sen

[...] dać te banany później już normalny pełnowartościowy posiłek - węgle+białko kolacja - 2 kromki razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, // to jakaś sałatka? na sen: - twarog chudy 100g //ok Oblicz bilans, urozmaicaj źródła tłuszczy, nie zapominaj o warzywach i owocach. Jak jesteś w stanie poświęcić jakieś pieniądze możesz dokupić [...]

ja mam 18 lat i lykam cyklicznie od roku, zdrowia lecz wystepuja problemy z wstaniem z łóżka , sen jest strasznie gleboki i nie mozna sie przebudzic ;)

BCAA - 1g/10kg mc przed treningiem...jak masz kase to jeszcze tyle samo na noc Tauryna przed treningiem z 2-3g Glutamina - po 2g przed kazda sytuacja gdzie jestes narazony na katabolizm (trening, sen, dlugi poranek bez jedzenia)

Sam wlasnie myslalem nad 5-3-1 do tego ;-) Tomasz, sporo teraz trenuje 6 sw, 3 siłowe i jest jak najbardziej ok, nie pracuje wiec mam czas na regeneracje, sen kalorycznosc bazuje 3000-4000, wiec dzieki wlasnie glownie diecie udaje mi sie regeneracje utrzymywac cel tego, isc moze nie mega siłowo do przodu, lecz delikatnie progresujac i trzymac [...]

ostre przyprawy woda gazowana mineralna sen czeste male posilki...ok 10 razy na dzien ostry za******l na silce...z rozwaga ale intensywnie...

od tego czy nie budzisz się w nocy albo nad ranem i od tego jak głeboki sen masz. PS. co do studiów to się nie martw też rzuciłem

a co sądzicie przy tym poznym treningu i cardio wziąść bcaa, kreatyne mono, szejka z białka serwatkowego i jedna kanapka z maslem orzechowym bez cukru i soli i od razu sen (juz bez serka tylko masło orzechowe)

więc Panowie na noc będzie bcaa, kreatynka, białko whey gold standard (zaj**iste białeczko) i ser wiejski i od razu sen właśnie kreatyne pić z wodą (biore ją prosto do japy) czy może np. sok winogronowy czy powerade ?? bo po treningu pasuje odrobinka wegli tak z 5g żeby sie to lepiej wchłaniało do mięśni a nie zamieniało w g****, no chyba że się [...]

haha ja mialem po sylwq sen w ktorym byl pudzian - byly zawody strongman i mialem z nim w parze startowac ( dal mi nawet numer koma ) ale sie ****a obudzilem haha

1. Jeśli to Ci ułatwia sen i lepiej się czujesz, to jasne że powinieneś. Jeśli potem lepiej śpisz, to pewnie intensywność tego spaceru jest niska, nie powinno negatywnie wpłynąć na regenerację. 2. Jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny? Progres jest zadowalający? Nie ma odpowiedzi z góry na pytanie o ilość interwałów (albo czy w ogóle są [...]

meta na noc= zgaga, bole brzucha, wymioty przez sen:) zly miales pomysl raczej :D

ja moge ci polecic biogenixa czy jakos tak dzien i noc vitki, po tych nocnych fajny sen i wypoczety jestem ( wstaje o 5, pracuje do 19 ) do tego leci czosnek olimpa 4-6tabs, cynk olimp i multi olimp w ciagu dnia. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2012-09-21 22:23:50

podobnie tez witaminy z FA na noc i dzień, po tych na noc bardzo głęboki sen,dużo lepsza regeneracja

[...] moze uda sie dobrac celniej suplementacje. wiek, staz, cel suplemenetacji itd Takie boostery testa sprawdza sie jezlei chodiz o poprawe regeneracji, lepsze samopoczucie czy sen. Zazwsze miksy adaptogenow bedzie fajnym rozwiazaniem w orkesie regeneracyjnym, ale i nie tylko :-)) Ja czesto np naturalna polecam wykorzystanie supli typu PCT, np [...]

a jednak ten jest najlepszym antykatabolikiem hehe http://potreningu.pl/artykuly/1839/sen---najlepszy-antykatabolik Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-01 22:37:30

[...] to ja mam zestaw Sciteca - Bcaa Xpress + Zmb6. Bcaa wiadomo, aminokwasy, ale są to bezsmakowe więc bez dodatków i uzupełniaczy dlatego wybrałem te no i zmb6 na lepszy sen i oczywiście regeneracje. Polecam bo na prawdę to moje pierwsze zma było i mega zdziwienie jak po raz pierwszy od nie wiem nawet jak długiego czasu się wyspałem. A ja też [...]

[...] beta alaniny na bombie. Nie pchałbym na Twoim miejscu tego wszystkiego na cyklu, możesz dać na pct lub most. Na cyklu białko jeśli potrzebujesz z prochu, coś na lepszy sen jeśli jest taka potrzeba. Mikroelementy jeśli nie dostarczasz z diety wszystkiego. Można dać coś przed treningiem jak potrzebujesz pobudzenia. Wolałbym zainwestować [...]

[...] z rana jestem niewyspany, zdenerwowany, niewypoczęty po nocy. W normalne dni szkolne śpię zawszę ok. 7-8h. Na noc możesz kupić gabę, tryptofan, zma, melatonine - na dobry sen. No jeśli Twoim celem jest masa to przede wszystkim dieta z nadwyżką kcal. Jeśli spełniasz swoje zapotrzebowanie to nie musisz dokładać supli w postaci białka, gainera [...]

brałem w tym samym celu, lekkie problemy z głową;-) wpierw brałem solo, dawek niestety nie pamiętam, potem dorzuciłem PEA w dawkach jakieś 2 g przed snem i było b. dobrze, samo 5-htp oceniam nienajgorzej, lepszy, spokojniejszy sen i trochę lepsze samopoczucie w ciągu dnia

bez roznicy jaka gluta bo nie działa tak jak to reklamują na sen melatonina