sen

Sen też wchodzi w gre? bo ja zazwyczaj 6/7godzin spie tylko :v

1-szama(dobra micha) 2-regeneracja (sen) 3-trening taka jest kolej rzeczy nie odwrotnie jesli nie dorzucisz do pieca 2 pierwszych punktów to trening nic ci nie da

[...] też (ha ha) - nie czuję żadnego wpływu na hormony, no ale nie oszukujmy się, nie liczyłam że dwa minerały i witamina dadzą mi wielkiego kopa. Co gorsza nie wpływa to na mój sen, śpię dość płytko, budzę się kilka razy w nocy, szczególnie po interwałach. Może za krótko biorę (5 dni), może musi się skumulować? Zobaczymy jak będzie dalej. Jak tam [...]

wystarczy by skladniki juz dzialaly Tak też sobie pomyślałem, na pusty żołądek zażyłem po powrocie piechotą od Paczkomatu i nie od razu obiad zjadłem. Dla samego snu już warto to brać ale jak sen będzie lepszy to i testosteron może wzrosnąć, od dawna jest fatalnie ze snem, kilka razy w nocy się budzę.

Sen to faktycznie podstawa nie tylko w kontekście zdrowia metabolicznego ale i efektów które jesteśmy w stanie poczynić na silowni

[...] lepiej zjeść solidny posiłek. Oczywiście przestrzegam zasad: 1.5-6 posiłków 2.2.2gramy białka na 1kg masy ciała 3.białko przed snem 4.woda non stop około 3 litry dziennie 5.sen około 10h Tylko ze nawet jak dłużej śpię to i tak wcześniej sie kładę bo organizm mi nie pozwala dłużej posiedzieć i czasami nie zjadam 6 posiłków którym ostatni jest [...]

Butla wina na sen dobra:P

to jak Wy ćwiczycie panowie?? coś słabo widzę-też kiedyś miałem problemy z zaśnięciem ale od kiedy targam porządnie na siłowni to żadne melatoniny itp. specyfiki nie są potrzebne magnez na fajny sen i starczy

A warrior dream ktoś próbował ? podobno dobry na sen i regeneracje

A warrior dream ktoś próbował ? podobno dobry na sen i regeneracje mas zjakis sklad produktu podany? bo osobiscie nigdzie nie moglem posukac, ogolnie jak wspomnial domer, dla mnie najlepszy miks to ashwagandha, zma, gaba i doraznie melatonina, ktora pomaga mi zasnac, gdy faktycznie jest problem z samym procesem zasypiania, bo samo zma, czy ashwa [...]

Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]

Witaj! Z tym snem to bywa roznice. Wszystko zalezy od tego, jaka jest Twoja aktywnosc, co to za praca, jak sie odzywiasz, czy sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest [...]

[...] tzw. okno glikogenowe i dostarczyc ok. 1g wegli na kilogram ciala. b)Do odbudowy miesni niezbedne jest bialko. 2. Kluczowym elementem odpoczynku jest oczywiscie sen. 3. Nie nalezy w okresie odpoczynku wykonywac intensywnych cwiczen(chociazby po to by odroznic odpoczynek od treningu) w gre wchodza lekkie areoby po to by tkanka [...]

Były badania zarówno w małych dawkach (1-2g) jak i większych (10g). Pożądany efekt -> lepszy sen w zasadzie taki sam

Sam sen jest niezwykle istotny, to w pierwszych dziewięćdziesięciu minutach snu uwalniana jest najwieksza ilośc hormonu wzrostu - czyli czegoś bardzo istotnego dla przyrosów masy mięśniowej oraz mobilizacji zapasów tłuszczu. A co do ułożenia podczas snu to ułozenie się na boku może mieć negatywny wpływ głównie na kręgosłup, oczywiście jeżeli nie [...]

A jak odpoczynek? Sen? Dieta?. Może za cięzkie treningi robisz?

proponuję life energy jeśli oczywiście nie masz nadciśnienia, po nim będziesz bardziej pobudzony i do tego zma proponuję na lepszą regenerację i głębszy sen. pozdr

tak- po to jest ta miarka dawki: ( ) HMB- 3 razy dziennie w rownych odstepach tauryna- po przebudzeniu 1 caps i po trenigu 1 caps glutamina- 5 g po przebudzeniu, 5-10g po treningu, 5 g na sen

jest tylko problem jeden ,ja kiedys zjadlem 1080 sztuk HMB z olimpa i nic ,miernota, nie winie ani diety ani treningu bo tu problemu nie bylo ,sen tez kolo 9h ,wiec efkety do wlozonej kasy byly nie wspolmierne(1080 to 12 opakowan po 8g ed) a co do kolego to ich sie nie ytam bo wiedzo to oni mi raczej nie dosiegaja do czobkow paznokci u nog

Hmm - a jak z dawkowaniem - nie chcialbym dostac bonusa w postaci dodatkowych paru kilo zbednych jak dla mnie miesni. Mam sobie dawkowac wtedy kiedy masa spada, czy caly czas... ?? Na sen, rano , czy do posilkow??