SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna - 2 sposoby dawkowania; ktory wybrac?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1338

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8233
I
dzien treningowy
5g rano i 5g po treningu

dzien nietreningowy
5g rano i 5g po poludniu

II
(tak jak na opakowaniu - creapure ultimate)

dzien treningowy
5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu

dzien nietreningowy
5g rano i 5g po poludniu
lub
2,5g rano i 2,5g po poludniu
lub
tylko 5g rano

Dodam ze do kazdej dawki kreatyny dozucam 2 kaps R types i 2 kaps hmb

Z góry dzieki za opinie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
bierz tak
5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8233
to w koncu lepiej 30 min przed treningiem czy rano??
w dni nietreningowe tylko 5g a nie 10?
z faza nasycenia czy bez?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8233
Wogole planuje takie cos:

30 dni kreat. potem 21 dni bez i potem znowu 30 dni kreat.

do kazdego cyklu dodaje 1 op R types
i hmb przez 3 miesiace od poczatku do konca

Moze pierwszy cykl zrobic z faza nasycenia a drugi juz nie albo odwrotnie
tak samo z dawkowaniem np w jednym 30 min przed treningiem a w drugim rano lub odwrotnie

Co bedzie najlepsze ?

Rozpiszcie wasze propozycje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
fay nie rób
w nie treningowe wystarczy 5g
lepiej na czczo czy przed treningiem?...dopasuj to do twoich moliwosci.ja czasem nie mam czasu zeby wiąsc kreatyne przed treningiem,wiec biore na czczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
rób cykle dłuższe niż jeden miesiąc bo kreatyna pomaga budować mięśnie może wbrew pozorom przez troszke dłuższy czas, zrób fazę dwumiesięczną a potem zrób powiedzmy taką samą przerwę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA i L-glutamina - proszek czy kapsułki

Następny temat

biogenix vs olipm??????