SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] GUBAN

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 29790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
Witam. Chciałem założyć blog w temacie o odżywianiu. Jestem już po redukcji, teraz czas na masę. Będę wklejał co jem i rozkład danego posiłku. Jakieś podpowiedzi bądź poprawki mile widzane, myślę że redukcja przebiegła ok. Trwała 4 miesiące z 85cm / 75cm pas , 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne korekty , zrobić krok w tyl żeby teraz zrobić już kilkanaście do przodu. Mam nadzieję że się uda. W poniedziałek kolejny sprawdzian wagi i pomiarów, jak co tydzień a aktualnie wygląda to tak jak na zdjęciu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
Ostatni dzień 9 dyniowego roztrenowania po 11 tyg redu. Dziś praca więc śniadanko w domu a reszta posillkow w pracy . 4 tygodnie do końca redu , później wakacje z roztrenowaniem i zaczynamy kolejna masę.








Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-29 11:00:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1376 Napisanych postów 726 Wiek 1 rok Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7376
Zapowiada się ciekawie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 8132 Napisanych postów 80941 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684445
Wstaw poprawne zdjęcia sylwetki bo z tego mało co wynika .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
Poprawne zdjęcia sylwetki tzn ? Całościowe? Bokiem, tylem ? Przodem ? No myślę że brzuch pokazuje dobry bf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 8132 Napisanych postów 80941 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684445
Tak . Przód, bokiem , tył . Sam brzuch to nie sylwetka Niech ktoś Ci zrobi fotki w trzech ujęciach najlepiej na jednolitym tle (np. ściana), zawsze w tym samym miejscu, o tej samej porze dnia, oświetleniu .Front , tył , bok .
stań prosto, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni,
stań tyłem, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie garb się, nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni,
stań bokiem, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie garb się, nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni.
Chcesz cos robić , rób to porządnie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-07 00:41:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26339 Napisanych postów 24051 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371924
baza wygląda dobrze, zobaczymy jak to na innych ujęciach wyjdzie, ale będe zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
2 zdjęcia na luźnej sylwetce








Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-01-07 10:18:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
Trzecie na luźnej sylwetce

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 57 Napisanych postów 525 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8512
Dzis dnt. Ok 2500-2600 kalorii , a na śniadanie omlet :
Mąka kukurydziana :35g
Jaja całe :150g
Skyr :150g
Maliny madnarynka : 50g/50g
Wiórki kokoswe :10g
Czekolada 85% : 20g
BTW : 43/31/48 ok 650 kcal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5359 Napisanych postów 70869 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 721859
Sylwetka wygląda bardzo estetycznie. Przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat warto poczytać w tym oto artykule:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jeżeli chciałbyś porady odnośnie do Twojej diety, to wrzuć kilka przykładowych dni lub wrzucaj na bieżąco w swoim blogu, ale zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zamiana węgli na korzyść tłuszczy

Water