SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na 3500 kcal

  • Dieta (ekto) na 3500 kcal - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ;) Czy ktoś obeznany w temacie mógłby rzucić okiem na poniższe menu? ;) Zapotrzebowanie wrzucone w skanie pod dietą. Treningi 4x/tydzień. Dieta ma wariant ekonomiczny - studiuję i muszę skrupulatnie zarządzać swoim "majątkiem". To również tyczy się MassUp'a Activlaba. Czytałem opinie - czasami mało pochlebne, ale to była najtańsza opcja, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 1/31/2015 6:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ok 3500 kcal na mase 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Chciałbym zacząć diete na masę. Waże 75 kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne, żeby budować masę wynosi ok. 3500 kcal. Chciałbym zacząć dietę i próbuje już od tygodnia ułożyć dietę, ale nie wychodzi mi to i mam prośbę, jeśli ktoś ma podobną dietę prosiłbym o napisanie mi jej, lub chociaż na początek jakieś rady co zmienić w jedzeniu, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 8/4/2016 2:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 3500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oto moja dieta proszę o ewentualne porady :) ważę 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84dda86c1d542ba838335cdddb974fc.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12297 Data: 8/22/2013 12:39:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę 3500-4000 kcal , do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co otym sądzicie? ;) 9.00 - 100g płatków owsianych + 250ml mleka ---- jakieś owoce : banan,mandarynki itp. 11.00 4/5 jajek sadzonych 14:00 domowy obiad ziemniaki jakieś mięso lub zupa 16.00 miska ryżu lub makaronu Trening 1banan po 19.15 ok 100g mięsa + 100g makaronu/kaszy + 100g mieszanki warzywnej 21.30-22.00 100g bialego serka + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 6/26/2013 6:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    Dzień 140 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 9 kg x 10 / 9 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 45 kg x 12 / 50 kg x 10 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 3. Unoszenie hantli w bok siedząc 8 kg x 10 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 20 kg x 10 / 20 kg x 10 / 20 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

    Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 11:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampę rozgrzewkową. O dziwo, na raz dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 12/4/2015 7:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)

