Sposoby na silne przemęczenie

zelżyj z treningami, odpocznij od stymulantów, wrzuć różeniec górski, zadbaj o sen - przy doraźnym przemęczeniu, wrzucam na noc gaba i rano jak młody Bóg, natomiast przy ciągłym zmęczeniu to już trzeba więcej zmienić jak to z pierwszych propozycji

Przede wszystkim sugeruję przeanalizować podstawy, które w znacznym stopniu mają wpływ na proces regeneracji organizmu, czyli mięśni i układu nerwowego. Jeżeli tutaj będą spore błędy, to żaden suplement niestety nie pomoże to. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Zakładając jednak, że nie będzie tutaj błędów, to warto wprowadzić przed snem magnez. Do tego witamina D3, omega 3, Ashwahandha, rożeniec górski. Oczywiście do tego warto zwrócić uwagę na higienę snu.

Ogolnie zmeczenie nie bierze sie znikad.

zazwyczaj sa to niedobory snu, ktore odbijają sie na tym, jak funkcjonuje nas zorganizm, polecam film




kolejny krok to niedobory dietetyczne, niedobory mikroelementów, minerałów, jak magnez, potas, które odpowiadają za przesył impulsów nerwowych i funkcjonowanie układu nerwowego. Tutaj konieczna jest pelna diagnoza wlaczenie z hormonami o ktorych pisano powyzej. Chyba, ze wiesz, ze malo spisz, duzo trenujesz i nie do konca odpowiednio jadasz, to mzona tutaj szukac rozwiazania

Ja dorzucę - mocne przedtreningówki...

no niestety tez prawda.
Stymulanty maja to do siebie, ze nie interesuje ich ze nasz uklad nerwowy nie daje rady, ze miesnie nie sa w pelni zregenerowane. Jak wezmiesz mocne pre to wszystkie problemy na jakies 2-3 godizny mijaja i nadal mozemy zajezdzac nasz organizm. Jednak czy to ma sens?
To jak z kontuzja i lekami przeciwbolowymi. To, ze bolki nas noga, bo mamy zwyrodnienia stawowe, wziecie tyableki przeciwbolowej nie spowoduje, ze zwyrodnienia mina. Tak, zorbimy trening, be zbolu, ale jego skutki moga byc oplakane

Może zrob coś na zasadzie strategicznego roztrenowania. Odpocznij 2 tyg od silki , dieta na 0 i zobacz co będzie. W między czasie te badania , mnie takie resety pomagają.

Poza tym, o czym wspominaliśmy, czyli dokładna analiza diety i treningu. Warto również zastanowić się nad sugerowanym strategicznym roztrenowaniem, które w sporcie jest istotnym elementem regeneracji układu nerwowego, gospodarki hormonalnej i funkcjonowania naszych mięśni. Cykl treningowy zaleca się aby trwał 8-12 tygodni. Następnie wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i w przypadku gdy celem była redukcja tkanki tłuszczowej bilans kaloryczny bliski zera.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595