Stres wiadomo jak to dzisiaj jest, odżywianie dość dobre, aktywność fizyczna praca więc nie siedze na dupie, sen spie po 6-8 w tygodniu , 9-10 na weekendzie niby sie nie przebudzam i łatwo mi zasnąć ale wogóle nie moge sie rano z łóżka pozbierać, ogólnie chodzi mi o pamięć/konecentracje/upsrawnienie myslenia, zostawiłem wszystko co stymuluje układ [...]
Uzupełniaj magnez/potas oraz płyny - woda mineralna niegazowana. Regularne i wartościowe posiłki oraz przerwy w pracy. Odpowiedniej długości sen o stałych porach. Możesz też zrobić podst. badania jeśli dawno nie robiłeś.
MYŚLĘ, ŻE ŻADNA CHEMIA (ODŻYWKA) NIE POMOŻE CI W TRENINGACH, TAK JAK ZROBI TO ODPOWIEDNIA DIETA. NIE MA "MAGICZNYCH" ODŻYWEK, KTÓRE ZAŁATWIAJĄ ODRAZU WSZYSTKIE PROBLEMY ZWIĄZANE Z TRENINGIEM. HORSE POWER JEST TO STACK KREATYNOWY, PRZEZNACZONY GŁÓWNIE DLA KULTURYSTÓW. MYŚLĘ, ŻE POWINIENEŚ DUŻO SPAĆ, A PRZEDE WSZYSTKIM ODPOWIEDNIO JEŚĆ, [...]
[...] (100mg e3d) 3-8 npp (100mg e2d) 8-12 winko (30md ed) miała być meta + enan ale trochę npp w trakcie by przed winem stawy nawodnić ^^ winko na zejście bo jakoś zawsze działa na koniec cyklu w tej roli u mnie no i standardowo jak przez całe życie piracetam dzień w dzień :D i pramolan na sen Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-03-13 21:58:24
[...] C - e)ZMA - anaboliczne polaczenie mineralow cynku i magnezu i witaminy B6, ktore pomagaja utrzymac synteze testosteronu na odpowiednim poziomie - dodatkowo wzmacniaja sen - jesli jestes narazony na niedobory tych skladnikow napewno warto kupic. Suplementy mozna mnozyc i mnozyc ale mysle, ze na poczatek nie warto robic jakis wielkich [...]
Spróbuj to zobaczysz, że będzie to korzystna zmiana. Szybciej wstajesz wypoczęty, dzień mija ale szybciej też kładziesz się spać. Tym samym wyregulujesz sobie sen i będzie grało ładnie.
[...] układ nerwowy jest wywalony z butów, może mało śpisz, nie wiem czy trenujesz jeżeli tak to może za dużo za macno, a może zwyczajnie w życiu jakieś słabsze dni, w sensie że więcej pracy w domu, gorsze relacje ze znajomymi, dziewczyną rodziną ;) Ogólnie wiele zmiennych może być. Często też pogoda właśnie wpływa na nasze samopoczucie, [...]
[...] witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach regeneracyjnych.
boostery testa mozesz dorzucic jednak bardziej licz ze wspomoga one regeneracje, nieco sen, libido. na ochrone tkanki miensiowej bardziej przyda sie BCAA chocby lub odpowiednio zbilansowana dieta;-)
oczywiscie, ze tak stresujesz sie, nie masz czasu na releks, sen a tym samym na regeneracje odpoczynek, idz do lekarze i powiedz mu, moze przepisze ci jakies srodki, od siebie moge polecic persen+mzb przed snem
3nYY SOG , masz racje ... Ale ja jestem przeciwny , bo na mnie taki sen zle wpywa ... jestem z***.any po takim snie w dzien i zero checi do zycia mam jakoos Pozdrawiam
Dobra, wiemy że odczuwasz zmęczenie i kofeina nie pomaga, ale trzeba zdiagnozować przyczynę. Jak trenujesz? Jak często? Jak ciężko? Jak z dietą? Jak z regeneracją? Sen?
zelżyj z treningami, odpocznij od stymulantów, wrzuć różeniec górski, zadbaj o sen - przy doraźnym przemęczeniu, wrzucam na noc gaba i rano jak młody Bóg, natomiast przy ciągłym zmęczeniu to już trzeba więcej zmienić jak to z pierwszych propozycji
ALIEN TO DOBRZE ZE NIE ZKAŁDASZ NOWEGO TEMATU Z TAKIM PYTANIEM Sorry ze ci usunałem wypowiedz przez przypadek w innym temacie miałem usunać bo dużo okien było otwarych napisałeś ALIEN - ok 4-5 tygodni CP bierz 2 x dziennie po 9,5 grama cykl niech trwa 6-8 tygodni Po kreatynie mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA [...]
Ale zaraz, zaraz - Ty chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie [...]
Długość snu to sprawa indywidualna. Kiedyś istniała teoria, że każdy człowiek powininen poświęcać na sen 8 godzin dziennie. Tak naprawdę zasada jest prosta - chce ci się spać to idziesz spać. Twój organizm daje ci znać kiedy chce odpoczynku i wtedy powinieneś mu go dawać. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:09:03
izotoniki, carbo po treningu siłowym, ZMA i sen ew dorzucaj odnowe biol. (sauenka etc) ps Bazz78 jakieś dziwne rzeczy piszesz Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-28 11:06:41