    Post
    ActivLab

    Wystartowałem z masą :D /SFD/Images/2016/2/19/e994ce9f723c4063bc8db04f8effe984.jpg Waga startowa 92kg, Pas 83cm Po 3 dniach przerwy dzisiaj dzień treningowy. Od razu wskoczyłem na 3500 kcal. Nie wychodzę żadnym reverse diet tylko od razu wskakuję na bilans zerowy w skali tygodnia. W treningowe nadwyżka, w nietreningowe ujemny bilans. Będę dodawał [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 5:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie przybierasz na wadze,nie oznacza to nic innego jak to,że bilans kaloryczny = 0 Nie ma możliwości,żebyś miał nadwyżkę 1500kcal.Gainery to w większości cukier z białkiem.Nie licz na zawartość kofaktorów wzrostu,witamin w najtańszych a i te z górnej półki cenowej nie dają gwarancji składu,jak każdy suplement.Masz dwa wyjścia,zwiększyć podaż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 7/17/2014 3:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    02.11.15 Siemano, wczoraj dzień nietreningowy więc wpisu nie było, zresztą wiadomo - święto i to ważne dla mnie. Po wczorajszym dniu zresztą sporo się wydarzyło, ułożyłem moje życie w końcu do kupy w pewnych płaszczyznach, nie do końca związanych z siłownią, chociaż niektóre również i jej dotyczą, gdyż bądź co bądź.. siłownia to moje życie, [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 7:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    02-01-2014r. DT DIETA: 3980 kcal, białko 245g; ww 414f; t 146 ( sałatka z makaronem z majonezem..) TRENING: TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 4 x 15/12/10/10 --> 25,30,35,40 kg jednorącz( zacząłem od tego ćwiczenia bo hammer był zajęty), od razu wyszło że po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 3960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 11:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy mięśniowej - odżywki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapytałem się kierownika stołówki i "dieta" czyli to co na tam dają to jest obliczone gdybym zjadał wszystko 100% na 3500 kcal. Oczywiście waha się to zależnie od dnia ale te 3500 kcal to z grubsza jest więc te 1000+kcal z mojej dodatkowej diety i już coś tam wychodzi. Jeżeli chodzi o mnie to zjadam jakieś 70% procent tego co dają bo naprawdę nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 5/12/2017 7:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    14 stycznia, 5 dzień, 1 tydzień Trening: Plecy + brzuch 1. mc 6 x 80/6 x 100/6 x 120 (+5kg) 2. drążek nachwyt 10/8/6/5 (+1,25) 3. wioslo podchwyt 12 x 40/10 x 50/8 x 60/6 x 70 (+2,5kg) 4. dolny wyciąg siedząc neutralnie 15 x 40/15 x 40/15 x 40 (+5kg) 5. szrugsy z hantlami 15 x 15/12p x 17/10p x 20/8p x 22(nast. razem 18/20/22/25) 6. unoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 9:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy oraz trening na sam początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie pisze glupot tylko prawde z wlasnego doswiadczenia ktos kto ci pisze ze dobra dieta wystaczy chce wyciagnac z ciebie kase ulozy ci plan ktorym bedziesz mogl sobie podcierac. Ja wiem jedno zjedzenie 5000 kcal jest wielkim wyslikiem wiem to bo sam probowalem jesc tyle ile tu podawali i niestety ale rezultaty oprocz wielkiej kupy byly mizerne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 11/27/2014 12:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj DNT. Czytałem kilka dni temu artykuł, że dla osób zmagających się z napadami obżarstwa - czwarty dzień diety jest zazwyczaj najtrudniejszym. I faktycznie, męczyło mnie wczoraj w nocy(w oknie zjadłem ok. 2650 kcal), dlatego profilaktycznie zjadłem nieplanowany posiłek i dzień zamknąłem na 3500 kcal i na tym się skończyło. {:-( Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 13414 Data: 9/5/2013 9:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy sa jakieś postępy?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 4/18/2017 5:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kotegaeshi blues... czyli próbny spampost Tradycyjnych %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Trenign mam HST swój stary - aj law him Dieta też - 3500 kcal jak narazie. Narazie bez supli bo za drogo wyjdzie na moją studencką kieszeń Z tym sobie poradze jeszcze, więc jest git. Co do wagi to nie jest to tragedia ale ja mam aspiracje na coś więcej

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2007 4:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie - białko 2,5=200g / węgle 4,7=400g / tłuszcze 0,7=60g, idzie opornie, waga się waha raz lekko spadnie, zaraz sie wyrówna, nie wiem dlaczego, dieta ciągle taka sama. Mase skończyłem na 3500 kcal gdzie węglowodany był wysoko, jakos w połowie stycznia zacząłem stopniowo obcinać kalorie chyba,że waga spadała wiec przytrzymywałem, obcinałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/18/2015 11:13:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy cel - Masa (9 tygodni zmagan przede mna Trening: Poniedzialek Klatka/Biceps/Brzuch Sroda Grzbiet/Triceps Piatek Barki/Nogi/Brzuch Jutro podam dokladny program ale narazie szkielet Dieta: 3500 Kcal Bialko: 3g; Tuszcz 1g; Weglowodany 5g Suplementy: Bialko Animal Flex Omega 3 Witaminy Carbo po treningu Dzisiejszy Trening Klata 1. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 10/20/2008 9:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta "na masę" do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? O kasie fitynowym tez nie słyszałem, ale poczytam - dzieki za cynk . No, ale pomijając to - czyli zakładając, że z glutenem nie mam problemu i jakoś pozbędę się kwasu fitynowego czy ta dieta jest dobra? (No i biorąc pod uwagę to co pisałem powyżej) To kiedy wprowadzić jeszcze mięso ? Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-07-31 10:55:03

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 7/31/2016 9:49:35 AM Liczba szacunów: 0