał nie jest niebędny w diecie. No i oceniać można całokształt diety, a nie jeden posiłek.

Zadbaj o odpowiedni sen. Na tym się skup. Zresztą wzrost masz zapisany w genach, więc suple tu na nic się zdadzą. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-08 22:00:03

mam zamiar przyszpieszyc regeneracje bo bardzo ciezko trenuje i czuje ze troszke nie wydalam mam slaby sen i w ogole ziewam o 15 godzinie ... i chcialbym troszke nabrac gestosci i sily slyszalem ze ZMA temu sprzyja wiec ... ale nikt nei chce mi dac gotowca a mianowiecie ile kosztuje ZMA stworzone przez samego siebie w aptece czyli opdowiednie [...]

..to takie domowe zma...wiec jedynie sen sie poprawil zanczaco...a co do tego preparatu naturell'a...slaby dosc..profilaktycznie mozesz go sobie zjesc...ale napewno nie jest on wystarczajacym zrodlem witamin u sporowca...jesli natomiast chodzi ci o sam magnez to w aptece sa znacznie bardziej oplacalne produkty..;) Pozdrawiam vegas

[...] zwiększa libido, może fakt wysypiania się lepiej ewentualnie. Jak ktoś ma brak cynku to możę pomóc inaczej wątpie. ZMA nie podnosi testosteronu a raczej jego poziomu jak piszą niektorzy producenci, stosuje się to tylko przed spaniem na lepszy sen, regeneracje. Twój spadek libido może być spowodowany nagłym zwiększeniem intensywności treningów.